ja narazie mam schizme z cisnieniem wiec odpuscilem tussi etc. nie czaje.czasem cisnienie mam tj.140/80 innym razem 160/100-120...ostatnio nawet mialem korva 138/64
Gwid, a dlaczego z paskami robisz przechwytem? ja robię przechwytem bez pasków, a jak używam pasków to zmieniam na nachwyt ale jakby nie patrzeć to chłopie siły i zapasu masz w ciul skoro sobie 140 łapami na górze dociągasz :-), respekt!
powoli wracam do treningów ogólnorozwojowych i tak wczoraj robiłem lekko klatkie 120kg x 10 140 x 10 160 x 10 z mostkiem 150 x 6 bez mostka 160 x 3 bez most.. barki odpuściłem ból przyczepów mi nie pozwolił ich zrobic i triceps leciutko 3 serie planuje tak potrenowac tydzien do 2 az przestanie mie wszystko bolec i znów będę wchodził na [...]
01.02 trening klatka barki triceps wyciskanie na płaskiej 100kg x 10 x 2 110kg x 10 x 2 120kg x 10 x 2 140 kg x 6 x 2 skos 80 kg x 10 x 3 100kg x 6 x 2 barki wyciskanie stojąc (podrzut) 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 3 wyciskanie za karkiem siedząc na maszynie 2 serie po 10pow unoszenie hantli na prostych rękach przed siebie stojąc 2 [...]
[...] mocno w okolicach 5:30 min/km - pięknie pikawa wskoczyła na 160 dość mocno sponiewierała mnie ta pierwsza 3 i później postanowiłem zejść z tempem tak żeby wejść na tętno ~140, ale pikawa zeszła do 150 i tak zostało do końca biegu niestety dziś miałem 2 bliższe kontakty z psami - zastanawiam się czy nie zorganizować sobie jakiegoś gazu, bo [...]
[...] 3 dropy Wyciskanie wasko Prostowanie z linka wyciagu gornego +po 3 dropy +jakies tam aero i lydeczki klata tak jak mowilem 160 x2 +pare z pomoca planowana rampa 5 byla %-) 140 lajtowo szlo barki skonczylem chyba na 100 x4 wasko 110 ale tak zyebanie chyba trochu, ogolnie slabo to czuje za to linka supcio dobra filmiki :-D [...]
[...] ciężaru na gryf to dołożę jak nie to trudno. @fanslaska-"Może jak dojdzie do Twoich rekordów też powie, że go to dziwi?" Nie no daj spokój jestem realistą chciałbym dość do 140-150kg w 5 powt w przysiadach , martwy ciąg podobnie ,wyciskanie leżąc 110kgx5p i wyciskanie stojąc 75-80kgx5p potem normalne treningi podtrzymujące jak najdłużej taki [...]
[...] z odżywianiem plus odzywki do tego. W dodatku genetycznie mam tylko silne nogi które mi się spieprzyły górę mam słabą, życiowy rekord na ławce mam 150kg obecnie max 140 wycisnę i to z biedą, na barki mam 90kg bo mam słabe bardzo. Hmm na siłowni mam kolegów którzy faktycznie po kuracji deca+testo nie osiągnęli takich wyników jak ja na [...]
Gramm, a raczej grałem tylko na ggc, nie ma delaya jakiegokolwiek, z Polakami ping 14-40, a jeszcze przy 140 jest playable. Co innego na bn, bo tam już u Polaków jest delay z 0,5s.