5

atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

Jeśli chodzi o dietę to tak - mięso tylko piersi z kurczaka czasem indyk i ryby głownie łosoś - nie jem słodyczy i nie używam cukru - staram się jesć 5 razy dziennie - ziemniaki sporadycznie raczej preferuje ryż nie wiem co jeszcze raczej mnie mam sprecyzowanej diety staram się jeść to co lubię Zmieniony przez - cichy-uk w dniu 2010-02-17 [...]

ehh 1 gajnery 2 bialko 3 carbo 4 kreatyna 5 witaminy dieta z przewaga 500 kcla :) trening malo, ruchu i czEKAJ NA EFEKTY a i daj soga

tak z glupiego zapytalem

ja miałam podobnie, opuchlizna zejdzie za jakies 1,5 miesiąca. Kub sobie zwykły zel przeciwbólowy, przeciwzapalny np. Fastum. Ja oglnie jeszcze mam na rehabilitacje

Na poczatek 3x w tygodniu wystarczy. Jako, ze to cwiczenia z masa ciala mozna robic trening nawet 5 dni w tygodniu, ale poki co musisz sie rozruszac. Mysle, ze 3 serie beda ok, a ilosc powtorzen juz zalezna od Twoich mozliwosci wiec musisz sam ustalic.

1 oz to ok. 28g, czyli 5-18oz to ok. 140-500ml

albo bierzesz 3g przez cały rok, bez względu na dzień, albo 5g w nietreningowy, a 10g w treningowy podzielone na dwie porcje, pory przyjmowania obojetnie kiedy, bo to nie jest subtancja działająca doraźnie, tylko długofalowo, te ilości 5 i 10 podałem najczęściej stosowane, bo powinno się przyjmować 1g na 10kg masy ciała w treningowy i wtedy w [...]

Na redukcji dałbym dawkę ok 5 g okołotreningowo w nietreningowy keidy chcesz

Zamow w SFD napewno bedziesz mial taniej niz w zwyklym sklepie, o to cenki u Nas: Profi Whey Mass 1000 g 50,00 Profi Whey Mass 2500 g 108,00 Profi Whey Mass 4000 g 150,00 Dodatkowo masz abonament i nie masz zadych durnych limitow na forum. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, [...]

jak patrze na zdjęcie 2 to po prostu RESPECT. Sandow miał i tam ponoć 18,5-19 w nadgarstku, dłoń w miarę masywną zatem a jak patrze na tego pana starajac sie wyobrazić go na żywo z sandowem to nie wyrabiam, jaki rozmiar łap, ja ******le! takie kości to jestcoś jeśli był w miarę szczupły to kozaczył nieźle, jesto połowe szerszy od sandowa, ma o [...]

[...] masie i stażu dużo mniejsze dawki. Ale jak to ogarnąć właśnie ile było by odpowiednie aby nie walić za dużo aby przyrosty były zmaksymalizowane a nie trzeba było wywalać kupę kasy bo przysłowiowy Seba mówi żebyś walił 1,5 g teścia tygodniowo :P. Czy są gdzieś jakieś materiały o tym? Zmieniony przez - KristofKu w dniu 2017-12-14 09:52:03

no jak nie bieganie to szybko marsz basen etc. etc. trzeba zachowac odpwoednie tetno ( o odp porze ...) no i dietka... 5 % to bardzo niski poziom tluszczu

dzieki, dałbym po sogu ale nie moge a ile gramów waszym zdaniem powinienem obcinac codziennie przy wadze 80 kg ??

Artykuły z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/646/oczyszczanie-organizmu--hit-czy-kit 2. https://potreningu.pl/articles/575/joga-i-detoks---ida-w-parze 3. https://potreningu.pl/articles/1239/niebezpieczny-detoks-oczyszczanie 4. https://potreningu.pl/articles/4547/detoks--skuteczne-oczyszczanie-portfela 5. [...]

to chyba mrozone? bo jakbys wzial te 4 czy 5 kilo piersi to chyba Ci sie zepsuje zanim zdazysz zjesc poza tym: chyba mama robi jakies miesko, a np. olej lniany nie w kazdym domu jest? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-21 11:03:24

[...] za malo bialka w diecie smak bardzo dobry po rozpuszczeniu z mlekiem (mialem wanilie) rozpuszczalo sie tez dobrze w "szejkerze" słoiku hihihi teraz zamiezam sprobowac ostrowi niby tez jest git zobaczymy pozdro lol a z droszszego poczytaj o tym 100% Whey Optimuma, bądź Matrix 5.0 Syntraxa. znawcy7 w dziale to polecaja ponoc pozdro LOL

chyba, że z 5 lat poleży...

jak to kupisz to Co to wogle ma być ? dość ze te atlasy co mają sztos 50kg to Gó*** a tu jeszcze gorsze Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-02 20:14:03

5