sen

ile spac :D wiadomo ze potrzeba te 8-9godz dziennie ale czy wiecje znacyz lepiej ? np 12godzin snu ? albo jak np. po pracy nockach ide spac tak o 7:00 i spie tak do 13 to jakeis 6godz max do 14 spie wiec te 7godz nie za mało ?

jak się czujesz zregenerowany to ok.Jednemu wystarczy 5h innemu mało 8 h

Za długo człowiek czuje się jeszcze gorzej.
Śpij tyle ile czujesz, że jest Ci potrzebne.

nie znam twego trybu dziennego ale dobrym rozwiązaniem jest:
chodzenie spać jak się jest zmęczonym a wstawanie o ustalonej godzinie np wieczorem idziesz jak jesteś zmęczony a wstajesz o 7.00 taki sen jest zdrowy bo twój organizm musi się wyspać w krótszym czasie co owocuje lepszym snem
pozd.

dołączę się do pytania
czy lepszy jest sen w godzinach nocnych czy nie ma znaczenia czy w nocy czy w dzień aby wypocząć...

kiero85 moim zdaniem nocny sen lepszy w dzień natomiast drzemki jeśli potrzeba takie do 30 min bo potem przechodzimy w fazę głębszego snu i jak się obudzimy jesteśmy rozbici choc czasem dłuższe drzemki nie zaszkodzą tak uwazam

no ja wlasnie tak robie w dzien ide spac jak do pracy idę na rano to spie max 5godz w nocy i po pracy po obiedzie ide spac tak 1 - 1.5 godziny i lwasnie wstajac czuje sie taki zaspany wiec chyba dlatego teraz zobacze pojde spac na 30min :D

ale tu nie chodzi o drzemki... wydaje mi się ze dopadł mnie zespół opóźnionej fazy snu, zasypiam o godzinie 4-5 a wstaje 14-15
trochę przestawił mi się zegarek biologiczny... jak to jest w tym przypadku??
a może macie jakieś sposoby na wyregulowanie zegara biologicznego??

Kiero kiedys mialem cos podobnego.

Albo stopniowo powracaj do normalnego rytmu- codziennie chodzac troche wczesniej spac i troche wczesniej wstając

albo

jesli ci zalezy zeby szybko sie przestawic to po prostu jednej nocy w ogole nie śpij, to juz wieczorem zapewne cie zmognie i szybko pojdziesz w kime;]

Innych sensownych mozliwosci nie widze.