140

140 to za tłuso będzie zdecydowanie , podrzeźbić mu się trzeba trochę

żeby wystartować bym musiał mieć jakieś 140 150 na zezbie

[...] nie probowal. Jak tak bedziesz do tego podchodzil to nigdy nie bedziesz mial osiogow, moze tymczasowe gdy na koksie. Ja nigdy koksu nie dotknolem i jeste podobnych rozmiarow co kruszyna 194-195cm wzrostu +130kg nieraz i 140 bylo z doskonalym mniesniem 53 w bicepsie. Kruszyna swietne osiogi, spoko rozmiary i wyglad powodzenia i sukcesow masz soga.

[...] mnie infrmuje ze musze przestac pic z uwagi na male problemy srcowe i jelsi nie chce isc rozszerzyc to musze cos z tym zrobić m.c. klasyk: 12x100, 12x110, 12x120, 10x130, 9x,140 6x140 (problem tu nie był ciężar ale brak paskór, nie mogłem urezymać ciężaru w rękach) podciaganie na droazku szeroki nadchwyt z wyporem: 12p. x 12p. 10p. 8p. x 15kg [...]

[...] mnie infrmuje ze musze przestac pic z uwagi na male problemy srcowe i jelsi nie chce isc rozszerzyc to musze cos z tym zrobić m.c. klasyk: 12x100, 12x110, 12x120, 10x130, 9x,140 6x140 (problem tu nie był ciężar ale brak paskór, nie mogłem urezymać ciężaru w rękach) podciaganie na droazku szeroki nadchwyt z wyporem: 12p. x 12p. 10p. 8p. x 15kg [...]

[...] 10kg x6 8kg x8 6kg x15 UGINANIE SZTANGĄ PROSTĄ (podchwyt) 40kg x5 35kg x7 30kg x8 + 2 oszukane DIPY 10/8/6 BRZUCH (spięcia na skosie z 10kg) 15/12/10. CARDIO 4km (tętno 140-170) Oczywiscie nie będe zamieszczał co trening całego planu zrobiłem to tylko by pokazać przykładowy A i B i początkowe cieżary. Być może bedę wpisywał co tygodniowy [...]

Chleb żytni z orzechami włoskimi i laskowymi na zakwasie Składniki: Ciasto zakwaszone: 30 g zakwasu żytniego 100% hydracji 140 g mąki żytniej razowej 115 g wody Ciasto właściwe: całe ciasto zakwaszone 225 g mąki pszennej chlebowej 90 g mąki żytniej razowej 200 g letniej wody 12 g soli 9 g drożdży świeżych (myślę, że można pominąć, jak macie mocny [...]

[...] z kremem waniliowym: Skladniki dna tarty: 4 bialka jajek 2 lyzeczka masla lub oleju koksowego 2 lyzeczki ksylitolu lub innego zamiennika cukru 6-7 kropli stewii waniliowej 140 gram maki migdalowej Skladniki krem waniliowy: 4 zoltka jajek 3 – 4 dl mleka . okolo 1,5 szkanki 2 lyzki xanthan gum lub skrobii kukurydzianej 2 lyzki ksylitolu lub [...]

wiem ze był ktoś z waga 75 kg i zrobil 202 kg, 93 kg zrobił 215 kg i ktos duzy waga kolo 140/150 zrobił 280 kg najwiecej :) ale zadnych nazwisk mi kolega ktory jechał razem z Marcinem nie napisał :)

[...] ok 1h na rowerku jezdzic. Podstawa to: dieta (z policzonymi kcal, i btw dla kazdego posilku) + silowni +aeroby np rowerek. Efekty beda. ja zrzucilem w okolo 2 miesiace juz 7kg i sporo miesni przybylo. Wyglad sie zmienil kolosalnie. Na poczatkek przez miesic trenuj regularnie z tetnem do 140. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 14:39:19

[...] Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, 80x10,100x8,120x6,140x3-4(max),150x1-2(max) - rozpietki 28kg x12,38x10,48x8(max) - wyciskanie na laweczce pochylej(w dol) 70kg x10,90x8,110x6,160x2-3(max) - wyciskanie w maszynie siedząc:od [...]

