140

[...] CYKLU: 2miesiące 11.POZIOM BF% niski nie wiem dokładnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana mozna powiedziec ze bardzo szybka klata : 140 martwy ciag :--- przysiad :-----

[...] ... Kiełbasa 80 Żurek 200 ... Fasolka flageolet, konserwowa 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Cebula 10 Kukurydza konserwowa 10 Pomidor 100 ... Tuńczyk w wodzie 140 surówka (kapusta, marchew, papryka, ogore, jablko) 200 calcium 1 tabl środa ... Łosoś wędzony 125 surówka 200 vitaral 1 aspargin 1 ... Ser twarogowy półtłusty 225 ... Ser [...]

Białko zwiększ do 140/150g.Węgle na start na poziomie 300g i tłuszcze 80. Później obserwuj organizm i podbijaj/odejmuj w razie potrzeby. Możesz to rozłożyć na 5 posiłkó, gdzie ostatni to będzie samo białko + ewentualnie tłuszcze.

[...] 118 cm Obwod barkow 106 cm Owod nadgarstka 22 cm obwod kostki u nogi 26 cm Pomiary silowe Przysiad tylni 155 kg Martwy ciag 170 kg Wycisk sztangi na lawce poziomej 140 kg Wioslowanie sztanga 120 kg Wycisk sztangi nad glowa 100 kg Cel Sila+masa ok. 3-4 miesiecy trwania cyklu Urozmaicenie cyklu ze zmiennoscia partii miesniowej oraz [...]

[...] Zauważ że jeżeli masz na progresji np. 12 10 8 to eni możesz zaczynać od większej ilości ruchów a kończyć na mniejszej na regresji bo to jest błąd. W linku który ci dałem masz taki trening na klate regresją: teraz trening 160×7 140×11 120×18 100×24 Jak to się ma do twojego 9 8 8 8 8 ??

Też wydaje mi się że pedantyczne zwracanie na to uwagi nie jest aż tak konieczne. trzymaj się w okolicy tych 140 i będzie ok.

Priorytet jednak powinien być na siad i martwy, abyś dobił do 140 w siadzie i 170 w martwym przy 110 w WL.

[...] Cypio Balkan ok. Meta moze byc Balkan, Atomic tez raczej ok. Cena podobna, ja bym wzial Balkana, biorac jeszcze pod uwage to, ze mozna na listki kupowac, wiec przy dawce np. 40mg przez 5 tygodni potrzeba 140 tabs na cykl. Prop obojetnie raczej jaki, tren bralbym Alchemie lub PMP bym sprobowal, wino Balkan mysle najlepsze obecnie i najpewniejsze.

[...] Might i szczerze mówiąc zdenerwowała mnie trochę. Jak masz takiego kumpla co te bluzy załatwia po 130zł to załoz sobie posta na targowisku ze Ty takie bluzy sprzedajesz po 140 i bedziesz sobie zarabiał. A nie mi tu wyjeżdzasz jak to czesto bywa "a mój kumpel to załatwia to po tyle....i tyle. I teraz ktoś przeczyta ten post i zobaczy ze ja [...]

Hmm ja się też nie mam czym chwalić ;/ na barki 6 x 71 kg, klatka na max ze 115-125 kg, przysiad 6 x 140, Martwego chwilowo nie robie. No i odżywek też dosyć sporo:)

[...] served as Executive Producer of "Home Alone," the best-selling comedy film of all time, which made more than $534 million worldwide at the box office and another $140 million in DVD and VHS rentals. Gotch also ran the in house television films department of 20th Century Fox after producing several well-acclaimed comedies. His credits [...]

[...] znika. Siemię z rana gotowane można pić owszem, może też dać olejek rokitnikowy. A jeśli chodzi o mnie - ja sobie z lipidami poradziłem tak: Cholesterol całkowity 198 (140-200) Cholesterol HDL 37 (40-60) Cholesterol LDL 104 (0-135) Trójglicerydy 286 (60-165) - MAKABRA Aspat 85 (0 - 37) - [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 120 x 8 (nie wiem czy te wyniki to maksy, nie sprawdzam)

Może dodam, terażniejsze wyniki: Wyciskanie na klatke na prostej: 70 Martwy Ciąg : 140 Przysiad: 110 Barki: 55-60 Zarzut: 52

[...] : Nie trzymam restrykcyjnej diety. Raczej pilnuje posiłków staram sie jeść zdrowo, zwracam uwagę na makro. Pilnuje posiłków około treningowych. Dziennie min 100g białka max 140 g. Przeciwskazania medyczne : Jako takich vbrak Zażywane suplementy : białko, zma, wit d3, omega, od czasu do czasu coś na stawy Ostatnio przerabiany plan:brak, raczej [...]

[...] a na podczas wycierania ręcznikiem to on się ściera i to może być powód. Rada. poszukaj solarium ze słabszymi lampami o stosunkowo wysokim współ, promieniowania np. 140 W i 3,3 albo 160W i współ max do 3. Taka opalenizna powstaje wolniej, ale jest tepiej utrwalona i utrzymuje się dłużej, wtedy wystarczy chodzić 1x w tyg dla podtrzymania. [...]

Czy ja wiem w kategori do 67,5 kg po 140/150 kg z tego co wiem to nie bylo tak salbo.

140??nie wdziałem tego<LOL>

Kult co ci sie pomylilo chyba:). Moj brat startowal na tych zaowdach i mial w kategori 67,5 - 125 kg, byl 4 a mowi ze czolowka podchodzila 140 w 1 podejsciach. A w kategori 75 - 180 kg 1 miesjce

przylaczam sie do pytanai i prosze znawcow o odpowiedz, co dolaczyc do pierwszej diety Wirasa an górze by bylo 130-140 tluszczu? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!