Bialko oscyluj raczej w granicach 2 kg na kilogram masy ciała 140 sobie max wrzuć, tłuszczu spokojnie możesz do 80 podbić, reszta węgle. I obserwuj co z wagą i obwodami. Te 1800 kcal to stanowczo za mało. Wyliczyłeś2800, wiec fdlaczego zacząłeś z 1800?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 2016-01-03 21:48:25 Liczba szacunów: 0
el nino a Twoi rodzice ile mają wzrostu? Moja kuzynka ma problem 13 lat zaledwie 140 cm wzrostu.Była na badaniach i okazalo sie,ze to wina lekarzy ktorzy podcieli jej piersi po urodzeniu,niby z powodu zbierającej sie ropy.Oprucz pozbycia sie ropy przecieli tez dziewczynie jakies nerwy transportujące własnie hormon wzrostu.Nic tylko lac takich [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 09:53:04 Liczba szacunów: 0
[...] 120 to w ogóle odpuszczam ;-D. To znaczy czasem żeby wejść powyżej 120 to muszę napierdzielać na maksymalnym obciążeniu. (a czasem na średnim wkręcam się i trzymam te 120-130 i wtedy robię ;-)) A kiedyś wystarczyło przekręcić korbą 3x i było 140 :-D. Chociaż nie tęsknię za tymi czasami ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-25 08:38:36
Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 08:37:36 Liczba szacunów: 0
[...] startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych czynnosci, sprawia problem ja nie wiem jak te chlopy po 140+kg moga wiazac buty a co dopiero ciezko cwiczyc :-P Mnie wk***iają ubrania...dramat To ja jakiś cienki jestem bo z ubraniami nie mam żadnego problemu %-)
Odpowiedzi: 1691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-06 20:42:49 Liczba szacunów: 1
[...] dniu żarcia do oporu energia wręcz mnie roznosiła, więc mimo niedawnego przeziębienia trening wyszedł całkiem mocny. Trenowałem ze szwagrem w garażu MC 10x 80-110-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 10x32-42-47 Wiosłowanie półsztangą w podchwycie 10x30-40-40+dropset Ściąganie drążka do klatki nachwytem 10x40-50-55 Ściąganie drążka do karku 10x [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 11:13:52 Liczba szacunów: 0
[...] czuję, że powoli zaczynam się zatrzymywać, dlatego od poniedziałku ruszam z nowym planem. Tym razem postaram się mocniej zaakcentować plecy. 31.12.2012 MC 10x 100-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 10x 30-40-46 Wiosłowanie na maszynie 10x 39-45 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Ściąganie drążka do karku 2x10 Ugięcia przedramion ze sztangą na [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 15:47:03 Liczba szacunów: 0
[...] na miasie i straci to co go wyróżnia. No wlasnie o tym pisze. Mariusz cwiczy juz kondycyjnie od pol roku. Oczywiscie nie wiesz, bo skad, ze do walki z Najmanem spadl ze 140 do 125 kilogramow. O tym ze dziennie przebiega pare kilometrow tez nie wiesz, ale piszesz ze nia ma kondycji. To ze wytrzymywal juz w listopadzie sparingi z [...]
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 13:56:04 Liczba szacunów: 0
no nic nie poradze ze nogi trenuje lajtowo, wczesniej wcale, dobra zmienie to postaram sie tez mnie jedzie kumpela na siłce za to ;-) A martwy to nie wiem mam skolioze i martwy ciag robie na koniec pleców 100-120 kg góra serie. Wiosłowanie 140 na kilka dobrych ruchów daje rade :-D
Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 00:39:40 Liczba szacunów: 0
Sylwetka Ireneusza Kurasia: Miejsce urodzenia: Lubin, 1973 rok Wymiary: wzrost - 183 cm; waga - 144 kg; klatka piersiowa - 140 cm; biceps - 58 cm; udo - 82 cm; barki - 150 cm Rekordy życiowe: przysiad - 320 kg; wyciskanie - 255 kg; martwy ciąg - 345 kg Pierwszy kontakt z siłownią w roku 1989 1993 - Mistrz Polski w trójboju siłowym juniorów 1995 - [...]
Odpowiedzi: 665 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-17 12:11:47 Liczba szacunów: 0
[...] Nie przy takiej wadze bieganie. Możesz czuć sie dobrze i może byc wszystko w porządku ale w pewnym momencie jak ******lnie to będzie ból i zgrzytanie zębów. Ja tez mimo wagi 140 biegałem, grałem w piłke i nie narzekałem a tu raz ***nęło mi kolano i teraz jestem tydzień po operacji zerwanego więzadła w kolanie i wcięcie łękotek a to operacja [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2008-10-16 22:20:43 Liczba szacunów: 0
kolesie waża ponad setke a skaczą masakrycznie. Gdzieś na amerykańskiej stronie znalazłęm kiedyś artykuł o kolesiach z wrestlinu, zapasów i mistrzów martwego ciągu co skacza za***iście opisane były osiągi i waga ciala. Ważyli nawet do 140 kg a skakali do metra z miejsca
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2010-01-28 01:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] 100kg na treningach na max to dorzucamy ciezar do 120kg ale robimy tzw półprzysiad, organizm dostanie bodziec do wzrostu siły. Inna metoda to zakłądanie na stojakach np 130 140 proc i wykonujemy tylko ruch podniesienia ze stojakow i opuszczenia w tym samym punkcie i powtarzamy to kilka razy. Bedzie to tez pewnego rodzaju bodziec dla organizmu. [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2010-01-30 22:54:51 Liczba szacunów: 0
czaje, czaje, w sumie masz rację, jednak widzialem taka metoda w ktorej zaczyna sie od obc. powyżej 90%CM i jedzie kilka serii. Mam jeszcze jedno pytanie, o ile średnio w rok lub miesiąc robiłeś progres ciężarów? No i drugie, w ciagu ilu lat poprawiłeś życiówke w przysiadzie z 140 na 220?
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2010-02-02 13:49:18 Liczba szacunów: 0
hehe nie mam za***istego wyskoku jedyne 75cm w ataku (siatkówka) czyli jak mam mierzyłem w przysiadzie mam max 70 kg to jakbym brał te 140 kg w przysiadzie to i wyskok by mi za***iście poszedł w gore zapewne ?? 19 lat 191 wzrostu 78 kg wagi ciała
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2010-02-06 21:26:38 Liczba szacunów: 0
[...] odbierać będzie to twój organizm. A intensywność z jaką sie trenuje określa nam przedział tentna. Oblicza sie je zapomocą wzoru 220-wiek* 0.65-0.75. Wyjdzie Ci coś koło 120-140/na minute. Większość kulturystów trzyma sie raczej dolnej granicy tego tętna, spalasz może mniej kalorii ale więcej fatu. Racją jest również fakt że tłuszcz zaczyna [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 22:03:59 Liczba szacunów: 0
[...] 2-3 tydzień gaz do dechy-wchodzić na ciężary ale coraz mniej powtórzeń na wysokich ciężarach-próby -3 rosnące podejścia na rekord-czyli 135 x 1,145 x 1-150 x 1 lu 130,140,150 razy 1-zależy jak się czujesz na wiekszych lub mniejszych skokach. Ostatni tydzień mniej powtórzeń -wchodzenie na 1-2 powt do ok 145 na poczatku tyg- Później juz [...]
Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 14:49:34 Liczba szacunów: 0