140

[...] prawi. Może wielu "specjalistów" się z tym nie zgodzi, ale zółtka to najbardziej wartosciowa częśc jajka. Sama również jem całe jajka , i zgadza się jak normy są 140-200 ja mam 140. Mit który należy obalic. Jeśli chodzi o to , "niby smaczne jedzenie" na redukcji, znów Radek ma racje Masa jest spoko, jeżki twixy white i te [...]

Mam male pytanie chodzi mi o nitrobolon 2 700g. Wedlug tego co pisze na opakowanie to jest 140 porcji. A to jest zalecane dawkowanie: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 [...]

[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,10powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/110kg.,15/10/10powt.,serie robocze 130/140/140/150/160kg.,5powt. W dwuch ostatnich seriach poprosiłem kolege o asekuracje ,przy 150kg.,w 4powt,trochę pociągło mnie do przodu,5powt,znowu sam.Przy 160kg.,od [...]

[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/110kg.,15/10/10powt.,serie robocze 130/140/140/150/160kg.,5powt. W dwuch ostatnich seriach poprosiłem kolege o asekuracje ,przy 150kg.,spokojnie ,5powt,.Przy 160kg.,3powt.sam a dalej mi lekko mi pomagał kolega. [...]

[...] 95/3 105/2 115/2 120/2 125/2 120/2 8) 65/8 80/5 95/3 105/2 115/2 125/2,2,2 9) 65/8 80/5 95/3 105/2 115/2 125/2 130/2,2 10) 65/8 80/5 95/3 105/1 115/1 125/1 130/1 P1:135 P2:140 P3: 145(warto spróbować Aktywne opuszczania od 6 tygodnia(KG): 6) 130/3,3,3 7) 130/2 140/2,2 8) 135/2 145/2,2 9) 140/2 145/2 150/2,2 W 9 tygodniu odpuść trening B. [...]

Mala tabelka informacyjna Waga(kg) : ilosc Clenbuterolu 70-80 : 80 mcg 80-90 : 100 mcg 90-100 : 120 mcg 100-110 : 140 mcg >110 : 140-160mcg ... oczywiscie nie nalezy bezgranicznie ufac takim tabelkom ... dlatego radze kontrolowac temperatura ciala i nie przekraczac 37,4 ... ... i dlaczego az 400mg Deki tygodniowo skoro Primobolanu mialo [...]

[...] 1. Nagy Rita 1974 HUN 115.0 R Nöglegaard Anna-Maria 680121 SWE 115.0 3. Radwanska Jadwiga 1975 POL 110.0 4. Schmidt Sandra 140880 GER 105.0 5. Taret Danièle 200458 FRA 105.0 6. Collette Pendry 270168 GBR 97.5 kat. 67,5 kg 1. Óvári Mariann 1973 HUN [...]

chodzi oczewista 185-195 cm i 130-150 kg :) Patrząc na najlepszych (najcięższych) kulturystów przy wzroście 180 cm mają okolo 120 kg na zawodach i 140 kg poza. Czyli w takim średnim stanie - maja około 130 kg /przy 180 cm. Czyli ktoś o 190 cm powinien wazyc około 140-145 kg. I to by była idelana masa i wzrost dla strongemna. Wiecej nie ma sensy [...]

88 000 + 140 = 88 140 (3089)

porównaj sobie moja progresje. 70kg x 15 100 x 10 115 x 122 x 6 128 x 4 133 x 3 138 x 2 140 x 1 145 x 1 potem robie wasko ok 50cm 115 x 5 115 x 5 120 x 6 120 x 6 ogólnie stosuje 3 progresje,kazda wyglada inaczej,niepowinno sie robic tego samego,pamietaj ze organizm sie przyzwyczaja np: druga prog.wyglada tak: 70 x 15 100 x 8 lekko 115 [...]

