5

mi chodziło ze będe jadł codziennie po treningu w treinngowe i mniej więcej w czasie treningu w nietreningowe dni tylko chodzi mi o to ze 5 gram dziennie a nie 10 gram czy to wielka róznica ??

a to będzie moj drugi cykl , ten cykl składał si ebędzie z testosterolu 90 kaps , Dibencozide magnum 200 kaps, dextro juice 1,5 kg , i do tego 60 (60 min po treningu i przed snem) gram ostrowii dziennie i ta kreatyna tylko nie wiem czy dokupić czy nie ?

[...] - 1 s Triceps - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 2 s Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 2 s Nogi - przysiady z hantlami Łydki - wspięcia siedząc ze sztangą - 3 x 25-30 powt. - wspięcia na jednej nodze stojąc z hantlem - 3 x 8-10 powt. Brzuch - ABS Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. Mam zamiar ćwiczyć [...]

Krac własnie zakupiłem cynk. tabsy mam 5,5mg jonów cynku. nie biore zadnych saa. ile mg tych jonów dziennie stosowac? ile i w jakich dawkach dzielic w ciagu dnia? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-17 11:54:42

jak na 0,5 roku to jest ok

4,5

[...] stoisz w miejscu.stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie. czytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) wracajac do 5x5 jesli nadal jestes typowym leszczem,dla ktorego obciazenia trzycyfrowe stanowia nie lada wyzwanie-lepiej zastosuj wersje objetosciowe,czyli 3-5 x 5s na stalym ciezarze. [...]

przeciez wyraznie jest napisane, że ustalamy maxa dla 5 powt i potem dążymy do niego dokladając ciezary przez te pare tygodni, równiez pisza o progresji co serię... Moze mi ktos obeznany pomoc?!?!

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

1. Moze masz skolioze lewostronna odc. ledziowego (czasami jest to normalne gdy jedna smuga sciegnista jest wyzej od drugiej) 2. Cwicz miesnie brzucha + cw. aerobowe tz. bieganie, rowerek, basen itp. W taki sposob szybciej spalisz tk tluszczowa niz zwyklymi brzuszkami Basta!

Ja aktualnie robię cykl na 1 puszce Xpanda 2x DT/1x DNT wychodzi dokładnie 10 porcji na tydzień czyli 50 porcji na 5 tygodni i cykl jest... Zależy od Ciebie możesz robić dłuższy cykl lub krótszy... Do tego jakieś białeczko i cykl jak znalazł ;]

bierz w DT i DNT rano raz dziennie po 5 caps

Hmm od razu 5? a nie lepiej np to rozłożyć na 2 porcje? :P

Mozesz tak: 1)rano 3x TCM, przed treningiem xp, po treningu 3x tcm albo tak: 2)rano 5-6x TCM, przed treningiem xp

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Grasik ale ja nie podałem samego textu ale dołoczyłem linka z kad go skopoiwałem i nie był to link kulturystyki.pl czy żadnej innej kult. strony a z onetu i wiadomo że podane ilosci(czy tez dane)sa dla 'normalnych' ludzi a dla aktywnych fizycznie zawsze wszystkie dawki nalezy zwiekszyć kilka razy Chyba wiesz o co mi chodzi i mysle ze każdy kto [...]

Informacja żywieniowa: Zawartość w porcji (1 miarka) 20 g Wartość energetyczna 12 kcal Węglowodany 3 g cukry 2 g Kre-AlkalynR 1,5 g Ester Etylowy Kreatyny 1,1 g Chlorowodorek Betainy 2 g Tauryna (mikronizowana) 2 g N-Acetyl acetyl-glutaminy 1,1 g Mieszanka NO Power 4000 mg *** alfa keto-glutarat argininy, dichlorowodorek etylowego estru argininy, [...]

[...] mają być kre-alkalyn i crester, to bierz tak by wyszło około 8 - 10g kreatyny na dzień, w dawckach podzielonych. najlepsze pory przyjmowania to rano przed i po treningu, ja prpoponoiwałbym 3g rano i 5 przed treningiem, w DNT dwa razy po 3 - 4g. wiedz jednak, ze wybrales suple ktorych cena - moim zdaniem - nie odzwierciedla wcale skutecznosci.

w ciągu dnia mono tez 5 gr w nie treningowe a jakies dodatki do tego cos proponujecie

swerty umiesz czytać ze zrozumieniem??czy może jesteś po prostu d****em??albo masz 5 lat??bo tego chyba uczą w pierwszych latach podstawówki..... http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wypełnij to albo won z tego działu