140

[...] rzeźba siła 9.CEL CYKLU:lekka rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :140 przysiad :robie suwnice mam problemy z krzyżem

[...] – 75,59 p / 75 kg 2. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut – 30, 95 p / 30 kg Juniorzy młodsi OPEN 1. Dawid Koc Buszido Stalowa Wola – 93, 71 p / 140 kg 2. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut – 92,42 p / 110 kg 3. Patryk Hanus LUKS Zieloni Łańcut – 84,65 p / 100 kg Juniorzy OPEN 1. Grzegorz [...]

[...] grupie wiekowej. Trzecie podejście Bartka do ciężaru 197,5 kg dające naszemu zawodnikowi brązowy medal nie zostało zaliczone przez sędziów. Zbigniew Hodowaniec zaliczając 140 kg w pierwszym podejściu zajął ostatecznie ósme miejsce nie zaliczając dwóch podejść do ciężaru 147,5 kg. Także w kategorii wagowej 83 kg startowało dwóch zawodników, [...]

[...] Gdzie nie popatrzę to o cardio piszą, że jest to niska intensywność 60-70% HRMmax. Jak Ty miałeś średnie 164 to Twój HRMax to 234, pewnie nie, jeżeli nie to czy można to jeszcze nazwać cardio. Ogólnie to swoje HRM liczę w granicach 200 to żeby biegać cardio mam utrzymywać puls w granicach 140+/- 5 to ja bym musiał chyba dość intensywnie iść. :)

[...] lustro mówi wszystko (albo to moja wyobraźnia). Zresztą nieważne, to ja mam się dobrze czuć we własnym ciele ;) Na Środe zaplanowane cardio - lekkie 45min. Ponieważ bieganie w tempie <6min/km wrzuca mnie praktycznie w ostatnią strefę przyjąłem, że będę dziś biegał na puls średni w okolicach 140-145. Jeśli będzie trzeba będę maszerował. Pozdro!

Myślę, że 140 z hakiem jest do zrobienia ;) Ale nie ten etap. Trzymam się wytycznych planu na klatkę

mnie ratuje mini posilek przed 50-60g ww carbo podczas 30g gainer na mleku po 70g ww wpada 140-160g ww akurat tyle ile mi brakowalo zawsze przy 600g+ posilek rano/przed tr musi byc jak ktos zaczyna okno o 19 czy pozniej ja zazwyczaj o 21 nie ma opcji wepchac 600g w 4h glowa by chiala ale uklad trawienny mowi co innego co do zmian w misce 'na [...]

[...] - 300 gr chleba tostowego + dźem własnego wyrobu - 200 gr kurczaka pieczonego w oliwie 20:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie 21:00 Posiłek po/przed- treningowy - 140 gr płatków cynamonowych - 200 gr kuraka - 300 ml mleka 0,5% 22:00 Trening II - 20X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 22:30 - 24:00 - 1,7 [...]

"lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym" Sorry ale w czym jest lepszy?? Gainer 4000 Olimpu ma rowniez glutamine tauryne, aminokwasy i rodzje bialek WPI, WPH, WPC i rowniez kosztuje okolo 140 za 4,5 kg a jego smaki to [...]

chyba nie czytales z siadami to moj max, wiecej nie wstane wiec za tydzien zaczynam nowy trening, tylko czekam az Kuba cos sensowengo ulozy i znowu zaczne od srendich ciezarow zbey skonczyc na 140-150, zobacyzmy jak to bedzie/ a mandatu nie chce mi sie tlumaczayc bo za duzo gadania w kazdeym razie w skrocie 71 na 40

[...] dodawanie opisów "na komendy, z zatrzymaniem" Bo to baaardzo dużo zmienia. Tak samo jak przysiad z zatrzymaniem ruchu na samym dole albo inna wysokość przy martwym ciągu. Co do płaskiej to przełożenie jest niewielkie (dla mnie skos w dół: 8 x 142 kg ; a na płaskiej 3 x 140 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-12 11:52:35

za ok 3 tyg bede miec storma 140 z moimi kw, no xplode 140 z moimi kw

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140 Diety na cykl jeszcze nie ulozylem,w ostatnim miesiacu mialem diete z ujemnym b. kalorycznym i zgubilem 4 kg bo chcialem [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 17.9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140

[...] 65 zł 59 zł 56 zł 52 zł 8 wejść w miesiącu 105 zł 95 zł 90 zł 84 zł 12 wejść w miesiącu 125 zł 113 zł 107 zł 100 zł 16 wejść w miesiącu 155 zł 140 zł 132 zł 124 zł Wejście bez ograniczeń 170 zł 153 zł 145 zł 136 zł deluslysy - na tej stronie ( jak klikniesz w regulamin ) zawodów na których chciałbyś [...]

ostateczna cena 140 zl z wysylka (placisz tylko 140 :)) jak cos pow :)

[...] Ci tak jezeli bedziesz pił duzo plynów (woda soki herbata) tak po 5 --6 litrów dziennnie to spoko na nerkach nic Ci nie osiadzie i nerki bedą ok ale mimo to zminiejsz to do 140 g ja mam tez twoja wage i jestem rowniez hiper mega aktywny silka treningi w noge rano rowerek czasem zdarzy sie i silka i treniol i rowerek i mam bialko na poziomie 140 [...]

Zwróć uwagę kiedy je mierzysz, nie mierzymy po żarciu i po jakimkolwiek wysiłku /nawet zwykłe wejście po schodach/. Do 140/80 uważa się jeszcze za dopuszczalne. Ja normalnie miałem 120/70...80 a wfazie intensywnego treningu kręciłem się w pobliżu 140. Draht.

[...] 177,5 III Damian Halter- 175 kg IV Łukasz Slósarek(89,3)- 160 kg V Rafał Dziuron( 89,9)- 160 kg VI Marcin Szreiber- 155 kg VII Paweł Furtyk- 145 kg VIII Sebastian Pawłowski- 140 kg IX Mariusz Swatko- 137,5 kg X Paweł Rzepecki- 135 kg SENIOR + 90 kg I Bałys Krzysztof- 230 kg II Jarosław Kuraciński( 105,7)- 220 kg III Michał Nowaliński(112,3)- 220 [...]

[...] 154,700000 3 Dąbrowski Sebastian/80 Kandydat 242,5 148,119000 4 Steiner Jacek/71 UKS Pover Kuźnik Chorzów 230,0 141,128000 5 Dąbrowski Leszek/73 KS Team Wrocław 215,0 128,914000 6 Głowacz Łukasz/76 UKS Pover Kuźnik Chorzów 185,0 112,628000 7 Guzy Maciej/90 Kandydat 100,0 60,320000 Kategoria 120 kg 1 Wałga Grzegorz/87 KS Pro Power Team Dąbrowa [...]