nogi już dobre ciężary 15 powt przy 80 kg to wstałbyś już 140 kg według wzorów albo i więcej, no trzeba jakoś godzić naukę i siłkę, wiadomo że niej zawsze lekko ale trzeba jak się chce coś osiągnąć, pzdr Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-06 14:00:38
[...] 12x45kg 12x50kg 12x55kg 10x55kg odwrotne rozpietki siedzac w seri laczonej ze szrugsami przednimi z przejsciem na tyl: 8/12/12x20/70/70kg 8/12/10x30/120/120kg 8/12/8x40/140/120kg brzuch 3 cwiczenia trzec seriach laczonych odczucia: niestety nadal sciegna w lapach troche daja sie we znaki dlatego wycisk zza glowy robilem na ilosc powt a nie [...]
[...] 2. po horobie chcialem walnac ogolno rozwojowke zeby znow sie rozruszac niestety odczuwam spadki po horobie, zwlaszcza sily. na skosie w dol normalnie mialem pod chodzic pod 140/150kg jak widac podszedlem pod 120 i to z trudem ... na inne partie tez troche widac spadek sily. ogolnie nawet ladnie sie spompowalem, tego mi brakowalo ale trening byl [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• To tak klatka poszła nieźle chodź łatwo nie było dołożyłem 20 pompek co daje już razem 140 :P zaczynałem od 100, potem reszta ćwiczeń na klate, dalej do garażu potrenować ;] trening wyczerpujący, właśnie wróciłem do domu zjadłem potreningowy i nie mam siły na nic :P [...]
[...] celem no i poprawa szybkośći i dynamiki strzałow :P Ćwiczenia, postępy ? No tu ni ma się ąz tak czy chwalic ale, drążek z 20 na 35 podciągnięciach kończąc, pompki ze 100 do 140 kończąć maxy, drążek ze 7 do 8 w sumie jakbym chciał to pewnie i 9 tez bym dał rade ale nie ma sensu na siłe wymęczać ostatniego powtórzenia, pompki macy z 30 do 40, [...]
[...] Dzisiaj siłka a potem robota Siłka zmierzyłem maxy na końcu by zobaczyć co drgnęło ? :/ WL 90 P 140 MC 150 Jedynie przysiad i płaska poszły o 10 i 5 kg. no i reszta NOGI przysiad 12x95 10x105 8x115 12x95 wyciskanie na maszynie 12x170 10x180 8x190 12x170 wyciskanie na [...]
[...] sf, polski tytul 'Pozostawieni' skrot historii Akcja serialu „Pozostawieni” dzieje się w fikcyjnym mieście Mapleton pod Nowym Jorkiem trzy lata po pamiętnym dniu, kiedy 140 milionów ludzi zniknęło bez śladu. Ludzie nadal odczuwają skutki nagłej straty – trudno im odciąć się od tego, co się wydarzyło. Serial pokazuje, jak różne mogą być [...]
j/w kto wierzy w naturalność gości, którzy wyciskają 2-3-krtoność własnej wagi lub 140 kg bodybuilderów? chyba tylko ci co wierzą w Świętego Mikołaja ;-D druga sprawa jak już wyszło na jaw to mogliby milczeć lub się przyznać, a nie zaprzeczać od kilku lat jest taki fajny termin, nie wiem czy wprowadzili to Ruscy czy Amerykanie, ale chodzi o [...]
[...] wersje to obsralem galoty hehe, to jest straszne ale troche komedii w tym jest, fajne zakonczenie , ladnie nakrecone , dobre postacie, nie przynudza w ogole chociaz ze 140 minut chyba trwal(sam film) jak komus podeszlo stranger things to identyko tryb prowadzenia historii i nawet zdjecia podobne, bedzie 2ga czesc ale nie ma w zakonczeniu [...]
ŚRODA, 12.05.10, godz. 17:00, waga 79,3kg, czas trwania 1h ciag 180/5,5 klasyk 140/5 i tyle... nie moglem zasnac w nocy (spalem 3h) i tego jak sie dzisiaj czuje nie da sie opisac slowami. Sie wkurze to zalatwie sobie znowu tabletki nasenne - 2 lata temu mi pomogly to teraz tez by byly dobre . Przez to zmeczenie postanowilem odpuscic dociagania, [...]
wtedy roiblem cos kolo 110 - 105 - 140 (siad tak na oko ... bo nie wiem ile gleboko) ale trenowalem jak widac na mase )) (caly rok na masie bylem ) no bylem suchar straszny pro, w piatek od ok 17 bedziemy ... wstep za free jak jednorazowy
PIĄTEK, 10.09.10, godz. 17:00, waga 76,0kg, czas trwania 45min lawka 130/5 siad 140/3 generalnie lawka ciezko przez niewyspanie waga tragedia ... wysuszylo mnie koncertowo, ale.... jestem doktorantem (wczoraj egzamin mialem) no i zobaczycie - do konca wrzesnia bedzie prawie 80kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-09-11 13:28:24
WTOREK, 14.09.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 45min siad 140/3,3,3 postanowilem przetestowac metody jakimi trenuja ciezaowcy ... moze wreszcie sila nog sie poprawi we czwartek pewnie pojde 120 ... a w piatek 160 ... czyli 4x week siady przy pierwszym wrazeniu, ze sie zajezdzam koncze eksperyment
PIĄTEK, 24.09.10, godz. 17:00, czas trwania 2h siad 167,5/2 bandaze 180/4 ; 200/4 lawka 140/2 i zabawy na maszynie do rozpietek + barkow 4 serie po 10 powtorzen