5

wybacz.. myślałem że ankieta na profilu wystarczy :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: methanex 100 tbl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[quote=karambol jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. za mało białka, pij z 5 litrow

Jedz pierwszy posiłek o 5, a kolejny po pracy i będzie okej.

zależy, osobiście w czasie redukcji trzymałem dietę przez 5 dni w tygodniu, a w weekend piwo & pizza (okres wiosna-lato) i 14 cm w pasie poszło (z 96 do 82 cm). Myślę, że zasada jest prosta - jeśli mimo cheat day są efekty, to sobie go rób, a jak efektów brak, to trzeba się pomęczyć i trzymać dietę cały czas.

Spróbuj się wcześniej obudzić mnie często pomaga ;) jak już zerwiesz sie z łóżka to jest jakieś 3-5 minut takiego przygnębienia ale potem wraca taka życiowa werwa, a jeszcze lepiej jak masz dobrze rozplanowany dzień i na czymś Ci zależy wtedy wstajesz i jedziesz z tematem

to nie bedzie trneing hst. w hst musi byc progresja ciezaru co 1 lub co 2 treningi i dlatego najpierw wykonuje sie przez 6 trniengow 15 powtorzen dochodzac powili do maxymalnego ciezaru ktory podnosimy wlasnie 15 razy - gdy osiagniemy juz ten ciezar to samo robimy dla 10 a nastepnie dla 5 powtorzen.

A od ilu lat mozna chodzic na Bjj??;-P PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

nie bierz gainera przed treningiem to nie efektywne!, BARAN prosze Cie nie pisz glupot wiecej bierz po treningu oraz miedzy posilkami ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

stosowalem gainery wiele razy i wiele osob pisze bzdury mowiac ze gainer moze zastapic posilek itp. gwarantuje, ze gainer nie da ci takiej energii jak np. pozadny talerz owsianki przed treningiem, przed nie oplaca sie brac bo wegle z gainera szybko sie wchlaniaja i nie dostarczaja rownomiernie energii [...]

od biedy mozna ale takie rozwiazanie dobrze nie wrozy, odzywkami uzpelnia sie codzienna diete, a nie zastepuje sie ja! ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

[...] by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-07-15 20:00:27

czemu? się hamować heloł Majster! bo ja niestety dziennie pochłaniam już po 5 jaj ale ogólnie to jem chuuuudo

nikt ie moowie ze nie mozesz ale uwierz mi jak nieraz robie jejecznice z 5 bialek to nawet jak dodam 1 zoltko - to nikt by sie ie polapal ze jest tylko 1 bo wyglada normalnie i smakuj podobnie . nabial jogury itp nie bo laktoza ??? no coś ty -- poprostu ogranicz na wieczór.. podobnie ze schabem itp - czasami mozna podobno raz na tydzien [...]

widac ze maszs szybka przemiane materii, w takim przypadku sugeruje 4-5 duzych posilkow, czasami nawet wybranie 3 przynosi najlepszy rezultat (oczywiscie odpowiednio wieksze)

i to jest glowny problem jaki widze moje bialko na wodzie trzymam obok siebie w pracy przez jakies 5 h bez problemow

rozumiem że masz problemy z fatem ale na 1.6 białka 1 tłuszczy i 4 węgli nie zrobisz masy......jak łatwo nabierasz fatu to węgle zostaw...białka daj 2gramy a zwiększ tłuszcze nawet do 1.5 - 1.7

Ostatnia odzywke bralem 5 miesiecy temu i byl to CP i mono.Diete jako taka mam.

http://atdhe.net/ - nie tylko liga mistrzów jakość: dobra jeśli nie bardzo dobra lub też świetna

lepszy storm 5 form kreatyny i dobrze dziala. Poza tym jest tanszy

do siłowni mam kilkadziesiąt metrów ,a na boks czy mma ponad 5 km