140

A wiec panowie , cisnienie unormowane w granicach 140/80, szumy uszne wkoncu ustaly , a wiec przydalo by sie odbudowac forme bo przez te 5tyg zlecialo 7kg ( 85kg naczczo teraz waze ) , 1cm z bicepsow , z ud po 4cm , z pasa 5cm :) , psychika tez byla zajechana ale jak szumy ustaly podnioslem sie z kolan . Cel odbudowac sie i robic dalej progres. [...]

Ja mam na on srednio 140/80 bez zadnych lekow obnizajacych cisnienie na off nie pamietam bo juz kilka ladnych lat nie stosuje odblokow.

140/90 to klasyk ciśnienie w gab med. Każdy lek cardio to powie. Druga sprawa, sam wykonujesz oba pomiary?

[...] cellulitisu, podniesiony zad i ladne umiesnione ramiona, z cycem sprawa przegrana, wiem %-) , lecz co sie da zrobic-zrobie. Micha Przyjelam 1700-1800 kcl B/T/W 120/70/140 suple: tran, olej z wiesiolka pije: woda, zielona herbata, 1x kawa b. cukru warzywa: duzo, kazdego dnia, najczesciej, pomidor, ogorek zielony,ogorek kiszony, kapusta [...]

[...] "5B" #30 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4x80kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 65 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 140! (+2,5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 85kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 22,5kg (+2,5) 6.CZACHOŁAMACZE - 45kg 7.PROSTOWANIE NOG 82kg [...]

[...] warzywa B:35(40) WW:80 T:10 3. tuna, ryz biały B: 40(45) WW:80 T:2 4. orzechy wł. owies B:0(25) WW:80 T:40 Będzie: 5. schab, gryczana, oliwa, warzywa B: 30(35) WW:40 T:20 6. ryba, kasza gryczana, oliwa warzywa B:20(30) WW:40 T:15 7. Ser biały, oliwa B:25, T:30 Razem: B: 185 (220) WW: 370 T: 140 ______________________________ kcal: 3620 (+600)

[...] o zapasie czy jego braku, bo na upartego mozna by zrobić 115, tylko jak by było z techniką to ażdy odpowiedzieć może sobie sam. 4.Dipsy +10kg 3x-8powt 5.Wspięcia stojąc 60x140kg HEAVY! 6.SS na brzuch 2s- 20+10 1s- 13+10 przedramiona i brzuchol skatowane --------------------------------------- Teraz na treningach brak koncentracji moze powodowac [...]

No grzechu myślę że 140 w SQ, ze 180 w MC i ze 110 w WL to będzie formalność, a co wyżej to zobaczymy z czasem :)

Słabo, siady 97,5 ławka 67,5 ciągi 140. Dlatego uznałem że to nie moja dyscyplina :-)

[...] z Belfortem w miare blisko bo 17 do 12,ale to akurat nie dziwi, Vitor jest na forumku królem. a i tak zebral mniej glosow. z Evansem 18:12. dopiero w przypadku tematu UFC 140 z Machida ,bylo blisko remisu...53 do 49 dla Jonesa. A TO BYL 2011 ROK. nie chce mi sie cofac jeszcze bardziej,ale nawet na pierwszych dwoch stronach w temacie z UFC 135 [...]

to se ****a sprawdcie na youtube jak ten andre the giant wygląda hulk hogan ktury ma 140 w klacie to przynim wygląda jak dziecko

Trening nr 2 - 22.02.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 4x 4x 4x 4x FILM Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 110 8x 120 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x [...]

Trening nr 6 - 01.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s3.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 110 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 210 (poprzednio 200x3) Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 5x 5x 5x 5x (poprzednio 4s po 4p) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 65 8x 85 [...]

[...] 230x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio brak) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 115 6x 130 6x 140 (poprzednio 135x8) 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x 40 12x 50 10x 60 6x 70 (poprzednio 65x10) Uginanie z hantlami na modlitewniku: 12x 9 12x 12 12x 14,5 [...]

[...] - 12.04.11 Zestaw B - plecy, biceps, tylne barki. Poprzedni taki trening: SS Tydzien 1: MC Rwaniowy RAMPA 5 i po 10 sek MC Klasyk 5: 5+5x 60 5+5x 80 5+5x 100 5+5x 120 5+5x 140 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +2,5 6x +5 3x +7,5 Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 SS A: Drag Curl - rampa 8: 8x 15 8x [...]

[...] nr 9 - 26.04.11 Zestaw B - plecy, biceps, tylne barki. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s32.html#post7 Tydzien 3: MC Sumo - rampa 3: 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 220 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +2,5 6x +5 5,5x +7,5 4x +10 (poprzednio +7,5x3) Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s35.html#post4 SS Tydzien 4: MC Rwaniowy RAMPA 4 i po 10 sek MC Klasyk 4: 4+4x 70 4+4x 90 4+4x 110 4+4x 130 4+4x 150 (poprzednio 5+5x 140) FILM Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +5 6x +7,5 5,5x 10 3,5x +12,5 (poprzednio +10x4) Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x 35 8x 55 8x 65 8x 75 [...]

Trening nr 10 - 07.06.11 Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s46.html#post9 MC Sumo - rampa 6: 6x 100 6x 120 6x 140 6x 160 (poprzednio brak) Wiosłowanie hantlem - rampa 6: 6x 32 6x 37 6x 42 (poprzednio tak samo) Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 10: 10x 30 10x 40 10x 50 10x 60 (poprzednio 55x10) SS [...]

[...] 6x 60 (poprzednio 55x6) Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 (poprzednio 105x6) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 140 + na max jednonóż Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 (poprzednio 85x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - [...]

[...] + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 (poprzednio 65x6) Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 140 (poprzednio 130x6) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 160x 20, ale bez podwójnego szczytu. Wyciskanie wąsko sztangi na skosie [...]