5

Ale jestescie zgodni chyba wezme tego hiteca bo jest za dobra cene ale nikt sie jeszcze nie wypowiedzial o trecu. Zna ktos wogle ta firme bo ja nie ale ciekawe jestem jak dziala ich kreatyna..

[...] Ty postanowiłeś zastosować wersje w kapsułkach. W takiej sytuacji polecić Ci mogę: 1. Berserk Lab's Crea Combo: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html (połączenie chlorowodorku kreatyny i jabłczanu). 2. SFD Tri Creatine Malate: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_1250-opis34045.html (jabłczan [...]

[...] co uniemożliwia odpowiedni zakres ruchu w stawach. Możesz również spróbować podciągania z wykorzystaniem gum treningowych. Zawieszasz taką gumę na drążku, wkładasz w nią nogi i wraz z siłą gumy podnosisz się na drążku. Guma pomaga Twoim mięśniom w fazie koncentrycznej, jak i ekscentrycznej. /SFD/2018/5/27/e3b5ab03328f42dca871b71d3c17e312.jpg

[...] ja jedną z dawek biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. Ale ja mam uzależnienie kofeinowe więc może to też kwestia tego... Mam zamiar za 5 tygodni coś zamieścić na forum o moim cyklu pt. "dieta ABS + Nutrex Lipo6X + mono + A6W + FBW" i wrzucić zdjęcia. Oczywiście o ile efekty będą wystarczająco godne [...]

[...] spermy, - anabolizmie białek, - regulacji gospodarki lipidowej, - kształtowaniu libido, - rozwoju prostaty. Organizm dorosłego mężczyzny jest w stanie wyprodukować około 50-75 mg testosteronu tygodniowo. Daje to ilości w granicach od 7 do 11 mg dziennie. Łatwo więc zauważyć, że stosowanie go jako środka dopingującego, nawet w niewielkiej [...]

Tylko że ja robię w kształcie klasycznych mielonych- okrągłe. Zrobiłem z 1,5 kg a że reszta domowników nie przepada za nimi, to dziennie do pracy woreczek ryżu i dwa mielone :) I tu zadam pytanko, czego można użyć jako "ślizgacza" do ryżu, bo majonez wiadomo kaloryczne świństwo i na co dzień się nie nadaje. ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] posiłki. Jednym z nich są: Wałeczki z kurczaka jako ciekawe śniadanie białkowo-tłuszczowe by blue_hope. Składniki: - dowolna ilość piersi z kurczaka (u mnie było 0,5 kg), - 1 papryka, - 6 pieczarek, - sól, pieprz, koperek, przyprawa do kurczaka oraz słodka papryka, - 1 cebula średnia, - olej kokosowy do smażenia (u mnie 15 g). [...]

rion10, przypadł mi do gustu ten fbw 15/10/5. Robić tylko te ćwiczenia co są tutaj rozpisane ? Czy dodać jakieś akcesoria ?

Warianscji 5 10 15 jest sporo, można miksować z różnymi cwiczeniami np https://www.sfd.pl/15_10_5_by_Wodyn-t1136014.html

Wszystko zależy od Twojej kondycji ale spokojnie powinieneś dać radę zrobić 4-5 rund. Spróbuj na początek i szybko się przekonasz

Okej powiedzcie, czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ?

Na bieżni daje radę robić interwały. Czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ?

Możesz robić i 5 razy w tygodniu jeśli jest to zasadne. Bo interwały mają konkretny cel podobnie jak trening siłowy.

każdy będzie miał inaczej i zalezy do czego ma dostęp. 4-5 ćwiczeniami spokojnie można przetrenować duze grupy mięśniowe, na barki na kazdy akton po ćwiczeniu i biceps triceps zrobić w superseriach np po 2 ćwiczenia po 3-4 serie. ten co wrzuciłeś też nie jest zły ale 3 ćwiczenia na małe partie są zbędne, 2 starczą spokojnie, co do pleców to do [...]

ja potrafiłem jezdzic całe dnie, ale to max 30km dziennie

Własnie nigdy nic nie trenowalem i szczerze mwoiac mam lekka nadwage 5 kilo, z kolanami mam problemy raczej jak wszyscy tzn raz cos strzyknie raz cos sie naciagie ale generalnie nic wielkiego Pytanie z innej beczki czy mozna w dni w ktore nie jezdze tzn 2 dni rowerku 3 dnia robi trening nog tzn przysady wykroki aby wzmocnic miesnie?? Dzięki.

/SFD/2023/11/20/3d54969477544aab8aa67cc35d916366.jpg Powiem Ci szczerze, że ja bym aż tak nie kombinował z tym podziałem treningowym bo samo założenie jest fajne, ale w praktyce idealnie poukładać plan treningowy żeby każdą partię zaatakować dwa razy w tygodniu już nie jest tak łatwo. Postaram Ci się dać jakieś wskazówki jeśli chodzi o sam plan, [...]

Wiesz co fajnie jest co jakiś czas zmieniać w planie pewne parametry i nie musi to być tak rzadko co 3-5 miesięcy. Sam najczęściej układam mikrocykle 8 maksymalnie 10 tygodniowe i później jakieś elementy zmieniam. Istotne żebyś po prostu nie skakał z planu na plan tylko żeby one wynikały jeden z drugiego albo były swoją kontynuacją. Wiadomo, że [...]

[...] 2% tłuszczu – 1/2 szklanki Morele suszone - 2 sztuki Orzechy włoskie - 2 sztuki Płatki owsiane górskie - 1 łyżka Kolacja: Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą Składniki: Placek tortilli razowej - 1 sztuka Hummus tradycyjny z ciecierzycy - 2 łyżki Cukinia - 5 plastrów Rukola – ½ szklanki Pomidor suszony - 3 plastry Sól biała, pieprz czarny

@opalinho dzięki przysiad ze sztangą 4x5-7 martwy ciąg rumuński 3x8-10 przysiad bułgarski 3x8-10 zakroki z hantlami 3x8-10 wspięcia na palce 3x8-10 zrobilem takie nogi i ledwo chodze, lepszy niz ten z posta trening? Jeśli sprawił Ci radochę, dałeś z siebie maxa to będzie ok. Dobór ćwiczeń wg mnie jest ok. Przysiad możesz sobie robić np wszystkie [...]