[...] MAX EFFORT - DÓŁ CIAŁA A sprinty 1 x 50 m 1 x 50 m 1 x 50 m 1 x 50 m (naciągnięcie dwugłowego) B martwy ciąg (lekko - kontuzja) 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 2 x 180 kg (lekko, nie wchodziłem wyżej - dwugłowy) C wykroki chodząc 30m x 60 kg 30m x 60 kg 30m x 60 kg D pull throughts - dwugłowe 12 x 14 sztabek 12 x [...]
[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki teraz 5 x 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz 3 x 155 8 x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz 5 x 120 9 x 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 [...]
[...] ze względu na zdrowie - jaja powodują wysypkę ( a to pech) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: (to było kiedyś) przysiad - nie pamiętam martwy ciąg - do 140 wyciskanie leżąc - do 120 wyciskanie stojąc - do 80 wiosłowanie sztangą - nie pamiętam podciąganie na drążku (ilość) - 15 Dieta(to dzisiejszy jadłospis, szczerze mówiąc [...]
[...] tu się zaczęło totalne tycie , siedzenie godzinami przed komputerem , jedzenie mnóstwa fastfoodów pizzy i zapijanie pepsi... od dwóch lat praktycznie waga moja wachała się 140~ kg. Cztery miesiące temu kumple wzięli Mnie na siłownie i tak już tam zostałem Zleciałem do 128 kg ogólnie byłem zadowolony. Niedawno miałem przykry wypadek czego [...]
[...] Strong Energy Drink Black Edition EDYCJA LIMITOWANA DOMINATOR’a !!! DOMINATOR BLACK EDITION JEDYNY NA RYNKU TAK HARDCOROWY ENERGETYK tylko dla prawdziwych twardzieli - aż 140 mg kofeiny w 1 puszce!!! TOTALNA DOMINACJA!!! Napój dla osób aktywnych, obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym i umysłowym. Niewskazany dla dzieci, osób chorych na [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 3x -martwy ciąg: 140 1x raczej serie 60 kg -przysiad: zadko, raz bylo 100 kg 1x I teraz tak , ostatnio ćwiczę twardo od 3 lat , po pol roku wszamałem 130 meta db (poszło pięknie 12 kg ale [...]
[...] aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV POSIŁEK 17.00 1. Udo kurczaka 100 g (158) 2. Brokuły 200 g (27) V POSIŁEK 19.00 1. Twaróg 150 g (140) 2. Jabłko x 2 (55) SUMA : KCAL : 875 -> natomiast jest to wartość wynikająca z kalkulatora więc poszczególne porcje nie będą miały dokładnie takiej samej objętości jak [...]
[...] -656 nr7: Masło Sola 20g Chleb złoty łan 70g Dżem wisniowy Rapsodia 100g ŁĄCZNIE: b-7 tł-17 węg-66 kal -455 BILANS DNIA ŚRODA: ŁĄCZNA ILOŚĆ b-151 tł-140 węg-540 kal -4047 ------------------------------------------------------------- Bardzo proszę o pomoc to moja pierwszy raz ułożona dieta. Nie wiem czy dobrze składniki [...]
[...] z tym lecz portfel Polaka mi w tym przeszkadza. aa i najważniejsze. Cardio zacząłem robić 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 30 minut z tętnem 60-70% maksymalnego(130-140) teraz zwiększyłem do 35minut i 3 razy w tygodniu, w przyszłym planuje już robić 4 x w tygodniu w dni treningowe po treningu od razu i do 40 minut. Planuje na 4 dniach [...]
[...] samo - przy dalszym 'zalaniu' zwiekszamy do 20mg dziennie, sam stosuje nolvadex i znakomicie sie w tym sprawdza na bierzaco minitorujemy cisnienie, jezeli jest wyzsze niz 140/100 to powinnismy zareagowac - jezeli to nie genetyczne to zmniejszamy dawki a jezeli to efekt uzytych srodkow to stosujemy jakis lek na zbicie, osobiscie nie mam tego [...]
[...] ml) zimnej wody lub innego napoju (mleka, mleka ryżowego lub soku). - Zjadaj zdrową przekąskę pomiędzy posiłkami. - Spożywaj zdrowy, zbilansowany posiłek zawierający do 140 g białka (z ryb, drobiu lub tofu). - Nie jedz do 3 godzin przed snem. - Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać zdrowy metabolizm i oczyszczać organizm z [...]
[...] podstawowa przemiana materii: dieta na poziomie 3000 kalorii klata : 120 KG - slabe stawy mimo ze 100 kg 10 razy idzie w ostatniej serii martwy ciag : 200 KG przysiad : 140 KG slabe stawy Kontynuując zdjęcia oddadzą więcej niż ankieta - moja historia WYstartowałem od tego: http://images40.fotosik.pl/1443/507637f090258116.jpg Potem było [...]
[...] wysokociśnieniowcą branie termogeników, mianowicie ja mam podwyższone ciśnienie (normalnie 150/100) ale od pół roku jestem na stałe na tabletkach i ciśnienie mam około 140/70. W teście tym dziennie będę 3 krotnie badał ciśnienie o różnych porach by sprawdzić jak bardzo termoeniki wpływają na wzrost ciśnienia. Wyniki i spostrzeżenia będę [...]
[...] szczegoly wyjasnie ponizej .Nie przesadzamy , poniewaz efekt bedzie odwrotny do zamierzonego .Cwiczymy na 65%-70% mozliwosci maksymalnych naszego organizmu . Jest to jakies 140-150 uderzen serca na minute z wiekiem ulega to obnizeniu ale przyjmnnijmy taka wartosc . Jesli bedziemy naprzyklad biegac z takim wysilkiem to nasz tluszcz bedzie sie [...]
[...] zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca zaowocowała wymiernymi efektami. Przy 195cm było 106kg. 80 w pasie i 140 w barkach. Było..... Ale się skończyło bo przyszła choroba. Nowotwór krwi. Do tego cała masa nieoczekiwanych powikłań (m.in trzustka). Lekarze okazali się jednak dobrzy, [...]
[...] (nie robiłem maksa) więc podam co wiem: Przysiad przodem: 6 x 80 kg (na zmęczeniu już), 3 x 90 kg (też). Box squat (płytki przysiad) tyłem: 160 kg x 3 (przy 4 padłem). 140 kg x 6. Martwy ciąg: 3 x 90 kg Plan na dwa dni treningowe w tygodniu. Może dorzucę jeden dodatkowy na nogi, na dynamikę, jeśli będę miał dość snu. Planuję zwiększać [...]