5

Witam, nie ma najlepszego treningu na spalanie tkanki tłuszczowej jak właśnie trening siłowy. Za zrzucanie kilogramów odpowiada ujemny bilans kaloryczny, który należy uzyskać za pomocą odpowiedniej diety plus oczywiście trening który ma bardzo duże znaczenie im cięższy i intensywniejszy tym większą ilość kalorii spalisz podczas ćwiczeń.

odc. 4: https://youtu.be/lajYkxzO-w0 odc. 5: https://youtu.be/MLmX8Pbvk3E odc. 6: https://youtu.be/LKIrEhHI918

5 tygodni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/1/30/0bc2983be5a14d08a7acc382b23a99fb.png

5 dni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/3/1/17c5b6fd09f44bba897632d9883aa98b.jpg

113 kg /SFD/Images/2016/5/4/faecbcf996474a288b29354b1fcf4581.jpg

gościnne pozowanie na NPC Midway USA Championships 2017 /SFD/2017/5/23/a1091a91952940919244492b0eb3a0fa.jpg

'Starting From Scratch' odc. 5 https://www.youtube.com/watch?v=2yAjd8l_fMY&feature=em-uploademail

3 tygodnie przed Toronto Pro Supershow 2018 /SFD/2018/5/11/8599c11a6ca6481b92578014ff959622.jpg

/SFD/2018/6/5/9adffe9ddda946ee9a2fe913e43c1fca.jpg

5 dni przed Japan Pro 2019 /SFD/2019/11/12/93c79087014b48c49c29998918467b22.jpg

2. czellista 1pw i 1termo. mieszkam w uk, da rade dla mnie tez ogarnac? tak tylko koszt wysyłki będzie ok 5 zł wyższy

1.Celaxxx 1pw +1 termo 2.czelista 1pw +1 termo 3.czupryn 2pw +2 termo 4.wasyl 1 pw 5.Marcias78 1pw +1 termo 6.Kosta 1 termo 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 [...]

1.Celaxxx 1pw +1 termo + 2.czelista 1pw +1 termo + 3.czupryn 2pw +2 termo + 4.wasyl 1 pw + 5.Marcias78 1pw +1 termo + 6.Kosta 1 termo + 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo + 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw + 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 pw 14.kamrzO 1pw + [...]

Ja na klate mam 5-6 Ćwiczen po 5 serii i tez nie narzekam bo rosnie jak trzeba i siła tez na + nawet na redu sila podobnie jak na masie ;p.

[...] nóg na drążku (brzuch) Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami +wspięcia stojąc i siedząc (łydki) +trzymanie talerzy,zwis na drążku(przedramię) Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie [...]

[...] nóg na drążku (brzuch) Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami +wspięcia stojąc i siedząc (łydki) +trzymanie talerzy,zwis na drążku(przedramię) Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie [...]

Bo zacząłeś ze zbyt dużym obciążeniem, obetnij o 50/40/30% zależnie od tego jakim ciężarem teraz operujesz i wtedy dokładaj 5, 2.5 czy 1kg co tydzień zależnie od ćwiczenia

wyćwiczysz od 5 miesięcy !!!! do treningu to Koledze brak jeszcze roku świetlnego ! przyjmijmy ze barki robisz nawet 3x tydzien x powiedzmy 5 miesiecy , jakich efektów sie spodziewasz ? Mr Olimpia ? poza tym własnie może robisz coś nie tak, nie tylko z jednym ćwiczeniem ?

[...] 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, Teraz robie podwiezony trening 5x5 (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z [...]

[...] jakąś alternatywę bo póki co Twoja wypowiedź nie wiele mi pomogła. I nie chodziło mi o ten jeden konkretny model. Ich jest dosyć sporo ( https://allegro.pl/listing?string=%C5%82aweczka%20z%20wyci%C4%85giem&order=m&bmatch=base-relevance-floki-5-nga-uni-1-5-0222 ) i myślę że spokojnie do ~1000zł jestem w stanie takie coś nabyć. Głównie zależałoby [...]