140

Wyniki: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 1. Sigurd Pettersen NOR 133 140.9 143.5 295.2 2. 26. Thomas Morgenstern AUT 132.5 139.5 129 272.7 3. 4. Martin Hoellwarth AUT 126.5 127.2 133 269.1 4. 5. Michael Uhrmann GER 128.5 130.8 132 267.9 5. 7. Noriaki Kasai JPN 124.5 123.6 131.5 261.8 6. 33. Rok Benkovic SLO 133.5 [...]

[...] na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Rekord obiektu należy od 18 stycznia 2003 roku do Niemca Svena Hannawalda i wynosi 140 metrów. Pierwszym rekordzistą skoczni był Stanisław Gąsienica-Sieczka, który podczas pierwszych przeprowadzonych na niej zawodów - 22 marca 1925 roku - uzyskał 36 [...]

[...] I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Omega-3 1kps. (nie znam składu) II Posiłek: Ser twarogowy tłusty 80 14 8 3 140 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Omega-3 1kps. (nie znam składu) III Posiłek: Ser twarogowy tłusty 50 9 5 2 88 Chleb żytni [...]

WTOREK 10.06.08r MC 60/8 90/6 110/4 130/3 140/2 150/2 165/2,2,2 MC na podstawkach 17cm 165/3 175/3 185/3 195/2 Wiosło 60/12 70/10 80/10 Szrugsy 97,5/20,15,15 Modlitewnik hantla 11/10 x3 uginanie z hantlą w opadzie tułowia 6/12 x3 młotki 14 x3 MC poszedł dobrze, 165kg na podstawkach to pomyłka źle obliczyłem ciężar ale poszło jak szmata. Potem 175, [...]

TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/3 140/3 160/2,1 140/6 120/6 Seria łączona Wiosłowanie 80/10 x2 70/8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x3 Czworoboczny Troche szrugsów Brzuch Skłony z linką wyciągu x3 Skręty ze sztangą na plecach 35 x3 Miałem się dziś odkuć po wczorajszym słabiutkim treningu, a dzis było jeszcze gorzej. Jakoś siły całkowicie [...]

[...] stojąc sztangą łamaną: 4 x 14-12 uginanie hantlem na modlitewniku: 4 x 12 liną na wyciągu: 4 x 14 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 4 180 x 1 wyciskanie na ławce skośnej: 100 x 8 120 x 8 140 x 5 wyciskanie hantli na skosie : 4 x 12 rozpiętki na lekkim skosie : 4 x 12-14 Trening całkiem [...]

[...] Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 4 x 12 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami młotkowy chwyt stojąc: 4 x 14-12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 5 180 x 1 wyciskanie na skosie: 100 x 8 120 x 8 130 x 8 140 x 5 wyciskanie hantli na skosie : 4 x 12 rozpiętki hantlami, lekki skos: 3 x 14 Brzuch: 4 serie [...]

[...] wyprosty na maszynie: 4 x 18-16 wypychanie na maszynie: 4 x 18-16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 220 x 6 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 140 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 14-15 łydki: 6 serii rozciąganie i przedramię 8 serii brzuch : 6 serii Trening dobry , przysiad z [...]

[...] uginanie sztangą łamaną stojąc: 4 x 12 progres ciężaru uginanie hantlem na modlitewniku: 4 x 12 młotki hantlami: 2 x 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 170 x 3 wyciskanie na skośnej ławce: 100 x 10 120 x 8 140 x 6 wyciskanie hantli na skosie : 4 x 12 brzuch: 3 serie Trening całkiem dobry, niezła pompa była [...]

No muszę to przemyśleć, na razie wydaję się ok. Trening 7.03.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 4 140 x 4 wyciskanie zza karku bez nóg: 80 x 12 80 x 12 80 x 12 dociąganie wzdłuż tułowia : 4 x 12 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 13 unoszenie sztangi do przodu: 3 x 14 Triceps: francuskie stojąc [...]

