140

Dzisiejsze jedzonko Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Śledź wędzony 140g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 150g, ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 132B, [...]

[...] Łosoś wędzony 100g, Orzechy nerkowca 10g, Marchew 100g, Papryka 100g 4. Udo z kurczaka 250g (z kością), Marchew 100g, Papryka 100g, Jabłko 200g 5. Cyc kurzy 150g, Olej lniany 10g, Warzywa zielone BWT 140/133/63 1659 kcal => 34%/32%/34% a teraz idę legnąć, bo mnie headache migrenowy złapał Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-06 16:46:29

a ja od jutra musze pojechac w nastepnym tygodniu do sklepiku gdzie sprzedaja jablczan bio-techa w prochu, to od razu zobacze, jak bedzie po 140 zł clout to wezme, bo nie ma nigzie taniej...

140 na biceps %-)

[...] roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód 100 x10 Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze [...]

w tamtym temacie konkursowym na 5 stronie nie mów Mati, proszę :-P 140 siadam, bałem się więcej bo asekuracji nie miałem, jutro 150 poleci, czuję to Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-10 20:53:14

Poniedziałek czyli kolejny ciężki trening, dla jednych znienawidzony przeze mnie uwielbiany „LegsDay” :D NOGI: 1.Przysiady: 40/60/80/100/120/140 15/15/12/10/9/3 2a. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 105/115/125 12/10/10 2b. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami stojąc na podwyższeniu (hantle 20kg): 10/10/10 Ćwiczenia 2a i 2b [...]

140, nie chciało mi się zmieniać ale to ponad 1,5roku temu teraz to 100 by mnie zgniotła... ale olewam takie ciężary na klatę i bary szkoda mi bark rozwalić znowu.

A taka kawa z 2 lyzeczek ile ma koffy ?? To bede mial jakies porownanie bo samo 140 mg mi nic nie mowi

[...] mi zlatuje waga wiec myśle ze do 2500 możesz podbic z biegami to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada głodny nie jestem w cale bo wegle [...]

Chodzi o to, że jeśli WL robisz dwa razy - to za każdym razem INNE ciężary, progresja (100, 110, 120, 130, 140; drugi raz 105,115,125,135 ... ), inna ilość serii. Jeden trening ciężko, drugi lekko. TO SAMO przysiady - LEKKO, CIĘŻKO. Najlepiej WL lekko z siadami ciężko i odwrotnie. Najlepiej wg % rozpiski z planu - tam masz kalkulator i wszystko [...]

No Bombowiec rosnie ze zdjęcia na zdjęcie. Ja to bym chętnie cOx-a zaobaczył, bo on ze swoimi 180 cm wzrostu i 140 kg wagi tez ciekawie musi wyglądac. O i Gladiatora z działu C/S.

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Tylko w saunie nie masz ruchu taki maly szczegol. Ja krece na rowerku puls w granicach 124-140. Jaka maszyne wybierzesz nie ma znaczenia, znajomy kupe lat temu jak nie mial roweru to w trakcie przygotowan do MP chodzil w kółko po parku, po miesciacu ludzie sie na niego dziwnie patrzyli

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg [...]

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) Marceli bardzo ładnie, BPM śpią prawie ;-) z tym odżywianiem też muszę coś wymyślić

[...] accurately measured with a power meter, though if you don't have a power meter we give a rough approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod uwagę tego [...]

[...] zostawiajac deficyt - to sie nie sprawdza i co do tego nie mam watpliwosci, nie o to chodzi. Obecnie Twoja zdolnosc metabolizowania tluszczu zapasowego szacuje sie na jakies 140 gram na dobe, niech bedzie ten 1000 kcal. Zjadajac wiec te swoje 2150 przy treningu za 1000 jestes nadal gdzies tam na granicy akceptowalnego z punktu widzenia arytmetyki [...]

[...] gosciu cały czas zajmował miejsce gdzie mozna spokojnie wykonac przysiady i dobrze ze nie czekałam skonczyłam cały trening z interwałami a on dalej tam siedział :/ 100,120,140 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25,25,25kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,40,40kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 45,45,45kg C2 wznosy z opadu [...]

Wiesz co? Ten temat ma 140 stron, wiem, duzo. Ale co chwile się przewijają te pytania i odpowiedzi na nie. Różne poglady i rozne opinie. To jest dosc wazna decyzja wiec sie po prostu poswiec i czytaj. Nawet z tego co pamietam pare postow na ten temat sa kilka stron wstecz. No i jeszcze google.