nie ma problemu, zamawiasz dzisiaj i odsyłasz wczorajsze. Ja raz robiłem nawet tak, że zamówiłem spodnie za 300, normalnie je nosiłem a po miesiącu obniżyli ich cenę do 140. Więc zamówiłem za 140zl i zwrociłem je jako te za 300zł %-) dobry jestes \-)
a coś o diecie napiszesz? lekka korekta w BTW była od tego co wrzucałem kilka stron temu, ale kcal nadal mało ;-) DT 227 / 50 / 255 / 2583 DNT 232 / 72 / 140 / 2298 białko sumowane tylko zwierzęce (z roślinnym wychodzi ~260)
Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)
[...] zmieniłem trochę zakresy powtórzeń bo bark delikatnie odczuwam cardio już na lepszym HR ale namęczyłem się strasznie żeby to wycisnąć - normalnie bym mial chyba wlasnie ze 140 przy takim obciążeniu i tempie dzisiaj chyba zrobię na bieżni i zobaczę jak mi pójdzie chodząc pod górkę :-) pozdro. Czytaj więcej na [...]
[...] lepiej i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i dalej w górę nie wiem jeszcze co się lepiej sprawdzi bo trochę macam ale jeżeli macie jakieś wskazówki to chętnie poczytam wyszedłem z założenia że swoje trzeba po [...]
[...] bazy doświadczałem tego samego co Viki -biegam wolniej żeby mieścić się w widełkach. Uważam że decydującym czynnikiem powinno być subiektywne samopoczucie. Bieg powinien być lekki, swobodny, umożliwiać konwersacje i nie wymagać skupienia w utrzymaniu tempa. U mnie taki bieg jest przy Max : hr:151 pace 5:30 .... w lipcu był hr: 140 pace 5:20
Bieganie 25.11.2020 /SFD/2020/11/26/97ddd8f5227a486fab61b8173fa80d39.jpg /SFD/2020/11/26/c42984d229664f50bddcf5b3f5e38830.jpg /SFD/2020/11/26/c7916d38b2824ee68650c44eb31fbb3e.jpg /SFD/2020/11/26/ee15b48ee8e94d6a8d4d38bc7426f7e3.jpg W lato lepiej mi się biegało jak się rozgrzałem, teraz po rozgrzewce już jestem zmęczony. Lipa, ale trzeba cisnąć [...]
Bieganie 05.12.2020 /SFD/2020/12/6/d9372ca664e64336a4f8cdde9339c801.jpg /SFD/2020/12/6/086da498a1be46d2868af10660913d98.jpg /SFD/2020/12/6/97a635b3ca424dc1ba6d40dd06c444e2.jpg /SFD/2020/12/6/1a553364f94147c3b2e53ca2fef1d063.jpg Pierwszy jakościowy trening od dłuższego czasu. Założyłem sobie 6x200m @4:30-5:10 bo w zasadzie nie wiedziałem czego się [...]
[...] /SFD/2021/2/25/56b19e9b14954f918191863cc7f07c6e.jpg Coś mi się z tętnem popsuło, nie wiem od czego. Wystarczyło że wszedłem na orbitreka i 140-150bom. Jedyne co mi przychodzi na myśl to ze węgli wczoraj miałem bardzo mało. Dzisiaj rano znowu to samo, zobaczycie na następny zrzucie. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] oczywiście BEZ KOSZULEK kat90: I 160 (żeby nie było że PŁ taka fajna to wycisnął chłopak z uniwersytetu i poza tym wygrał w OPEN ) II 125 III 120 i 120 kat100: I 150 II 140 (bez sił byłem i tylko to pierwsze podejście zaliczyłem ogólnie to średnio zadowolony z wyniku) III 140 (takie same wyniki ale ja mniej wazyłem więc miałem lepiej ) kat [...]
Wygląda na 130-140 max, łapa też góra z 56. Kiedyś był jeszcze podobnie reklamowany gostek nazywał się Victor Richards (jeśli nie pokręciłem), też pisali o nim kiedyś jaki to straszny smok, że na śniadanie zjada kilo ryżu i 30 jajek, że podnosi bóg wie ile i przepadł... Moim zdaniem ten szum bierze się głównie z błędów w przeliczaniu funtów na [...]
[...] pokonanie Yoela Romero, który wzbogacił się o 350 000 dolarów. Za nimi uplasowała się Weili Zhang (z gażą w wysokości 200 000 dolarów, Neil Magny (152 000) i Beneil Dariush (140 000). Magiczną granicę przekroczyli także Alex Oliveira (128 000) i Joanna Jędrzejczyk (106 000). Poniżej pełna lista wypłat. Israel Adesanya: $500,000 Yoel Romero: [...]
[...] przyjazd zespołów (zawodników) - zgłaszanie zawodników i waga godz. 0730 – 0830 - odprawa techniczna godz. 0840 – 0850 - start zawodników w kategoriach wagowych od 100kg do 140+kg od godz. 0910 - dekoracja zawodników oraz drużyn - zakończenie Mistrzostw IX. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety: w kat. wagowych: 63kg; 63+kg według formuły GLOSBRENNERA [...]
[...] po 6x180 w ostatniej. przy innych cwiczeniach nie zwracam uwagi na sile ale ciezaru na sztange w kazdym cwiczeniu i na kazda partie weszlo wiecej. co do samego m drola moge powiedziec ze nie ma przy nim silowego boom jak na dobrej mecie(tu to sa niestworzone akcje pamietam z dawnych cykli na jedym treningu klatki 140 x 3 za tydz 140 x 10)
[...] żytniego pełnoziarnistego (60 g), 70 g pasztetu drobiowego (ok. pół opakowania), ogórek kwaszony, mały pomidor II ŚNIADANIE - 190 kcal Mały serek homogenizowany owocowy (140 g), średnia mandarynka OBIAD - ok. 420 kcal Gulasz cielęcy z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej PODWIECZOREK - 80 kcal Większa szklanka soku wielowarzywnego (300 [...]