5

chłopie- nie pisz, że jesteś tępy, czy coś w tym stylu lecz zacznij mysleć. robisz wszystkiego po 5 powt., wszystkiego po 10 i wszystkiego po 20. masz rozpisane wszytko b. dokladnie i tylko zestawić wystarczy.

przez miesiąc na każdym treningu wykonujesz tylko po 5 powt., następny miesiąc tak samo ale po 10 a w nastepnym po 20. mam nadzieję, że wszystko już jasne- i temat jest już zamknięty/przynajmniej w tym temacie/.

Zacznij od: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 5. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 6. [...]

[...] bedzie:P najwyzej zlapie troche masy na mecie a pozniej bede redukowal na odzywkach i diecie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 3 RAZY W TYG 9. CEL CYKLU: MASA + SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] jest on przerywany). Możesz spróbować wyeliminować białka na noc i sprawdzić jak organizm zareaguje. no3. pij więcej wody. Niedostatek wody w organizmie, w ilości nawet 3-5% powoduje pogorszenie jego funkcjonowania no4. zamiast wpier*alać jakieś dziwne tabsy zawierające cud witaminy, zainwestuj w warzywa i urozmaicenie diety. Zacznij od [...]

[...] ławki w sprzedaży prawdopodobnie już nie będzie. Ewentualnie napisz w tej sprawie e-maila na: [email protected] Zerknij jeszcze na zestaw MH19: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

do 12 tygodni smialo mozna stosowac i dluzej nawet;-) dawka 3g przed i po treningowo, w dzien wolny 5-6g w wybranej porze dnia, mozna tez dawki podzielic w ciagu dnia w dnt

Jeśli to obiad to trochę za mała przerwa(przynajmniej dla mnie)-ja polecam 1.5 godziny

To że trening sie udał wcale nie muszą swiadczyc o tym zakwasy. Nie każdy je ma a przyrosty ma takie same. To juz zależy od danej osoby

Quazar wiem, i tak jak zawsze licze to troszke brak dobrych WW i wiecej B około 40-50g. Dlatego chce bulka wziac, Gainera nie chce bo sie czlowiek tylko zatlusci przy nadmiarze. A w ogole to jak spozywam 5 posilkow to gdzie wpakowac tego bulka, bo chyba nie razem z jakims daniem bo mi wyjdzie ze z 1000kcal na raz przyjalem.

A co z tymi Universala?I zawartoscia bialka? Bulk tez moze byc ale wybor jest strasznie ograniczony<chyba ze znacie wiecej> Jak narazie to pasuje mi n-large Prolaba. Poprostu jest mi potrzebna jakas odzywka<gainer,bulk> zawierajaca min 35g bialka.Kupowanie bialka i cabro odpada,pozwolcie ze powodu nie bede podawac

zrobiłem 5 tygodniowy cykl na jednej puszcze xp nf i nie uwazam ,ze to "zdecydowanie za mało" moze zamiast wysuwać teoretyczne wnioski, warto kupic i przetestować? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-28 13:57:53

jęli ta różnica nie jest kolosalna to radze zacząć trening hantlami. w tedy obie ręce wykonują taką samą prace,i lewy triceps powinien dogonić prawy.taki sam problem miałem z bicepsem przy treningu sztangą ale hantlami z korygowałem ten problem. u mnie różnica wynosiła 1-1,5 cm.

No u mnie właśnie też coś około 1 cm - 1,5 cm jest. Chyba dam do oceny trening FBW tylko jeden plan A. Myśle że 2 plany A i B to za dużo.

[...] SPECYFIKACJA: 3 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia 3 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek kolor: taki jak na zdjęciu wymiary kartonu: 114 x 42 x 15 cm waga netto: 21 kg waga brutto: 23 kg maksymalne obciązenie 170 kg w zestawie: - instrukcja montażu - klucze do złożenia zestawu Minimalne wymiary pomieszczenia, [...]

1-1,5cm roznicy obwodu ramion to nie duzo Cialo czlowieka nie jest idealnie symetryczne

Cell pump dobry i sprawdzony, moim zdaniem idealny by z mono przejsc na stacki. Mozesz kupic duza puche Cell 665g za 70PLN i 2 blistry TCM to wyjdzei ci 80PLN razem i zrobic cykl 6 tygodni.cell ma 70 porcji wiec biorac 2 razy dziennie starczy ci tylkona 35dni dlatego TCM, moglbys zamist cell brac w 10dni calego cyklu np w dzien nietreningowy po 5 [...]

[...] wiadomo ze nie kazdy trening kazdemu daje ten sam efekt ja naprzyklad zauwarzylem ze najlepiej masa idzie mi na treningu gdzie kazda partie miesni cwicze po 16-20 seri max 5-7 powtorzen bez znaczenia czy to klata czy triceps to jedyny trening po ktorym czuje zakwasy i czuje ze moje miesnie sa dotrenowane a ze duze partie miesni cwicze tylko [...]

[...] nie przeszła Po za tym zawody z kalendarza jednak zobowiązują do prawidłowego sędziowania. I tak przez kilka lat na zawodach w Łodzi sędziowania praktycznie nie było: odrywanie, tyłka, odbijanie, wiosłowanie to był chleb powszedni. Na szczęście od tego roku to się zmieniło PS: Popieram mifu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-12 20:45:11

Gregoterm to było pół żartem, pół serio Frekwencja tak jak chłopaki napisali koło 50-60osób. W sumie to wydaje mi się, że z rok, dwa temu było sporo więcej. Radzikowski wpadł obejrzeć zawody, btw kawał chłopa z niego