Dzisiaj mi mierzyli na WKU ciśnienie i miałem 140 na 70 i lekarz powiedział że wysokie A jaki łach był z tym ustrojstwem do mierzenia ciśnienia to chooj
[...] pisze ze tam bedzie stojka + klincz i obalenia... w ogole jak sadzicie: jestem obecnie na redukcji, 3 x w tygodniu robie sobie trening FBW + 30-45 minut aerobow z tetnem 140 i teraz dorzucilem trening SF w poniedzialki i narazie bedzie MMA w piatki... docelowo mysle ze przejde na FBW 2x w tygodniu i SF, MMA i BJJ dla poczatkujacych LUB SF pod [...]
140 nie więcej podniosę w sumie tan sami znajomi startują z okolicy to już w sumie wiem które miejsce zajmę liczę na 3 jak się nikt nieproszony nie pojawi u mnie cały rok od 13 do 20 i niedziela zamknięte Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-06-27 12:33:48
[...] robie 2 razy w tygodniu, 3 razy w tyg tre silowy. Pytanie moje tyczy sie interwałów bo nie jestem pewien czy tak powinny wygladac. najpierw robie 10 min biegu z tetnem 135-140. pozniej zaczynam 13 interwałów (10s sprint, 20 s trucht)( co tydzien czy 2 staram sie dorzucac ile jestem na silach ) z tetnem 160-170 przez okolo 10 min. pozniej 20 min [...]
[...] robie 2 razy w tygodniu, 3 razy w tyg tre silowy. Pytanie moje tyczy sie interwałów bo nie jestem pewien czy tak powinny wygladac. najpierw robie 10 min biegu z tetnem 135-140. pozniej zaczynam 13 interwałów (10s sprint, 20 s trucht)( co tydzien czy 2 staram sie dorzucac ile jestem na silach ) z tetnem 160-170 przez okolo 10 min. pozniej 20 min [...]
Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]
Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]
Obecnie robię siłowy 45-60 min i robię interwał na bieżni i tętno 180 (2 min) i 160-140 (2 min) i tak 30 min. Pzed interwałem biorę dodatkowo guaninę i taurynę żeby dać radę.
140 wegli i 120 białka bedzie okey ? a z tym gainerem to chodzilo by zredukowac bialko na rzecz wegli ... chodz napewno masz racje , lepiej kaszy dolozyc albo ryzu Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 20:24:28
[...] tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d Nie ma zasady że na bieżni więcej a w terenie mniej. Ile chcesz robić aero zależy od Ciebie. Jeżeli tu i tu puls będzie taki sam to nie widzę [...]
przy truchcie nie powinieneś mieć takiego wysokiego pulsu, albo masz słabą wydolność albo dosyc szybko truchtasz;-) ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok;-)
[...] intensywnosci zamienic 2 tre cardio na 2 biegi intewałowe. Czy da sie okreslic czy 6 interwałów (15s sprint, 30s trucht) pomoze spalic wiecej kcal niz cardio 25 min tetnem 140? Na jakiejs stronie z obliczanie wydatku energetycznego znalazlem ze 25 min mojego cardio spala 350kcal. Tyle ze znowu sa to 2 roznego rodzaju wysilki tak naprawde i da [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
XDD jak będę w domu to dam krzyżyk czerwony znowu %-) PS. Raczej coś takiego, tylko o wiele więcej mięcha: https://www.forum.haszysz.com/imgcache/2009/06/140.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo wczoraj coś mnie wzieło żeby "zabardzo kontrolować" i opuszczałem jak najwolniej mogłem , mam nadzieje że pod koniec czerwca wezme 140 kg w mc i zabiore wszystkie duże talerze tym sezonowcą co robią klate %-)