140

16/7/2021 Rozgrzewka A1. 2 km bieg Część Właściwa 7' AMRAP B1. Max Distance Handstand Walk Wynik - 60m 7' AMRAP B2. HR Push Ups Wynik - 140 7' AMRAP B3. Seated Band Row Wynik - 200 7' AMRAP B4. Max Distance Walking Lunges Wynik - 140m Po każdych 7 minutach B5. 30 Heavy DU Schłodzenie C1. 200m spacer Komentarz: Szybko zwięźle i rzeczowo. Tartan [...]

[...] w sposób wczorajszy ,do moich +60 lat mam cel i po drodze drobne kroczki --cele które już realizuję a nawet przekraczam ,135 kg miałem w planie uzyskać w czerwcu a na jesień 140 kg czy tyle zrobię na zawodach :-? nie wiem lecz bedę do tego dążyć :-)) Trener z górnej półki -i jestem jemu wdzięczny i doceniam to że poświęca dla mnie swój czas---- [...]

Jesteś zawodnikiem ,,początkującym,, dlatego teraz powinieneś jeszcze spokojnie notować progres....140kg na pierwsze podejście. WZOREK z ekspertem nie będę się kłócił |-) ,1-wsze podejście 140 kg 8-O ,zamierzam ciężko pracować ,lecz na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie aby w tak krótkim czasie tyle doszło ,furtka na wyższe ciężary została [...]

aaaaaaaaaaaa jeszcze wiadomość dla Fan-a--140 kg w czerwcu chcę osiągnąć startując w wadze 88 kg :-)) ,tak zarządził trener ( nie wynik wa wagę }:-( ) No i nastał koniec rywalizacji na samym początku ;-) Nawet nie chcę przeliczać, ile musiałbym wytrachać w górę ważąc 100kg. Nie poddaję się jednak %-)

aaaaaaaaaaaa jeszcze wiadomość dla Fan-a--140 kg w czerwcu chcę osiągnąć startując w wadze 88 kg :-)) ,tak zarządził trener ( nie wynik wa wagę }:-( ) No i nastał koniec rywalizacji na samym początku ;-) Nawet nie chcę przeliczać, ile musiałbym wytrachać w górę ważąc 100kg. Nie poddaję się jednak %-) Fan --my nie rywalizujemy między sobą a [...]

[...] wąsko + maszyna na tylne --3 serie maszyna triceps + maszyna brzuch --4 serie prostowanie ramion górny wyciąg + allachy --4 serie wszystko ładnie sprawnie i przyjemnie :-D ,135 weszło w startowym z zatrzymaniem leciutko ,nie próbowałem więcej :-)) ,plan jest aby uzyskać 140 w czerwcu dokładnie po 20 stym czerwca |-) ,i tego się trzymamy /-)_

[...] x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ 137 poszło spokojnie ,aż sam się zdziwiłem że aż tak lekko ,ale to trening zobaczymy na zawodach zacznę chyba od 130 ,jak pójdzie gładko to dam 135 a póżniej hulaj dusza :-D i po ładnych 135 może 140 8-O ,ale poszalałem |-) Jutro o 13-stej wyjazd z Jawora :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-20 17:56:07

Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D

[...] dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 a ma [...]

[...] pasy zamawiał u jakiegoś rzemieślnika na użytek START-u a co do wyniku ,nie miejmy złudzeń ,ja nie mam--- i na pewno kilka kg bym dołożył --lecz nic więcej ,jak dojdę do 140 teraz a póżniej do 150 8-Oto będę dumny z siebie :-)) Fakt na zawodach ława szeroka i przywiązany łatwiej się wyciska niż na treningu ,bezpieczniej a na treningu bez [...]

[...] kontuzja jakaś mogłaby przerwać to co robię :-( .A starty na zawodach to już dla mnie sama radość :-D a i z posiłkami mogę sobie pofolgować ;-), nic tylko dalej to robić :-D Z WL wiążę bliższe oraz dalsze plany ,dalszy to praca na ponad 2-wa lata :-D ,a bliższe ,MP niepełnosprawnych na których bardzo chcę wystartować i zrobić 140 kg :-D:-D

[...] ,podzielone na 2 raty :) do Bolkowa przerwa 3-y godzinna i powrót ,pogoda dopisuje to i jazda przyjemna . Do startu pozostało 4-ry tygodnie nie wiem czy uda mi się osiągnąć 140kg ---LICZĘ NA TO ŻE TAK :)i ta przerwa mi tak bardzo nie zaszkodzi ---od poniedziałku trening na siłę , 1 trening będzie troszkę przedłużony ze względu na macanie się z [...]

[...] trener nakazał 135kg8-O poszło ładnie pięknie z gracją i dłuższym zatrzymaniem na klacie , w głowie o k...... tego się nie spodziewałem ,pytam trenera ile ??? Mariusz daje 140kg Myślę sobie o co chodzi przegina ---i podejście koncertowe :) i jeszcze raz 140kg też ładne trener zwiększa na 142 kg:-> jak się ma dzień to się ma 142kg pękło i to 2 [...]

[...] inne czynniki związane z WL powodowały spalenie boju .Ja swoje 3-y boje zaliczyłem na czysto --pozostaje pytanie w głowie ile więcej udałoby mi się wycisnąć ??? sądzę że 140kg bym nie przekroczył Taki wynik był moim zamierzeniem niedzielnego startu,lecz widząc jakie boje były palone zmieniłem plan i zamiast 130 --135-140 kg zmieniłem na [...]

[...] Piękny postęp - 5 miesięcy i wynik lepszy o 20kg! Starasz się i są efekty. Panie Janku ,na zawodach jest obsługa pomostu :) ,zawody mocnej rangi :-)) Mistrz--Giaurnemo swoim karcącym wzrokiem }:-( zmusił by mnie do zadysponowania wyższego ciężaru :-D a postęp nie taki piękny --140 na zawodach miało być --wynik treningowy to jest tylko dla mnie

[...] POPOŁUDNIOWA SESJA TRENINGOWA W DOMU SUWNICA SMITHA ruch trochę większy(około 20 cm)w porównaniu do porannego,zabezpieczony bolcami 16 x 80 ,12 x 100 ,110 ,10 x 120 ,130 ,140 --trochę boli ,potrzeba bardzo dobrze ułożyć się aby było w miarę ok próba wyciskania do 8 cm nad klatą za bardzo nie powiodła się dałem radę tylko 12 x 57 ,10 x 77 ,87 [...]

[...] 3 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 do deski 5cm 8 x 100 ,110 ,6 x 120 ,2 x 3 x 130 lipa brak asekuracji siłownia pusta w suwnicy smitha połówki górne --4 x 5 x 140 Wyciskanie za karku stojąc suwnica smitha -4 serie unoszenie hantli bok unoszenie krążka przed siebie górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt górny wyciąg prostowanie [...]

pompki --140 powt

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone [...]

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone [...]