[...] w leżeniu na brzuchu 12x15kg, 12x15kg, 10x15kg Niby progres żaden ale w 4 - przestałam walczyć z rownowagą - poszło dobrze. NIEDZIELA - 31.08 DNT -relaksowy;) 1800 BWT /140/135/80 Z ruchu - wypad za miasto - krótszy niż zwykle, bo pies na antybiotykach. Zrobilam serie biegania pod górkę - nie liczyłam, coś ok, 10x. Tak bardziej dla [...]
[...] omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej chwili dla mnie chyba poziom "zero". BWT - 140/120-170/60 Suple: MZB (magnez, B6, cynk), Witaminy, Omega3, Kreatyna (3-4g) Przez Święta nie rezygnowałam oczywiście z treningów. Co drugi dzień na przemiennie DT/DNT w [...]
[...] 31 Dieta i suplementacja, jak w każdy poniedziałek, czyli z rana dużo kalorii, bo trening na 7:30, a reszta wg rozpiski trening 1. wyciskanie leżąc 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 koszulka: 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=2T0d5Q47dfk 200kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=xnpqf9ltUzo 2. [...]
OCENA SUPLI a) Met-Rx Amped Na poczatku bardzo fajnie na mnie dzialal, czulem duze pobudzenie i jeszcze wieksze checi do cwiczen.. Z czasem niestety było coraz gorzej, nic nie dawalo zwiekszanie porcji. Trenowalem systemem HST i mimo to, czasem odczuwalem pompe miesniowa, przy splicie napewno byloby lepiej ;) Smak mi pasowal..Ciezko mi postawic [...]
[...] 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 490 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png
[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 Moim celem nei jest robic wyników na siłowni, zwykła siłe robie raz na jakiś czas, co poł roku , ostatnio w grudniu i wtedy zrobiłem te [...]
ja dzis na totalnie oblodzonej drodze jechalem kumpla BRAVO 140 - on prowadzil autko oskurowane silnik 1,8 po wymianie walkow rozrządu nasportowe(zbiera kase na nitro) ABS ESP zawieszenie sashs(chyba tak sie pisze???) no i ja sie pochwale ze ostatnio swoją felka tez po sliskiej drodze jechalem 140 przez kilak sekund - 1,3 gaz bez abeesow i innych [...]
[...] a nikt mi specjalnie żarcia robił nie będzie ;)) - za to kondycja rośnie w ekspresowym tempie (wcześniej po chodzie ok. 6 km/h przez 10 minut miałem puls 150 - teraz do 140, zero zadyszki czy coś, 9 km/h to już nie "szybko" a 16 km/h to znośna prędkość ;)). 3. Przedwczoraj pobiegłem dość szybko (średnio ok. 10 km/h przez [...]