140

[...] 20s.-sprint Biegam z pulsometrem. Mam problem z utrzymaniem pulsu. Wg. moich wyliczeń: max=190, 55-65%= 105-125 Nawet jeśli truchtam tętno nie spada poniżej: 130-140, natomiast jak biegnę sprintem nie wskakuje powyżej 160-170. Znowu jak skończę sprint nie jestem w stanie zbić pulsu do poziomu 55-65% Nie jest tak, że się oszczędzam, [...]

hym jak dobrze rozumiem osoba wazaca 100 kg i majaca 30 %bfu powinna dostarczac powiedzmy 140 gr bialka poniewaz 70kg mamy miesniowej x 2 to 140 ?;) kazde zrodlo podaje ze bialko sie oblicza na kg masy ciala wiec jak to w koncu jest ?;) Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-07 23:02:48

[...] to proszę o uwagi. Odżywka białkowa w postaci izolatu białek serwatki. Do tego vit B complex, vit A+E, magnez, cynk. Trening 4 x w tyg x 1,5 godz. I posiłek godz 6.00 1. 140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 [...]

Jean Riviera ma kolo 195 cm i 130-140 kilosow. Ruas zna chwyty trenowal Judo,zapasy,LutaLivre i ma porpurowy pas w bjj(choc nie jestem pewny tego ostatniego)ma tez honorowy czarny pas w bjj od Joe Moreiry. Z uderzen trenowal thaibox,boks,capoeire. Ruas(na fotce zaklada heelhok Gudrichowi) to ma okolo 185 i 95-100 kilo. nurek

[...] 85 kg 5.Ciechanowicz Kamil- Impuls Warszawa- 70 kg 6.Masternak Bartosz -95-Jastarnia 60 kg J23Czerner Christian- LZS Olszanka 100 Kat .60 kg 1.Okrój Przemysław-90-Jastarnia 140 kg 2.Nagraba Cezary-90-Herkules W-wa 125kg 3.Goyke Felicjan-92-Bliza-115kg 4.Piotrowski Piotr-91-Hutnik Pieńsk -110 kg 5.Kamizela Mateusz-91 Tęcza-Społem Kielce-107,5 kg [...]

[...] wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas: 0,7552 * 120 = 90,624 pkt. Jego rywal z innej kategorii wagowej zaliczył 140 kg ważąc 88,0 kg. Odpowiadający tej wadze współczynnik Wilks'a ma wartość 0,6459. Ilość punktów wynosi wtedy: 0,6459 * 140 = 90,426 pkt. Tak więc lepszy okazał się [...]

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

[...] wszystkich elementach, wychodziło różnie, mam problemy z głębokością ruchu powrotnego, następnym razem będzie film, tetno starałam się utrzymac na poziomie nie większym niż 140 wyszło tak: 20 - 2465 m - 67 watt - 19 s/m - 2:53.1 5 - 818 - 57 - 20 - 3:03.3 10 - 838 - 61 - 20 - 2:58.9 15 - 877 - 70 - 19 - 2:51.0 20 - 934 - 84 - 19 - 2:40.5 2x 15 [...]

[...] moze nie isc tyle co dawales, to jest swierza sila nabyta ktora moze spac nieznacznie. Jesli on obwinia ciebie o plan to jest zalozny szczerze mowiac. martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4 przy wyniku na klatke ponad 140 w mc i sq powinno byc juz dawno ponad 200, sily klatk inie zbuduje sie sama klatka nogi i plecy podstawa.

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-(

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-( Nie wiem jak mam odpowiedzieć :-). Różnie to wychodzi w zależności od samopoczucia i naładowania glikogenem. Kondycja mi siadła i wszystko trwa dłużej (planki też). Myślę, że 1-1,5h. Na rowerze przejechałem 20km w czasie ok. 90 minut. Wieczorem [...]

[...] Szczygielski Polsko 1957 74,2 11 26 14 40 3. 144 Miloš Pavlů Česká republika 1958 75 15 34 19 53 4. 137 Michel Vossier Francie 1954 73,4 16 38 20 58 5. 141 Edesio Marques Španělsko 1963 73,2 29 50 20 70 6. 139 Giovanni Poli Itálie 1962 73,4 27 48 23 71 7. 145 Ilhan Kuku Turecko 1963 74,9 32 8. 140 Toshisuke Kanazawa Japonsko 1936 60,2 40

[...] 3. 144 Miloš Pavlů Česká republika 1958 75 15 34 19 53 4. 137 Michel Vossier Francie 1954 73,4 16 38 20 58 5. 141 Edesio Marques Španělsko 1963 73,2 29 50 20 70 6. 139 Giovanni Poli Itálie 1962 73,4 27 48 23 71 7. 145 Ilhan Kuku Turecko 1963 74,9 32 8. 140 Toshisuke Kanazawa Japonsko 1936 60,2 40 Ostatni ma 82 lata a pierwszy 64 lata.

[...] dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle po cardio chce sie jeść dlatego, że metabolizm nieco przyśpiesza i organizm dopomina sie kalorii. Zamiast wspomnień o wiedzy [...]

[...] +kreatyna + białko+ gluta po 40 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami W planie 6. Jaja z serem białym i z warzywami Trening 3 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg mc 4 x 155 kg (+ 2 +1) Klatka hantle skos 3x 42 kg) Drazek nachwyt 3x 22 kg(+2+1) Sztanga płaska 3x 102 kg(+1+1+1) Wioslo hantla niewykonałem bo brakło mi ciężaru na [...]

[...] nowy Creasteron , bedzie testowanie /SFD/Images/2015/11/4/769a1e07ba1748a9a4d86636fa78b2e2.jpg /SFD/Images/2015/11/4/11e16e1747cc42a195a1c0c1580a49ef.jpg 1.330g całe jajka + 140 bułka grahamka 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdały 4.160g pierś z kurczaka [...]

[...] zaczynając cykl byłem po przerwie i dlatego wyciskałem tylko 90 kg w seri. Barki:Początek 6x50kg koniec 6x60kg postep nie za duży ale jest ok. Nogi w seriach na koniec po 140 -150kg po 6 powtórzeń uwazam za całkiem calkiem wynik. Martwy ciąg jutro max sprawdze mam nadzieje ze poszło dobrze Obecne wymiary: Wzrost: 185 cm Waga: [...]

[...] Najwięcej za sobotni występ zainkasował Rory MacDonald (200 000 dolarów), za którym uplasował się Phil Davis (160 000 dolarów). Na kolejnej pozycjach znaleźli się Jon Fitch (140 000 dolarów) i Benson Henderson (100 000 dolarów). Poniżej pełna lista wypłat. Rory MacDonald: $200,000 Jon Fitch: $140,000 Ilima-Lei Macfarlane: $75,000 Veta Arteaga: [...]