[...] 100g tuńczyka z wody+ surówka) (tuńczyk- białko 21, tłuszcz-1,2, węgle-0) wychodzi ogolnie ok. - białko-125, tłuszcz-100, węgle-41 a oglnie wyszło mi, że potrzebuje białka-140, tłuszcze-70 na dzień i ileś tam węgli ale węgle lepiuej zastąpić tłuszczem wyjątkiem jest dzień w który będe jadł ryż wtedy będzie węgli ok. 100 dlatego chyba wogóle [...]
[...] zwiększa mi się o 80 czyli będzie 1410 i o 10 więcej białka czyli 125-135 :) I o 18 zjem też 2 jajka a tuńczyka przesune na 20 i wtedy będzie wygladało to tak: białko- 140 na 135 tłuszcz- ok 100 na 85 węgle- 45 na 90 - dlatego, że to dieta na redukcje i wogole nie powinno się spozywać węglowodanów dlatego taka róznica. Kalorie: ok 1510 [...]
No bylo cykli ;D Meta 140 jak napisalem. Susta fake 9 shotow ;D I teraz danabol ds i ten tri-test ktory w tym momencie koles naciaga w pompe :DD zarejestrowalem sie w 2005, cwiczylem rok, poszlo mono... potem przerwa i powrot. Czepiasz sie jaruś ;D Moze odpowiesz na moje pytanie jak taki madry jestes ;D pozdro p.s Ty akurat zarejestrowales sie [...]
[...] na tr. 15(kto robił ten wie jakie to piekło) po drugim ćwiczeniu, to chyba były przysiady po mało nie puściłem pawia treningu nie dokończyłem bo miałem tętno chyba ze 140 podczas siedzenia, a na całą siłownie waliło gorzelnią. jak ktoś wcześniej powiedział zależy jak kto pije i jak trenuje Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-07 [...]
[...] o rozkład B/T/W to może też okazać się, żę coś będziesz musiał zmienić, na pewno ktoś jeszcze zerknie :) Te tłuszcze możliwe, że będziesz musiał obniżyć teraz te prawie 140 to sporo. Do 120 myślę, że styka Ci, wyjdzie wtedy lekko ponad 1g na kilogram masy ciała. Powodzenia :) Na pewno będę zaglądać. Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
[...] tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krepy 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-24 20:23:41
I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 [...]
[...] daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym// :-/ daj lepiej piers z kuraka albo szynke z piersi kurczaka b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III [...]
no no, calkiem nieźle, chociaż myślę, że do tych 140 na klate mółby dojsc w pół roku gdyby stosował porządną dietę Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-11-19 10:38:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć to według instrukcji. Podbij nieco tłuszcze kosztem białka i trochę węgli. Białko daj na poziomie 140-155g
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:145 PYTANIE:jak dawkowac antka biosira z enanem z pmp
[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]
[...] co do jakosci co jest w innych markach minusem. Ja sam zaluje ze nie kupilem jednych mastersa a kupilem adidsa za ktore dalem 190 a tamte lepsze lub rowne i kosztuja tylko 140 ;/. W zwyklych dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak [...]
[...] nie zawracaj nikomu głowy. płaska i skos w jednym treningu najprawdopodobniej zajedzie Ci nadgarstki, w zamian za zero progresu w skosie. Wiem coś o tym, wyciskam 140 kg na płaskiej W dole wszystkie ćwiczenia są na dwójki i czwórki jednocześnie, po co wymyślacie, że coś na dwójki coś na czwórki? Jak już, to powinna być ważona pod [...]
[...] 34 Klatka (cm) 98 Pas (cm) 82 Udo (cm) 50 Wyciskanie-Klatka (kg) 85 Wyciskanie-Barki (kg) 50 Przysiad (kg) 100 Martwy Ciąg (kg) ok 140 to jego profil pierwszy wniosek - sciemnia drugi wniosek nieumie sciemniac - udo 50cm i w przysiadzie 100, ja mam 60 w udzie a 80 bym chyba niepodniosl i to niejest [...]
Mariusz_1979 masz soga, tak trzymać. Siła nie zawsze idzie w parze z rozmiarem. Ciąg robiłem pare razy w życiu i go nie ćwicze, ale ostatnio dygnąłem 140 na ciąg, aż sam się zdziwiłem. Klatka 85 kg na raz, mówicie że sciemniam ale w piątek 85 raz wydarłem, darłem się przy tym jak pies, a pomnie wleciał koleś i zrobił serię 80, a miał łapy jak moja [...]