140

[...] 11 Bajer Mateusz 12 12 Pradelek Paweł 3 1/2 ciężaru ciała mężczyzn 1 Brodzik Jacek 197 2 Homańczuk Tadeusz 174 3 Bojanowicz Michał 165 4 Dyrcz Grzegorz 165 5 Bąk Piotr 140 6 Michalczyk Krzysztof 131 7 Stasiak Aleksander 94 8 Bajer Mateusz 76 9 Kłobusiński Rafał 72 10 Perdyła Denis 59 11 Klusek Sebastian 54 1/2 ciężaru ciała kobiety [...]

To jest podwyższony cukier.... było na granicy już w zeszłym roku... cukrzyca blisko.... organizm zniszczony przez wagę 140+ i duże otłuszczenie.... nie mam żadnego lekarza konkretnie... robię to sam dla siebie... ide do rodzinnego, wypisuje skierowanie na co się uda a resztę opłacam sam... sam dla siebie to robię kontrolnie i porównuję sobie [...]

a wiec tak ułożyłam mniej wiecej taki plan jadłospisu I posiłek (b/w/t) 30g/40g/10g II posiłek (b/w/t) 20g/30g/15g III posiłek (b/w/t) 20g/20g/20g IV posiłek (b/w/t) 20g/15g/15g V posiłek (b/w/t) 30g/15g/10g - posiłek potreningowy VI posiłek (b/w/t) 20g/0g/0g co daje 140 g białka 120 g ww i 70 tłuszczu

siema co do lawek to ja polecam ta http://allegro.pl/item168984864_mega_zestaw_z_wolnymi_stojakami_pod_310kg_.html sam ja mam juz ponad 0.5 roku i spisuje sie bardzo dobrze podnoszono na niej juz ponad 140 kg prosta i mocna konstrukcja

[...] -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -75kg x 12; 85kg x 8; 105kg x 2 MARTWY CIĄG: - 85kg x12; 115kg x8; 140 x6; WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85kg x12; 95kg x8 125x2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75 x12; 85 x10; 90 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65 x12; 75 x10; 85 x8 [...]

[...] owsies, jaja , pieczarki 2. owies, serek wiejski ,orzechy 3. makaron razowy, piers z kurczaka 4. tuńczyk, pomidory,olej lniany 5. twaróg , słonecznik kcal:1700 b:139 t:62 w:140 nie zdazyłam rano przed praca sie pomierzyc, jutro na pewno pomiary podam. vena- narazie nie bedzie potrzebny oszukany posiłek-goraca zielona herbata pomogła :) Obli, [...]

13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]

140/5 raw http://www.youtube.com/watch?v=LTQp5fxLWWw

15.07.2011 wyciskanie raw: 20/10 70/8 100/6 120/4 140/2 165/3 + barki, brzuch film wkleję jutro

20.07.2011 Wyciskanie raw 20/10 70/80 100/4 120/4 140/1 165/5 - ostatni delikatnie pomagany (film) wyciskanie koszula 200/1 230/2 (film)

[...] odpoczynek 2min2 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem [...]

"Idzcie se lepiej do domu, bo rzescie sa daremni - Wandzik placze jak baba, spice wyciska 140, gryfy sie wam nie podobaja ..."

panowie, pierwsze 4 tygodnie treningu skonczone. dzisiaj w martwym poszedl rekord - 140 kg, mysle ze spokojnie poszloby 10 a nawet 20 kg wiecej, ale juz sobie darowalem i tak czuje sile. te 4 tygodnie dobrze rokuja na przyszlosc. dzisiaj wyszedlem na dwor i szlo wszystko co rok temu, plecaki, pompka tylem, 180 dwoma rekoma. Nawet z jednej nogi sie [...]

to jest trening barddziej na mase niż an redukcje :D po 1wsze spisz sbie dietkę która pomoże ci to wszystko spalić do tego dożuć jakies areoby na czczo bieganie/wymachy nóg/rowerek itd po tym jeśli chcesz zainwestuj w jakieś thermo i będzie gitnie(tłuszcz spala se najlepiej gdy twoje tętno jest na poziomie 140)

[...] Siena - Milan 3-0 Inter - Palermo 1-4 Udinese - AS Roma 2-1 Reggina - Sampdoria 1-1 Livorno - Treviso Tabela TYPERA po 21 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 140 (6) (21)- 2.Siwy21....... 135 (7) (21)- 3.bodymaker... 133 (7) (20)- 4.Vieira.......... 123 (5) (20)- 5.NukL3o1D..... 115 (5) (18)- 6.Impostor...... 108 (6) (16)- [...]

[...] A 1.BeeV.......... 159 (4) (24)-, śr. 6,63 (-0,11) 2.bodymaker... 152 (4) (23)-, śr. 6,61 (-0,12) 3.Siwy21....... 149 (5+1)* (24)-, śr. 6,21 (-0,01) 4.Vieira.......... 140 (3) (23)-, śr. 6,09 (-0,14) 5.Impostor...... 129 (6) (19)-, śr. 6,79 (-0,04) 6.NukL3o1D..... 118 (3) (19)-, śr. 6,21 (-0,18) -.osesek......... 118 (7) (21)+1, śr. 5,62 [...]

A w ćwiczeniach pomocniczych rób od 12-6 powtórzeń. Według mnie powinno się w nich stosować progresje. I tu masz kilka możliwości. Pierwsza to dodawać w nich objętość czyli stały ciężar i jedna seria więcej co trening. Druga opcja to zwiększenie intensywności czyli np I trening 130/12; 140/10; 150/8; 160/6 lub wiele innych możliwości.

21.02.2012 Wyciskanie dolny skos szeroko 110/1, 120/1, 130/1, 140/0 Wyciskanie górny skos wąsko 80/10, 90/4 Barki Kroc rows 2s Na skosie w dół nie wyciskałem chyba z rok i nigdy nie wychodziłem poza 110kg na 10 powtórzeń. W wyciskaniu mam problem z dolną wazą więc będzie trzeba coś z tym zrobić. Na górnym skosie poczułem bark i odpuściłem... Przy [...]

No 140 na klate bioreeee hehe

[...] mial 2.5 g to z bialkiem roslinnym i wtedy ci wyjdzie ok. 1.8 zwierzecego tak ze bedzie dobrze..ja na masie teraz przy wadze 80 kg mam 220 g bialka i 500 g wewglowodanow i 140 g tluszczu.. I z tych 220 bialka mam ok. 160 g zwierzecego czyli 2gramy.. Bedziesz wiedzial o co chodzi.?? Najlepiej sprawdzic na sobie. Na mnie dziala tak jak ci [...]