Kupiłem go za 140 zł. 140 zł = 50 porcji = 2,80 za porcję Zjadłem tylko 4 porcje 4 * 2,80 zł = 11,20 zł 140 zł - 11,20 zł = 128,80 zł Chciałem na początku 110 zł, ale moja ostateczne słowo to 100 zł. lk19991 jak jesteś zainteresowany za 100 zł to daj znać. Jestem uczciwym sprzedawcą. Możemy ugadać się gdzieś w Gliwicach na odbiór osobisty. Pracuję [...]

[...] 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 BLASBERY Jackie (GBR1963F3) 1963 GBR 67.20 150.0 97.5 180.0 427.5 2 BERETTA Donatella (ITA1959F1) 1959 ITA 66.50 140.0 75.0 160.0 375.0 3 BANKS Joanna 1961 GBR 66.30 127.5 55.0 127.5 310.0 4 SCHWARZ Kathrin 1962 GER 63.20 97.5 67.5 120.0 285.0 75kg Wed 05 Jul 2006 1 STEIDLE [...]

[...] 60kg Wed 05 Jul 2006 1 KEIZER Aly (NED1951F1) 1951 NED 59.60 150.0 87.5 155.0 392.5 4th 123.5 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 THIMM Anita (GER1950F1) 1950 GER 62.20 140.0 85.0 160.0 385.0 2 DOWSETT Doreen 1951 GBR 63.80 110.0 57.5 135.0 302.5 3 GRÖNHOLM Maj-Gun 1955 FIN 64.90 105.0 57.5 125.0 287.5 - NEMETH [...]

[...] ale dosc szybko w gore ostatni ciezar na razie zrob w trzech identycznych seriach np koncowka przysidu 300kg x 7-7-7 powt a z rozgrzewka wyglada to tak 60*7 100*5 140*3 160*3 180*3 200*3 220*3 240*3 260*3 280*3 300*7 300*7 300*7 podkreslone sa zerie glowne nastepnego tygodnia dodajesz 2,5kg do serii roboczych czli z 300kg robisz 302,5 [...]

[...] 4x8 - 25 kg _______ Plan B 1. mod wod 3-10 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27 3-28 3-29 3x7-29,5 2. 1\3 przysiad przedni 3-50 3-70 3-80 3-90 3-100 3-110 3-120 3-130 3-135 3-140 3x7-145 3. podciaganie na drazku 4+4 4x8 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 4x8 - 11 kg 5.przysiad tylni olimpijski głęboko 4+4 4x8 - 45 kg [...]

Każdy niech sobie robi jak chce . Ważne byle by informacja była łatwa dostępna. Mażysz by dożyć 130 -140 lat czy więcej ... Okey ale po co ? Chcesz widzieć minę pracowników ZUSu jak podliczą że 60lat pracowałeś a 80 żyjesz na ZUSie chcesz patrzeć jak twój sąsiad wylewał szambo na twój plac a teraz robią to jego wnuki chcesz patrzeć jak każdego [...]

[...] mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc klata Wyciskanie smith prosta 60,100,120,140, 140 Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 3x12-8 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12 rozpiętki siedząc maszyna 4x15 przenosy hantli Leżąc 4x15 Triceps prostowanie z [...]

Dzisiejszy trening. Sobota martwy ciąg: 12x70kg 10x100kg 8x120kg próbowałem jeszcze pod 140 ale nawet z ziemi nie ruszyłem, to jest przykład tego że od czasu do czasu trzeba u mnie przystopować, sami widzicie jaka jest moja wytrzymałość. biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem gryf 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: [...]

[...] Łosoś wędzony (60 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (30 g) Pomidor (75 g) Jabłko (210 g) Chleb żytni razowy (120 g) Ser mozarella (40 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (140 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) Pomidor (140 g) Sałata (19 g) Papryka zielona (80 g) 17:00 - podwieczorek Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jogurt naturalny [...]

[...] Dieta: 3121 kcal B-174g T-102g W-378g 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka [...]