140

38 lat staz ok. 20 z przerwami wzrost 177 cm waga 120 kg klatka: 150 - 4 razy martwy ciag: 180 - 4 razy przysiad: 140 - 8 razy Pomoze ktos ogarniety ? Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-04-10 13:12:44

[...] ale nie było efektów więc zaczalem aeroby. Tak więc od 3 tygodnia codziennie godzina bierzmi (aktualnie zamienione na 30 min rowerku i 30 min bierzni) przy pulsie 140-150. Jakie życie prowadziłem? ogólnie tryb "siedzieć na dupie i nie robić nic", dużo fastfoodów itp. Aktualnie zero fastfoodow, zero mąki, zero soli, zero pieczywa ( [...]

proszę... wiesz wszystko jesteś Bogiem kulturystyki... może wytłumacz nam ten "reżim ekscentryczny " :D :D pośmiejemy się trochę na nowy rok ^^ ,btw. tłusto jest więc i przy tych wymiarach nie wierzę w te 140 xDD

[...] zwrócę na to uwagę przy nast treningu ale chyba tylko tak wygląda przez koszulkę wsadzoną w spodnie. Chyba %-) Nagram za tydzień jeszcze raz, i z większym cięzarem (na filmie 110kg) https://www.youtube.com/watch?v=JaUlp6fLtvg jakiś starszy filmik, 140-150kg, tu chyba wygląda to lepiej? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-05-16 21:15:34

Koledzy ja śmigam na rowerku stacjonarnym. Przy tym moim tempie zadyszki nie dostaje, ale pulsometr wskazuje 140-150 uderzeń na minutę.

wątpie aby fajty poza kondycją pomogły ci sie wyciąc chodziłem na k-1 kiedys i nie licząc skrajnych ektomorfików większość była zalana ,pozatym treningi na k-1 jesli jest dobry trener są grubo powyzej tętna 140-150 potrzebnego do spalenia tkanki tłuszczowej i utrzymania jak najwięcej mieśnia

[...] ekipy tkkf śródmieście legnica: panie, kat 52 kg - Majka (zapomniałem nazwiska) - 42 kg - III m (nowa osoba w drużynie, trenuje zaledwie kilka miesięcy) panowie: 56 kg - darek wszoła - 140 kg - I m 67,5 kg - jarek gwóźdź 145 kg - V m i to tyle, proszę o pozostałe wyniki POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: podwyzszone cisnienie mialem 140+/90 ale teraz troche spadlo i sie utrzymuje podobno przy tym wzroscie i wadze ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu wlosow 15. PPM [...]

[...] zaniemogl.. musialem wczesniej skonczyc cykl. Pytanie, jak zrobic dobrze odblok? W sumie to juz skonczylem cykl, zostaly mi jeszcze 2 strzaly z propka, ktore moge ale nie musze zrobic. Rozpisalem wszystko w mg na tydz. Bold 1tydz 200, 2-8 tydz 400 Prop 1tydz 200, 2-9tydz 300 wino 1tydz 100, 2-7tydz 150 win tab 8-9tydz 140, 10tydz 70

[...] 52 kg 1. 51.60 FEDOSIENKO Sergey RUS 230.0 240.0 250.0 155.0 165.0 210.0 230.0 240.0 655.0 647.99 2. 51.60 WSZOLA Dariusz POL 200.0 210.0 130.0 140.0 180.0 190.0 195.0 545.0 539.17 3. 51.90 CONSTANTINE Patrick GBR 170.0 180.0 95.0 100.0 200.0 215.0 225.0 505.0 496.57 CLASS 56 kg 1. [...]

trenujesz 2 lata ważysz 76 i walisz 140 bez diety bez treningu typowego na sile??niezle,jak to zrobiles??znam ludzi którzy startowali w mistrzostwa europy z rekordami polski i kilka osob co wyciskają grubo ponad 200 ale im z taka łatwością to nie przyszło.jesli to prawda to masz dobre predyspozycje.masz jakiś filmik jak to wyciskasz??na jakim [...]

Z twoją wagą powinien wystarczyć poziom białka rzędu 140-150g-reszta węglowodany i tłuszcz. Wydaje mi się,że dałeś zbyt dużą nadwyżkę na start-chyba,że jesteś skrajnym ektomorfikiem-jeśli nie to na początek ustawiłbym kcal na ~ +500 i zależnie od efektów tę ilość zmodyfikował po kilku tygodniach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-15 [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 150 kg Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:13:11 Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:14:45

Na tych kaloriach jestem miesiac, kardio wlasnie jako takiego nie robie, poniewaz duzo poruszam sie w ciagu dnia. Odnosnie diety- bialka jest ~140 g, na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie patrze ile, bo ogolnie jem naprawde zdrowo, wiec nawet troche nie czuje sie zmeczony, [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 140 A co do tego ze w 5 tyg się nie da to na M-drolu w 4 tygodnie zrobiłem 10kg z czego 7 zostało. Dzięki. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-08-21 07:30:09

co do flakoników kiedyś był temat i każdy szukał gdzie można kupić tutaj link http://www.bionovo.pl/produkty-138-140.html przedostatnia pozycja na samym dole niecałe 70zł - 50 flakoników 6ml z gumką. edit: jest tam tez duzo innych ciekawych rzeczy jak np filtry do strzykawek. Zmieniony przez - maly05127 w dniu 2012-08-15 16:22:19

aspartam free bierz smialo, smakowo bardzo dobry, sklad tez. Cena dobra, u siebie w miescie mam po 140 zl, nie wiem jak w innych miejscach Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-04 22:01:49

/SFD/Images/2016/6/19/21c23aee0bd9495f836aa9a707f740e2.gif UFC.140.Jones.vs.Machida.DSR.XviD-XWT ││ ││ ││ Air Date : December 10th 2011 ││ ││ ││ ││ Genre : Wrestling ││ ││ ││ ││ Channel : Sky Sports ││ ││ ││ ││ Aspect Ratio : 16:9 (640x368) ││ ││ ││ ││ Container : AVI ││ ││ ││ ││ Video Codec : XviD ││ ││ ││ ││ Audio Codec : MPEG-1 [...]

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

Jak z takiego źródła szynka, to w porządku. Dieta wygląda dobrze, tylko białko 140-150g będzie wystarczająco, bo trochę roślinnego też dojdzie.