[...] kg II KAT. 75 KG 1 Śliwiński Dawid Sokół Rybnik 1991 105 kg I 2 Miszkiewicz Mateusz Olszanka Pogorzela 1991 100 kg II KAT. 82,5 KG 1 Mikołajczak Marek UKS Eugen Knurów 1991 140 kg I 2 Wiesner Mateusz Pover Kuźnik Chorzów 1991 132,5 kg II 3 Zabielski Emil Team Wrocław 1990 120 kg III 4 Gacek Łukasz Tytan Żory 1990 110 kg IV 5 Szulik Karol Sokół [...]
[...] pewnie nie raz będzie okazja jeszcze :-) u Ciebie z suchością naprawdę kosa, bf niziutki, a kable dosłownie wszędzie, sam bym chętnie zobaczył jak to wyglądało przy wadze 140kg, bo teraz jedynie co Cię zdradza to pozostałości skóry, ale przemiana sama w sobie godna podziwu :-) a tak btw na drugiej fotce nie wiem, gdzie ja aparat widziałem... [...]
18 Czerwiec 2008 Środa Mc: 50/8, 70/6, 90/5, 110/3, 140/3,2 pow. (na zapoznanie z ciężarem, myślę, że powinno pójść 3 raz, ale ni8e chciałem przeginać. MC na prostych nogach: 70 kg 3 serie 10 pow. 2 głowy maszyna: 12,10,10,8,8 (30 kg) MOc !! pow Bicho: Uginanie ze sztangą: 30/12, 35/10, 40/8 pow moc! Młotki: 10,10,10 Brzuch: 30,30,30 [...]
[...] ciąg, ponieważ dziś się sporo narobiłem i nie miałam tyle sił co powinienem. Na następnym treningu muszę trochę zwiększyć ciężar, bo trochę już na tym stoję, myślę, że na 140 po 3,4 ruchy(jeżeli dam radę). Mc na prostych nogach nie sądziłem, że to tak trudne ćwiczenie, ale widzę, że warto je ćwiczyć. 2głowe na maszynie aż nie można po nim [...]
[...] pleców jak schodzę najniżej z ciężarem, co przedtem sprawiało mi duży dyskomfort. Tak naprawdę to nie będę się powtarzał, z tym, że to co dałem z siebie na treningu czyli 140 kg zrobione w przysiadzie to szczyt możliwości jak na teraz, ale będę się starał o 150 w przysiadzie i bardzo bym chciał tą walkę wygrać z tym ciężarem. Byłby to ciężar, [...]
[...] ale wiem ,ze jak zepnę doopsko,napnę plecy,nogi i wypnę klatę (czy jakoś tak) to przysiądę i wstanę.W tym cyklu miałam dużo sił było dużo jedzenia DNT 120/150/60 DT 140/150/60 energia i moc była. Obliques przypominała- będzie coraz gorzej.... --CYKL 2-- Treningi 5 x tygodniowo w sumie wyszło 19. W tym cyklu tez nie było monotonii 3 różne [...]
ave Darku, czy mógłbyś podać te zasady, dzięki którym ta 140-to kilowa dziwczyna schudła ? pewnie większość z nich znam, ale może dowiem się czegoś nowego. dzięki ave Piotrek
[...] będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen przez kilkadziesiąt minut jest już bardzo męczące. ale oczywiście masz rację, że jeżeli ktoś czuje sie na siłach, to warto to tętno podkręcić. szukala
o tym co chcesz osiagnac zapomnij!!!!licz realnie,moze za rok 140,za 2 lata 200kg,za 3 juz zloty medal na MP???moze byc tak,ze nigdy nie dojdziesz do 140kg jak bedziesz zle cwiczyl i zle jadl.realnie do 140 mozesz dojsc najszybciej za 2 lata(przy dobrych wiatrach),tak naprawde nikt tego nie wie jak szybko zrobisz to co zamierzasz.za duzo rzeczy ma [...]
baranek_ ale to co jest za sens kupowac ławke hesa za np. 800zł zeby miec gryf ktory np. ma max obciazenie 140? IMO chodzby nawet kupic ławke z ktorejs z tych firm za te 250 i kupić metr profila i wspawac samemu wspornik i tyle watpie ze przez najblizsze 2-3 lata bedzie dzwigal po 140-150 w seri zeby miec obawy o ta lawke , a tak moze kupic [...]
[...] że dostajesz leki, a ciśnienie skurczowe obniża się i rozkurczowe także. Biorąc pod uwagę że rozkurczowe masz w normie to obniży się ono do wartości 50-40 przy skurczowym 140. Widzisz więc że leki g**** Ci pomogą, dodatkowo rozpier..lą twoją wątrobę jak byś wcinał hormony bez przerwy. Ale lekarz wie lepiej, wie jak naciągnąć Cię na kasę i [...]
No bez pasków chwyt (a dokładnie nachwyt) mi puszcza przy 140-150kg no chyba że przejdę na chwyt zamkowy wtedy dam radę nawet 190-200kg. A paski mam z Trec-a. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-22 23:19:44
[...] + łydki i brzuch 1a. Wspięcia na suwnicy leżąc 3x 1b. Spięcia na maszynie 3x 2a. Wspięcia siedząc 3x 2b. Spięcia na wyciągu górnym 3x Siady już dosyc ciężko ale zapas na 140-145kg jest i przy rampie 10 moga już lecieć fajne ciężary :-) W suwnicy i hack maszynie wiadomo jak to na nowej siłce,ciężar w pierwszych seriach raczej testowy więc [...]