140 w MC 5 razy i celujesz tylko 150 na raz? Powinienes conajmniej 160-165 Tak samo w wycisku, 5 razy 85 kg wasko, to na plaskiej powinienes z 105 - 110 cisnac. Wiecej wiary w siebie! Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 16:04:30
co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję
Trening FBW 5x5 "B" #42 1.Przysiady 6x40 6x60 4x80 2x100 1x120 1x130 0x140 1x140 Szkoda że zawaliłem pierwsze 140 bo może 150 bym puknął, za mało dynamicznie na dole i troszkę słaba koncentracja. 2.Wyciskopodrzut 5x50 5x57 5x65 5x72 5x80 NOWY REKORD!/5p 1x90 NOWY REKORD! 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD [...]
A jak tą łopatkę robisz? Bo widze, ze u Ciebie przeważa. Nie jest czasem zbyt tłusta? Kurczaka to już chyba w ogóle nie jadasz, co? Mocny masz chwyt, mi ostatnio 140 kg już sie strasznie nachwytem obracało.
[...] na oddanie moczu, być może krótsza Jeszcze parę słów o treningu interwałowym bo mi się wciąłeś między wódkę a zakąskę optymalne dla mnie tętno na treningu aerobowym to ok 140/min, staram się nie przekraczać zbyt często tego zakresu, ponieważ włókna mięśniowe typu 2a i 2x przejmują wtedy rolę wolnokurczliwych włókien mięśniowych, jest to o tyle [...]
[...] nie za bardzo było czym oddychać na szczęście to nie hiit który de facto jest jutro rano. Tempo spokojne około 11-12km/h, starałem się cały czas biec w tętnie w granicach 140, oczywiście pomiar za pomoca palca, a dokładnie dwóch ------ Dieta: 1.jaja, siemię, ogórek 2.wołowina, oliwa, sałata 3.wołowina, oliwa, ogórki 4.Tuńczyk, oliwa, kalarepa [...]
A E2? A no i te próby, bo się nie wkleiło + FSH /SFD/2023/4/20/3e1cc9412b324ca88e38c6ee2b5c19ea.jpg /SFD/2023/4/20/5e2532e7d9ac4a63ac9bca959af5e3cf.jpg Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:55:55 Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:56:29 Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:58:07
Trening nr 11 - 28.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x [...]