5

[...] sztanga lub sztangietka na modlitewniku podchwytem serie i powt. j.w. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac - uchwyt mlotkowy serie i powt j.w.) plus oczywiscie w inny dzien plecy, nogi i brzuch A do tego wszystkiego dieta !! reguralny sen, pozadny trening i czas pomiedzy powtorzeniami(do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min) Pozdrawiam

[...] przede wszystkim)widziałe zdjecie w internecie i wszystko sie niby zgadza.Tylko nie wiem np ta data na słoiczku jest chyba wydrukowana a nie wybita ,rogi nalepki nie sa zaokroglone.ale efekty chyba czuje siła idzie masa tez w jakims stopniu ale wody chyba nie zatrzymuje w organizmie pije 5 litrów dziennie. z gory dzieki za odpowiedzi!

Pij 7 litrow wody dziennie i kup Bialko do tej mety koniecznie P.S. Jedz duzo Nie mozesz to zygaj ale jedz dalej

Wiec jak z ta rozpiska ?? Dostane ja od was bo ja dostalem na 5 tygodni od kolesia ale nie wiem czy taka jest oki ( 2 3 4 3 2 ) Co o niej myslicie ??

ja teraz wale propiject ale musze dokupic propa około 5 strzłow i sie zastanawima nad farmadonem i farmakiem Czyli wezme farmaka :)

co do diety sie nie wypowiadam skoro mowisz ze tak Ci odpowiada to pewnie tak jest suple hmmm... NO Shotgun - ok przed treningiem BCAA - ok HMB - wy*** , za to kup jakis jablczan lub ester kreatyny chociazby crester z BX Glutamina - ok Arginina - olej , w shotgunie masz starczy przed silownia TSE i Tussipect - Tussi to juz nie supel... mowisz ze [...]

no to widze ze odrazu pojechales z grubej rury Tussi moze zostac , jezeli jestes swiadom tego ze to nie zabawka po co arginina? jak masz w shotgunie duzo , pzred silownia starczy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 20:39:07

wiek: 15 lat rocznikowo 16. Staż w życiu: 4,5 miesiąca(w tym dwa przemyslanych treningow) i przerwa 3 tygi przymusowa(złamane srodrzecze) - no niewątpliwie masz kompetencje, by układać plany do wyciskania. idź do działu "Wyciskanie,..." , tam się Tobą zajmą. trzymanie sztangi wprowadził bym w dni gdy trenujesz plecy i kaptury. pzdr/

rano 5gram i po treningu 5gram :) w dnt 5 wystarczy rano zreszta j/w

Ja tam wolę szachy WIĘKSZE EMOCJĘ Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-10 18:49:08

no ja wlasnie tak robie w dzien ide spac jak do pracy idę na rano to spie max 5godz w nocy i po pracy po obiedzie ide spac tak 1 - 1.5 godziny i lwasnie wstajac czuje sie taki zaspany wiec chyba dlatego teraz zobacze pojde spac na 30min :D

ale tu nie chodzi o drzemki... wydaje mi się ze dopadł mnie zespół opóźnionej fazy snu, zasypiam o godzinie 4-5 a wstaje 14-15 trochę przestawił mi się zegarek biologiczny... jak to jest w tym przypadku?? a może macie jakieś sposoby na wyregulowanie zegara biologicznego??

Scorpio gdzie ty tak kupwales ze przeplacales 2 razy????? Masz u siebie Vitamin-SHop a za tauryne zaplacisz nie wiecej jak 5-10funa Pozdro

[...] cenowo bijacych WSZYSTKO co sie sprzedaje w PL. Do tego darmowa wysylka i produkt masz praktycznie na jutro, nie wiem ile przyoszczedziles, o ile w ogole - moze ze 5 funtow, dla mnie to zawsze byla paranoja. ebay: 31 funtow z darmowa wysylka, akurat tego produkty za bardzo tam ni ma, pewnie jakby poszkac po sklepach uk'owskich to by i [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ------ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group [...]

Nooo dobzie.. możesz jeszcze zrobić wejście na propie/mecie :) Ale najważniejsza jest i tak dieta a nie soki..

Nie jak inaczej

Z czym do ludu zeby cie wysmiali ################# #Barlinek ruless# #################

nie no 5 dziennie bez przesady mam 73 kilo 175 wzrostu wiecej winstrolu?