[...] Biceps: uginanie stojąc sztangą łamaną : 5 x 12,12,12,8,8 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami stojąc: 4 x 12 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 6 170 x 3 140 x 8 120 x 10 100 x 14 Rozpiętki hantlami: 4 x 12 Trening bardzo szybki z racji braku czasu ale trenowało mi się bardzo dobrze.

[...] sztangą łamaną stojąc: 5 x 12/12/12/10/8 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami młotki: 4 x 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 6 170 x 3 180 x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100 x 8 120 x 8 140 x 6 150 x 3 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 14 Trening całkiem dobry, intensywność ok i [...]

[...] 250 x 20m 305 x 20m 360 x 10m walizki: 85 x 30m 115 x 30m 135 x 30m 155 x 30m belka : 95 x 5 115 x 5 135 x 4 145 x 2 axel na barki: 100 x 5 130 x 5 150 x 2 kula na podest: 140 kg x 10 razy opona 400 kg: 2 serie po 4 obroty Pierwszy trening po słodkim lenistwie świątecznym i postanowiłem zrobić dla odmiany trening na sprzęcie. Wszystko szło jak [...]

Małe zaległości mi się zrobiły w pisaniu. Sobota 18.04.2015 Sprzęt strongman: yok: 100 kg x 40m 140 kg x 40m 180kg x 25m 220kg x 25m 260kg x 25m 300kg x 25m 320kg x 25m 320kg x 25m Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 6 84kg x 3 Zegar: 3 serie po 2 okrążenia 4 seria tylko jedno okrążenie , co seria dokładanie ciężaru Uchwyt herkulesa: 160kg x 1min [...]

[...] jak wejdę na obroty to wszystko idzie, tak jak sobie zakładam tak robię/ Trening 17.11.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 5 Wyciskanie zza karku siedząc: 4 x 12-10 Unoszenie hantli na boki + tył barków hantlami w opadzie : 4 x 12 Unoszenie hantli do przodu : 4 x 12 Triceps : wyciskanie [...]

[...] na większy ciężar a resztę robię na mniejszych obciążeniach , tak aby dobrze dopompować mięśnie. Trening 18.12.2015 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej : 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 180 x 1 160 x 4 140 x 8 120 x 10 100 x 12 Rozpiętki hantlami : 5 x 14 Przenoszenie hantla za głowę : 4 x 14 Biceps : uginanie stojąc sztangą łamaną : 25 x 15 [...]

" a syrop 140 gram (98 g efki) "

[...] 2003. Mariusz Pudzianowski Poland Jaki jest ideał, można spojrzeć na wymiary najlepszych. Oto wymiary (przeciętne) najlepszych w ostanich latach: Pudzian - 185 cm , 130-140 kg Svend Karlsen - 188 cm 137 kg Jouko Ahola - 184 cm - 122 kg Magnus Ver Magnusson - 190 cm - 130 kg Zydrunas Savickas - 190 cm - 155 kg Magnus Samuelsson - 200 cm - 150 [...]

[...] Chwaliński wygrał kategorię do 120 kg z wynikiem 225 kg, Piotr Gałanik wygrał kategorię do 93 kg z wynikiem 200 kg i Zbigniew Hodowaniec wygrał kategorię do 74 kg z wynikiem 140 kg. Największy wynik uzyskał zawodnik z Wałcza Andrzej Świerszcz - była to wyciśnięta sztanga z ciężarem 280 kg. Oto wyniki poszczególnych kategorii wagowych: Kat 74 kg: [...]

Tak 140 powt. Wyzwanie to wyzwanie chodzi o pokazanie możliwości czy to w pompkach czy w przysiadach masz nagrany film to go wstawiaj. To wycinanie jest bez sensu przebijanie cyfry jest ciekawe jak się robi na bieżąco co chcieliśmy pokazać z drazekm nawet to kilka osób zachęciło. Już jest po obiedzie filmy raczej często nie będą się pojawiać . [...]