6 dni diety, a jeden bez

Mam pytanie. Słyszałem, iż dobrze jest zrobić sobie jeden dzień w tygodniu wolny od diety(redukcja) i zjeść więcej węgli niż zwykle, bo zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu. Czy to prawda i dobre rozwiązanie?

Sprawdź na sobie, ja jestem zwolennikiem trzymania równego bilansu nonstop

jeżeli jest to początek redukcji to mija się z celem , jeżeli trwa ona już dłuzej 4mc-y+ jak najbardziej można dodać jakiegoś cheat day raz na 2 tygodnie. Na mnie taki dzień działał bardzo dobrze

wszystko zalezy od celu, indywidualnych predyspozycji, otluszczenia, etc...Osoby z niskim %BF moga sobie nieco zaszaleć raz w tygodniu, ale jesli ktos jest zalany to jeden posilek oszukany, a nie cheat day

zależy, osobiście w czasie redukcji trzymałem dietę przez 5 dni w tygodniu, a w weekend piwo & pizza (okres wiosna-lato) i 14 cm w pasie poszło (z 96 do 82 cm). Myślę, że zasada jest prosta - jeśli mimo cheat day są efekty, to sobie go rób, a jak efektów brak, to trzeba się pomęczyć i trzymać dietę cały czas.