140

Może mi ktoś coś wytłumaczyć?? Czy ja mam kur*a profilu nie wypełniać czy coś. Napisałem prawdę i co?? To źle?? Wolicie żebym sobie wpisał klatke 140 wycisku, jak mam o połowe niższy. Dla Twojej wiadomości: Ja już coś osiągnąłem, bo 3,5 miecha temu ważyłem 60kg, miałem 28 w bicu a wyciskałem 27, więc wsadź sobie tekie teksty!!! Jakbyś posiadzieł [...]

[...] i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre czucie , przerwy krótkie. 3. Żuraw Zrobiłem chyba 6 albo 7 seri po maks powtórzeń bez [...]

Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]

[...] 12% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad:160 -Mc:200 klasyk 220 sumo 12. Czy masz dietę? Tak 3500kcal 2-2,5 bialko 1-1,5/kg tłuszcze reszta wegle Staram się jest mało przetworzone rzeczy, jem 4-5 [...]

[...] Ale to nic na początku bierz 265 kg na przysiady z "przodu". Ja mam problemy z 75, bo tak po tym bolą mnie barki, że mam dość. Ściągnij sobie film: Ronnie Coleman "The Unbelievable" to zobaczysz do czego ten gość jest zdolny( martwy 365, wiosłowanie 245, wyciskanie siedząc 140, wyciskanie sztangielek leżąc 90 jedna). Yep babe

[...] Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. Jeżeli będę za szybko chudła będę po tygodniu dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie [...]

Miska na jutro: 140/120/70 gofry (mąka kukurydziana, gryczana, banan, jaja x2) 500g mięsa z uda indyka 10g oleju koko 550 g ziemniaków młodych 120 ml mleczka koko trening 100g twarogu półtłustego banan Jutro wypada trening ale jako, że mam sporo spraw do nadgonienia wypadnie on pewnie wieczorem albo bardzo rano jeszcze zobaczymy. Zmieniony [...]

nie chce kraść tylko sie dowiedzieć jaka jest kara !! swojego obciążenia mam 140 kg narazie wystarczy

[...] dieta dla mnie była ok i dała niezły efekt (-5 kg głównie z pasa): B- 2,5 g na 1 kg- ok 200 g W-165 g (w 4 posiłkach węgle, 2 posiłki bez węgli) T- 0,5 g na 1 kg a potem jeszcze mniej (tzn nie dodawałem oliwy i masła orzechowego). Jak porównasz ją do tej diety co napisałem wyżej ? : Białko 200 g W- 140 g T-100 g z góry dzieki za odpowiedź.

[...] sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to mnożyłem x6 i wychodziło mi 140 uderzeń w ciągu 1 minuty, czyli 70% tętna max. Ale teraz przeszły mnie jakieś śmieszki, hihy nie wiedziałem o co chodzi. Potem Waldek Nol mówił do mnie, że te aeroby w [...]

[...] ze ejstes byk Luknefem w profil i sodziewalem sie ze bedzie sporo, ale nei ze asz tyle Waga (kg) 112 Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 52 Klatka (cm) 140 Pas (cm) ??? Udo (cm) 72 Wyciskanie-Klatka (kg) 210 Wyciskanie-Barki (kg) 150 Przysiad (kg) 220 Daj foto bica jak masz No bo jego [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: - 140 11 . Czy masz dietę?: do poprawienia Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-04-30 18:26:24 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-04-30 18:27:31

[...] kuracji: 1. lecze sie u państwowych lekarzy (dwóch) 2. badania mam za darmo, bo ci lekarze je co miesiąc zlecają 3. kupuje izo po 129 (najtaniej znalazłem) 4. Jest taki myk biore faktury na mame. Ona sobie to potem od podatku odlicza. 7% chyba jesli sie nie myle. Wiec z 2000 zł bedzie 140 zł do przodu ps zaglądnijcie do izoteku - mam problem

Miałem też taki problem bo słuchałem się teoretyków którzy mówili że odstęp powinien trać do max 140 sekund teraz wykonuje kolejne powtórzenie przy wmiare wyregulowanym oddechu

waga 70 kg, staż 10 miesięcy, rekord 140 kg z pasem i ściągaczami na kolana

Nogi w ciągu trzech lat moich treningów ćwiczyłem może z 6 miesięcy. Przy wadze 77 kg rekord 140 kg.

ja po jakichs 6 miesiacach regularnych treningow okolo 140, i jak tak patrze na wyniki 15-16 latkow co biora po +200 to az mi sie odechciewa...

http://pl.youtube.com/watch?v=HdcNZNao6w8 Wynik 140 kg (troszkę płytko) Wiek 17,5 Waga 81 kg

120 kilo robię serię, ale maxa nie robiłem, bo do tego trzeba co najmniej kilku osób do asekuracji, jednak myślę że ze 140 kilo dałbym radę Wiek 16 lat waga 77 kg.

16 lat 140 na smithie , a kładąc się na takiej maszynie co się wypycha ciężar do góry (nie znam nazwy) założyłem 300 kg i wyrypałem to raz Tylko że słyszałem , że tu trzeba odjąc swój ciężar ciała 300-72 = 228