5

Plan treningowy na 5 tygodni. Poniedziałek; KLATKA PIERSIOWA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Rozpietki -Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej. BICEPS -Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku -Uginanie ramion stojac ze sztangielkami(chwyt młotkowy) -Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano [...]

Cykl bym zrobil min 15 tyg Dodatkowo hcg w 5 i 10 tyg O srodki pytaj w temacie Polskie realia

hcg 2x2500 wystarczy w 5 i 10 tyg ?

1. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 5. http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html

[...] klatki,rozstaw rąk na szerokość barków. 3.ćw.podciąganie się nachwyt,do karku,rozstaw rąk szeroki. 4.ćw.podciąganie się podchwyt,do klatki,rozstaw rąk szerokość barków. 5.ćw.(jak wyżej z tą różnicą,że jedna ręka podchwytem,a druga nachwytem) 6.ćw.(jak wyżej-zamiana rąk.) co do ilości,jedna seria.w tej fazie treningu to staraj się zrobić do [...]

podciagaj sie w róznym rozstawieniu rak, wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt po maxie + powtorzenia oszukane albo z pomoca partnera albo stolek sobie podstaw i tylko oporuj opuszczanie po 3-5 powt ponad mozliwosci

pocieszyłeś mnie tym, że nie miałeś podwyższonego cholesterolu. chodzi mi o to, że za jakieś 2,5 roku prawdopodobnie będę starał się o przyjęcie do szkoły oficerskiej, a tam przeprowadzany jest szereg różnych badań, m.in morfologia, mocz itp. dlatego nie chcę, aby poprzez dietę wysokobiałkową wykryto mi nadmiar czegoś we krwi, moczu czy w czymś [...]

Za 2,5 roku i Ty już się przejmujesz teraz co jesz?

nie ważne czy za 2,5 roku czy za pindzisiąt. chodzi mi o to, czy owe produkty mają jakiś nie korzystny wpływ na badania morfologii, cholesterolu itp, a czas nie ma tu najmniejszego znaczenia. @domer: dzięki

rozumię że okres trzymania gorszej miski + odwodnienie i 1,5 kg może polecieć, ale żeby 7 kg ...

może w tą przerwe on chleje od rana do nocy, i nic nie je, ale 7 kg w 1.5 tygodnia to normalne nie jest... musisz mieć diete, odżywiać się dobrze, nie pić w nadmiarze alkoholu itd.

Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

kupilem hi tecka kreatyne mono jak teraz to brac?? robic faze nasycenia?? czy 5 gr rano i przed treningiem? dajcie odpowiedzi prosze

[...] nadeszło mlodsze pokolenie ? Własnie myslalem nad: klata-bic plecy-tric nogi-barki ...ale pomyslalem sobie ze moze panowie mi lepsze rozwiazanie poradza. Cwiczylem bodajze 5 miechów przed wakac. Cwiczylem na samym poczatku ACT, i od tego zaczynam a dalej SPLIT, fbw juz tez cwiczylem i chce sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - galazka55 w [...]

ja przybralem 9kg w jakies 1,5 miesiąca, oczywiscie maso- tluszczu, ale nie polecam :P

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

3,5 roku ćwiczysz ? od 11-12 roku życia ?! Dieta: brak Dział, "Odżywianie" Ćwiczyłeś kiedyś systemem FBW ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mity.

a powracając do walk, jeśli mam już w domu ten worek który kupiłem za ciężko zarobioną kase (wpychanie beli siana 1,5 tony na przyczepe i robienie stert z tego) mam odstawić na bok ??? nie można sobie "powalić" w niego ??? i o jakie złe nawyki chodzi ???

Dla większej jasności mogę to tak ująć, że się tylko pompuje i nie czuję żadnego parzenia w mięśniach. Ćwiczenia wykonuję prawidłowo, może robię je z nieprawidłowym ciężarem. Zawsze nakładam taki aby wykonać powtórzenie od 5-8 razy. Zmieniony przez - bloodwyn17 w dniu 2014-02-24 17:41:14