5

Wysokie tsh, prawidłowy wynik wynosi 1,5-2 Niskie t3 nie masz nawet 50% normy celujemy w 90-95% normy T4 dobry wynik ale trochę kuleje. Moze to być przyczyną slabego odbloku, gonatropina (hcg) różniez stymuluje przysadka do pobudzenia podwórza a następnie tarczycy do pracy. W żaden sposób nie zachęcam do leczenia i kozystania z rad. Są to jedyne [...]

Nie ważne czy na węgla czy na tłuszczach Dla prawidłowo pracującej tarczycy wyniki powinny być takie. Tsh 1,5-2,0 Ft3 80-95% normy Ft4 80-95÷ normy

97,5% izolat białek serwatkowych w ogole jesli ktos ma problemy trawienne przy bialku i nie ma uczelnia na serwatke - izolaty sa najlepszym wyjsciem

Witam wszystkich Jestem 19 latkiem na diecie od 1.5 roku mam 188 wzrostu i 74 kg.Juz przed zdiagnozowaniem umnie choroby cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje [...]

OK.Najwiecej jem ryzu bo praktycznie codzienie okolo 0.5 kg.kilka jajek dziennie i kurczak od czasu do czasu.troche warzyw, z owocow glownie banany i to dosyc czesto je jem....I to chyba wszystko co jem i ma sporo bialka i weglowodanow.Sporo jem i cwicze a i tak nie rosne...... gainera juz sobie znalazlem bez glutenu i laktozy tylko [...]

Po namysle panowie zdecydowalem sie wlasnie na push pull legs w systemie dwa dni treningowe jeden dzien przerwy czyli beda tyg gdzie wypadnie 5 treningow ale i tez 4 mysle ze bedzie ok

Ja opalam się na łóżkach Ergoline 600Turbo Power-są duże i można sie na nich rozłożyć..i szczerze mówiąc raczej nie miewam nieopalonych miejsc

/SFD/2020/4/4/db09cc07582e4f51a3e98f92f5008a00.jpg Hantle treningowe są najbardziej uniwersalnym narzędziem treningowym w które możemy się zaopatrzyć, a jednocześnie dadzą nam duże możliwości treningowe w domowych warunkach. Najpierw jednak trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie hantle. Najlepsze są hantle regulowane czyli takie, które najczęściej [...]

/SFD/2022/5/9/1ba1fcf892154a9db6ae7df2a3f22852.jpg Faktycznie sporo trzeba by było poprawić sam podział treningowy jest jakiś niezbyt dobry robisz w niedziele nogi, a następnego dnia powtarzasz też trening nóg. Założyłaś swój temat w dziale dla zaawansowanych, a daleko Ci do zaawansowania i zacząć powinnaś od treningów ogólnorozwojowych, [...]

/SFD/2022/10/26/3740b03f296449d89051292aa5638794.jpg Nie wiem czy jeśli masz tylko 3 miesiące stażu to jest potrzeba przechodzenia już na 5 dni treningowych w tygodniu. Poza tym nie napisałeś jakie masz wyniki siłowe po tych 3 miesiącach i czy jest jakiś sensowny progres u Ciebie na planie treningowym, który do tej pory zrobiłeś. Jeśli chodzi o [...]

Dziękuję za odpowiedź jeśli chodzi o te 5 treningów w tygodniu to poprostu jak robiłem przez te 3 miesiące FBW trzy razy w tygodniu to miałem wrażenie, że to jest za mało zwłaszcza, że przez dwa lata trenowałem 4 razy w tygodniu kickboxing i do tego siłownia i chciałem zobaczyć ten plan bo poczytałem o nim w internecie i można normalnie robić trzy [...]

Powiem ci tak, jestes mlody facet, wyniki silowe masz na poziomie osoby poczatkujacej, nie wiem czy przy odpowiednim treningu nie powinny te wyniki byc lepsze po 1,5 roku, piszesz ze chcesz teraz robic trening na wyizolowane partie ciala, wg mnei to ci malo da. Zeby zrobic fajna estetyczna sylwetke musisz miec wiecej miesnia, zeby zrobic wiecej [...]

ułożyłem sobie taki plan: 1.unoszenie kolan w zwisie na drążku -brzuch 2.brzuszki na ławce- brzuch 3.przysiady- czworogłowe 4.uginanie nóg na maszynie(dwugłowe ud) 5.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej -klatka 6.unoszenie sztangielek bokiem w staniu -barki 7.wyciskanie sztangielek w siadzie -barki 8.podciąganie na drążku -najszersze [...]

Przy treningu wytrzymalosciowo silowym nie jest potrzebne az tak duze spozycie bialka jak przy treningu silowo-masowym, ale te 1,2-1,5 gr/kg powinienes zjadac, czyli okolo 100 gr. nie jest az tak ciezko i w domowych warunkach da sie zrobic -napisz co jadasz na codzien. Nie chodzi tu o wzrost miesni tylko wogole o jakiekolwiek postepy. Przy duzym [...]

no więc tak: 1.litr mleka 0,5% 100g płatków owsianych ,200g chleba żytniego 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem 4.jogurt chleb i jakiś owoc to tak by to wyglądało :)

1.litr mleka 0,5% 100g płatków owsianych ,200g chleba żytniego >>> Tyle chleba juz nie potrzebujesz, lepiej by bylo dorzucic np. jajko na twardo i 100 gr pieczywa. 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc >>> bez niczego? wedliny, sera? 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem [...]

[...] jakiś drop set, co do powolnej progresji rozumiem, że w tym stylu jest ona taka ale w treningu siłowym dość ciężko mi tak szybko i nagle progresować, więc wole sobie to 2.5kg chociażby na klatę rozbić na 3tyg (3,4,5 powtórzeń), nie zależy mi na czasie, jeśli będę progresował trochę wolniej ze względu na ten schemat to nie robi mi to problemu, [...]

sprobuje tej herbatki. Rok temu schudlem 5 kg a teraz przez zime i wiosne przytylem 8 , wiec co mi szkodzi ;(

[...] nie czytałam co na niej pisze A jak długo już ją stosujesz? Jest skuteczna? Czy wystarczy że ogranicze sobie tylko jedzonko? No i czy pijesz ją podczas posiłków czy po, bo są różne opinie na ten temat. Ja pije herbatke 5 razy dziennie (z jednej kostki). Chociaż ta piąta jest troszke słabiutka, ale mnie to nie przeszkadza Pozdrawiam, papatki

[...] stawu. Należy w miarę możliwości unikać ruchów skrętnych stawu kolanowego. Ciężary przenosić blisko ciała, podnosić z przodu i tylko na tak długo, jak to konieczne. 5. Unikaj długiego chodzenia i stania Przedłużające się obciążenie uciskowe chrząstki w stawie, prowadzi do pogorszenia jej odżywiania i tym samym szybszego zużycia. Mając to [...]