5

ułóż diete i trening, wrzuć to sprawdzimy jedz 5-6 posiłków dziennie(makaron,ryz,ryby,tunczyk-poczytaj dokładniej o diecie i produktach jakie spozywać)

ok dzieki wszystkim jeszcze raz za rady Kupilem: Bialeczko bo mi sie koczy MAtrix 5.0 (smak ciacha nie podszedl moze z czoko bedzie lepiej) White Flood 610g Aakg Treca 240caps Oraz skusilem sie na probke bialka Syntha-6 slyszalem ze dobre bialko. Wychodzi troche trozej od matrixa jak mi podejcie to zobaczymy moze zmienie :P edit: Wyszlo troche [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:101 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. POZIOM BF%: 18,1% 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 8. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 10. PPM (podstawowa przemiana materii): 2253 kilokalorii (kcal) 11. [...]

[...] ...po jednej paczce to działa tylko mietek...i to niezawsze;) ryboza działa bo musi działac..oczywiscie jesli ktos mysli ze po pierwszych dawkach urosnie mu 6 razy wiecej tkanki miesniowej...to .... ryboze traktowałbym jako stały dodatek potreningowy w dawce 5-10 gm do kreatyny....do tego mozna dokupic suplement ala..taurynę. pozdro bigger biger

zacznij od małej dawki i módl się zebyś przeżył... , a tak serio to weż mniejszą dawkę i jeżeli nie będzie nieprzyjemnych sensacji/typu ból brzucha, czy efektów laksacyjnych/ to będziesz mógł ją pić bez większych obaw.

Kreatyne aha no to tak --> od 5 do 10 g dwa razy dziennie. Raz bierzesz naczczo przed śniadaniem (30 min przed)a potem odrazu po treningu.Ja piłem z wodą kreatyne i jest dobrze.

[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

:0 nie mam wielkiego stażu treningowego, ale też nie zaczynam (1,5 roku) A trening chciałem intensywny na maxa bo jestem na cyklu z m-stakiem ale przemyślałem all i stwierdziłem że zamiast tego w 3 dzień zrobię barki i kaptury a w piąty nogi :) pzdr idzięki za pomoc

[...] ale wiadomo wtedy mozna nie zaoszczedzic bo bedzie kusilo wyplacac zakwaterowanie - z tym moze byc roznie mozesz byc w domu albo w kampingu najczesciej platne(ja placilem 25euro/tyd ale bylo to odliczane poprostu od pensji) zarobki zalezne od wieku i agencji i czesto zmieniaja sie taryfy ja mialem 7,5 na godzine dziennie robilem 10 godzin w tym [...]

Cwicze od 3 ponad miesiecy nie mam zadnej diety moj biceps zanim zaczołem cwiczyc wynosił 30 cm a teraz wynosi 32,5 chce zaczoc brac kreatyne poniewarz zbyt duzych efektów nie osagnełem jakich Wzrost:174 waga:64

siemka wlasnie tez chcialbym brac kreatyne bo nic juz mi nie rośnie w bicu przybylo mi malo a klata juz nie rosnie i zauwazyl to nawet moj kolega ktory widzi mnie bez koszulki tylko na wfie xD ja mysle ze nie trzeba miec zadnej diety zeby brac krete tylko trzeba wpie***lac ile wejdzie pZdR

bilet jedynie 3000 zl, wiec samo seminarium nie powinno obciazyc Twoich finansow 1 czerwca soku do nas przylatuje wiec ciekawe kiedy do niego będzie można na seminarke podjechac. wogole to na 90 % w tym roku na słowacji swoje seminarium będzie miał Fedor....

jak często się podciągasz? jakas dieta jest? suplementacja? regeneracja w nocy? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-12 20:40:23 4-5 razy w tygodniu Dieta oczywiście Z tym to słabo bo nie mogę spać często kładę się nawet po 2

możliwe że układ nerwowy ma problemy już z regeneracją, za mało czasu, za krótki sen i cały czas wychodzi tylko na równo i dlatego się zatrzymałeś na tej liczbie, 5 razy podciąganie w tygodniu, naturalnie to też miał bym problem z progresją

a jakiej potrzebujesz typowego gainer'a czy bulka? musisz to wiedziec zebys sie nie zalal ta masa, a w przypadkow gainerow zwlaszcza tluszczowa Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl [...]

Podstawa to dieta, gainer, białko...białko np Hitec 90 gainer gain Fast Universal. Gainera bierz min 3 mies. a więc kup min. 3 op. po 4,5 kg do tego białko 2,5kg H90 na miesiąc spokojnie styknie. Trzymając dobrą dietę będziesz bardzo zadowolony. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

jak cena nie gra roli to kupuj Hard Fasta firmy UNIVERSAL i do tego jakies aminki, witaminki, bialeczko (np hitec 90) mozna tez glutamine LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

HF ok. 165zł za 3.1 lb czyli ok. 1,5kg...nie ma co szalec lepiej kupic GF ( moje 8 szt. po 4.5 kg juz czeka na rozpoczęcie cyklu masowego ). GF ok 200zl za 4,5kg. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

1 hard fast 2 gain fast 3 smp hitec, mwg ultimate LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud