mezo? z taka niedowaga i wzrostem - stary jesli to prawda to szykuje sie bomba nawalisz 140 kg przy tym wzroscie i Olympia Twoja hehe 2800? nie za malo?
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia jak widać :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140
A co, dźwigasz? Ja trochę dźwigałem już będzie 2 lata temu jak skończyłem dźwigać. Miałem 17 lat (teraz 19) podrzucałem 140 rwałem 115 przy wadze ciała 89,4kg (dane z zawodów). Kolidowało mi to jednak z treningiem zapasów. W sumie ostatnie 2 lata robiłem baaaardzo mało siłowni, dopiero od tego sierpnia zacząłem znów na serio robić siłę, ale już [...]
pozdro ludzie . zaczolem cwiczyc wazac 72 kg.tak wiec przez ok 3 lat nabilem 15 kg.ale w sumie niejestem fanatykiem cwicze zeby poprawic sylwetke i sile zdobyc.a sila chyba jest macham 140 w serii.barki 90 100 kg nog niemam zbyt mocnych...
[...] jeśli by miało walczyć dwóch kolesi. Obaj by ważyli tyle samo. Pierwszy by był pod względem siły przeciętnym osobnikiem. Drugi natomiast posiadałby dużą siłę. Jakieś 140 na klate, 42 w łapie 170 na przysiad. W tym przypadku prawie w 100% wygrałby osobnik nr 2. Czemu? Ponieważ siłownia również zwiększa siłę ciosu. Przecież czemu napakowani [...]
Czesc Powiem Ci tam, aeroby najlepiej pala tłuszcz, ale gdy robione sa na odpowiednim tętnie, chyba ponad 140 uderzen/min zamiast lipidów spalane są węglowodany. Z drugiej strony przy interwałach występuje zwiekszone pobieranie tlenu przez organizm, wiec kalorie sa spalane również kilka h po treningu, ponad to interwały podkrecaja metabolizm. [...]
[...] (niby wg teorii lepiej mieć nieco niższe tętno - ale przecież dla każdej osoby w zależności od wytrenowania przedziały są inne). Więc Kamikaze16 jak chcesz mieć tętno 120-140 to rób sobie powolutku bieg/trucht w tempie 9-13 km/h - będziesz miał takie tętno ;) A co do "palenia mięśni" to mit wymyślony przez firmy suplementacyjne. Póki [...]
[...] tluszcz, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12-15% chyba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezo powiedziec, endo-mezo moze 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: nie znam maksa
Teoretycznie hard - ma b. dużo więcej dodatków anabolicznych, ale czy działają?? No i opakowanie hardfast kosztuje 140 zł i starcza standardowo na 11 dni.
[...] si etrochę mylicie jak piszecie wleczenie jest w kolarastwie szosowym bardoz wazne jest to trening budujący ogólną wytrzymałość tlenową czyli n aniskich tętnach np. 130-140 jest to tak zwana baza kilometrowa zczególnie wazna podczas wczesniwiosennych przygotowań. Nie można cały czas trenować z duża intensywnościa na duzch tenach na krótkich [...]
w 2 posiłku jest 70g filetu z indyka ;p Z tego co wyszło na moje obliczenia to wsumie we wszystkich posiłkach jest: 3300 kcal ; 140 g białka ; 500g wglowodanów ; 78g tłuszczu