140

[...] mi się że za słabo czuję plecy po tym ćw. Chyba bardziej skupie się na tym, nie zmieniając ciężaru Nie czujesz bo się pieścisz z ciężarem Popatrz, ja kończę serie na 140 kg a ważymy podobnie. Dokładaj śmiało PRZYOSTATNIEJ SERII miałem 3 min odpoczynku to nie za długo ?? Staraj się nie przekraczać 120 sekund, ale jak czujesz że przed [...]

3.11.2010 Siady RAW:110/3x3 Siady bandaże + dupa: 135/3 140/3 145/3 odchodzenie + stanie: 150/8sek WL: 92,5/1 97,5/1 100/0 Siady RAW nawet spoko. No a w nowym stroju była próba jego wyczucia, jak się w tym siada :) Na początku ciężko mi się odchodziło. Co do samego przysiadu, to robilem na tyle głęboko na ile mogłem, bo trzymały mnie bandaże i [...]

5.11.2010 MC RAW: 140/3x3 MC pas: 160/2x3 żurawie z odbiciem: 2,2 dzień dobry: 85/2x6 Po drugiej serii na 160 stwierdziłem że trzeba się wbić w kostium. I tak jak ostatnio nie mogłem zejść po ciężar.Więc zamiast robić normalne serie po prostu próbowałem zejść po ciężar. Dwa razy się udało, raz nawet oderwałem go od ziemi ale na straaasznym kocie i [...]

26.10.2011 Przysiad: 20/10 60/6 80/4 100/4 120/3/3/3 7.11.2011 MC 60/10 120/4 150/3 170/2 190/2/2 Wąskie wyciskanie 85/3/3/3 10.11.2011 Trening w Kościanie :) WL 20/10 60/6 80/3 95/2 97,5/2/2 Gumy: 120/5 130/4 135/3 140/1 Przysiad: 20/10 60/6 90/4 110/3 125/2/3 135/3

[...] : porcja rano oraz wieczorem. Można stosować również jedną porcję w dzień bez treningu ale polecam stosowanie obydwu porcji. Całkowity koszt cyklu na Cell pumpie wynosi ok. 140 zł. Ale trzeba będzie wydać 180zł gdyż potrzeba dużego 665g oraz małego 445g opakowania cell pumpa (ale gdy prze robieniu drugiego cyklu zostanie troche kreatyny [...]

[...] / 15x27 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 Aero 20min Mc na pełnej, musiałem wreszczie dołozyc kg na sztange i udało się jakoś wyciagnac te 130x8 mysle ze za 2 tygodnie 135-140 dam rade. Wiosło bardzo technicznie cięzary mniejsze, świetna pompa na najszerszym, pullover i szrugsy - swietnie czuje te 2 cwiczenia w seri laczonej.Ogólnie trening [...]

[...] 10 50/60/70/80/90 - w ost seri tylko 6 repsów , przerwy to jakies 45s , nogi wąsko , wyszły zyły na kolanach lol :-P Wypychanie nogami na suwnicy skośnej rampa 10 130/140/150/160 - rozstaw stop na zewnatrz , powolny negatyw miazga. Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 8+15 x3 50kgx10 / 40kgx15 60kgx10 / 40kgx15 60kgx8 / [...]

[...] podudzi leżąc 5x6 (stałe obc.) + regres 10,12,16,20 5x6 x 70kg regresy 10x50 12x50 16x40 20x20 Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) 20x30 20x35 20x40 aero 30min (135-140) Dobry trening , nogi mocno zniszczone szczególnie w ost seri regresów na przysiadach - całe nogi sie trzesly %-) , prostowanie nog ze stopami na zewnatrz bardzo dobrze [...]

tez bede robil obwody, ale jak skoncze swoj plan. Na malych ciezarach w siadach nie wiecej jak 140...bo to ma byc regeneracja

Hehe, fajnie to brzmi. Małe ciężary = 140 :-D

Badania nie kłamią, kolega dwa lata temu do pracy alt 140 musiał alko odstawić na tydzień i od razu 60. Dziś mówili w TV, że grzyby i alko to bardzo złe połączenie a ja tak przez ostatnie kilka lat. Wiesz według tego co mówią powinno być z moją wątrobą? Wiesz jaka była by bilirubina czy alt ast ?. Nerki też po dupie dostają, ale dają radę. Mam [...]

ok. 140 zł

wydaje mi sie ok:) ja mam 17 lat:D i martwy piz**am 140 kg:D no jak chce martwy zastąp przysiadami:D

I co kto rządzi? Wczoraj kozacki wyjazd oficjalnie 4200 wg mnie ok 4500 A ŁKS? Odra 140 Jaga 157

http://www.youtube.com/watch?v=dLTniiY8BVc&feature=player_embedded#at=140

[...] to wygladasz nawet ok, lecz widac ze nie cwiczysz wszytkich grup miesniowych, gdzie ty masz tricepsy, brzuch i barki??? 2. 112kg w lezeniu? chyba na maszynie 2. Martwy ciag 140 bez urazy mrowka nie jestes, taki wynik w twoim wieku jest az nazbyt przesadzony 3. 110kg w przysiadzie? na suwnicy owszem, lecz gdybys wzial gryf na barki przy swojej [...]

Nic nadzwyczajnego w wynikach nie widze ja w wieku 16 lat wycisnołem 140 bez żadnych supli ani soku. Dieta wystarczyła. A sylwetka mi się nie podoba bo poprostu jestem zwolennikiem większej masy. Ale są też tacy którzy masy nie preferują.

[...] za dwoch jest ipod shuffle i na takowego cheatowalem, zrobilem 2 konta z 2 kompow, dzis konczylem 2 oferte, wplacilem 10 dolcow na bingo i mialem przewalci je, doszlo do tego ze wyplacilem wlasnie (po 15 min gry w blackjacka) 140 dolarow, do tego ipod shuffle bedzie za darmo. Forex niech sie chowa ;p (jks, forex kox, ale fuks z bingo niezly)

aminokwasy całodniowe kupuje tylko AMINO 1600 z POWERXSPORT 900 tabletek po 1,6 grama !! za 140 zł na allegro wiem że też kiedyś były , zobacz ipo6xmoge brać a z kreatyn orotan - jak nie będzie problemów jelitowych to owszem . jak będą to rano 30-40 min przed śniadaniem kreatyna a po śniadaniu spalacz pozdro .

"1s - 130kg, 2s - 135kg 3s- 140 kg" takim ciężarem robisz przysiady na suwnicy?