Kolejna porcja. :) Dziś tak trochę bardziej hardkorowy split trójkami - przysiad z pauzą + wyciskanie na ławie z pauzą + dynamiczny martwy ciąg: 1. 60+40+60 2. 60+60+60 3. 80+80+100 4. 100+100+140 5. 120+110+150 (wideo) 6. 125+115+160 Nie mam nic na usprawiedliwienie tego garbu przy martwym. :P https://youtu.be/YK5ezSM6SkU

[...] TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 28 KOLEJKACH: 1.djcuba - 156 (7) 2.King_Odin - 154 (7) 3.erulf - 150 (8) ----------------------------- 4.Impostor - 141 (8) 5.Grubmen - 140 (7) 6.KafarXXL - 136 (6) 7.seba1307 - 122 (6) 8.pawlikus - 76 (-) 9.Baca - 73 (-) 10.Krzysiek12 - 71 (-) 11.erminho - 54 (-) 12.dort - 53 (4) 13.darmar55 - 33 (-) [...]

Jeżeli zaczynasz ,30 min to czas odpowiedni,tętno wysokie nie sugeruj sie mną ja wykonuje aeroby cały rok więc jest to inna sprawa ,zalecam tętno 130-140 , wystarczy.Na start 3 razy w tygodniu ok-wystarczy ,lecz z biegiem czasu np. za dwa tygodnie wykonywałbym po kazdy treningu siłowym.

[...] inna filozofia. 2) Przymierzałem Championa na 192cm (sam mam 188). Niestety była to judoga na Kubackiego ... 3) Standard na mój wzrost przeznaczony był tez dla wagi chyba 140 kg, spokojnie mogłem się nim owinąć niczym dywanem ... Generalnie to zdziwił mnie też stosunek jednej pani w tym sklepie, strasznie chciała mi wcisnąć jakąkolwiek z [...]

SOBOTA 2 DIETA: 1. 6 jaj gotowanych + 100 g ryżu + banan + 2 tab HI TEC VITAMIN A-Z 2. 120 g tuńczyka pieczonego + brokuły 3. 140 g pieczonej wołowiny + 70 g makaronu + pomidor 4. 150 g gotowanego kurczaka + papryka BICEPS&triceps 5. 200 g gotowanego kurczaka + sałata lodowa + woda z cytryna trening: 15 min przed treningiem 6 kapsułek [...]

[...] jubileuszową galą tej organizacji. Pierwsza karta będzie transmitowana na żywo na antenie TNT w Stanach Zjednoczonych. Druga karta będzie nadawana na całym świecie do ponad 140 krajów za pośrednictwem największych światowych sieci telewizyjnych. _____________________________________ ONE Championship 100: Century zawiera cztery walki o tytuły [...]

[...] KSW będziemy mieli tak jak w UFC, zwykłe kategorie wagowe z kilkunastoma zawodnikami i drabinką do TSa. Bo na razie wygląda to tak że KSW ma swojego jednego bądź max. kilku zawodników w dane kategorii i kontaktują na jedną-dwie walki zawodników spoza Polski żeby z nimi walczylo. Kiedyś słyszałem że KSW ma ok. 140 zawodników. Ciekawe gdzie oni są.

[...] niebezpieczny, wielu zawodników na czele z Huntem się o tym przekonało. Również Struve o mały włos. Potem to już trochę jak Pudzi. %-) Co do ścinania, to sam utrzymywał, że ścinał dużo i dużo go też to kosztowało, jeśli chodzi o wytrzymałość. nie wiem, czy ględzi czy nie, ale fakt, że ostatnio ważył skvrwol 140 kilo i nie był nawet bardzo gruby.

BŁAHAHAHAHA ale KUR...A z Ciebie masakrator to przecież juz przesada to Cię zabije !!! Ja jestem na cyklu gdzie biorę metanabol 140 tbl.+ testosteron prolongatum do 4 tygodniowo i 200 deki na tydzień i jestem tak *****sko opuchnięty to nie wiem co będzie się działo z tobą jak weżmiesz takie ilości hehehe