przy wadze 74 kg masz tak male zapotrzebowanie? cwiczysz cos w ogole czy sama dieta chcesz sie zredukowac? jezeli to jest rzeczywiste zapotrzebowanie to ta dieta co podales ujdzie. zmniejsz tylko ilosc bialka do 140-150g a zamiast tego daj troche tluszczy (tych zdrowych)
[...] czasem ten posiłek jem po śniadaniu i dopiero trening a później obiad) szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Suma: 39/4/85/544 Kolacja I Wołowina 140 g 28/5/0/158 + pół kilo brokułów Serek wiejski 200 g 22/14/4/194 Suma: 50/19/4/352 Kolacja II: ser twarogowy półtłusty 250 g - 47/12/9/333 jogurt naturalny 2% 100g - [...]
[...] 9/2/85/403 białko serwatkowe 30 g 23/1/2/119 Bezpośrednio po treningu: - Jogurt naturalny - białko - owoce Obiad(zawsze potreningowy) - cyc - przecier - warzywa - przyprawy Obiad II szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Kolacja I Wołowina 140 g 28/5/0/158 pół kilo brokułów Kolacja II: Serek wiejski migdały
[...] dietetyczne) Poziom aktywności ruchowej: Umiarkowana, sport 3-6 x w tygodniu Cel diety: Wzrost masy - HARDGAINER Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 140 g Węglowodany: 360 g Tłuszcz: 74 g Tak mam wyliczone prosiłym o sprawdzenie no i mam taki plan, że mam na każdy dzień praktycznie inne posiłki, lecz to jest uciązliwe i [...]
[...] siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140
[...] podobnie jak Nelson vs Kongo - ovehand right. Nie widzę w jakiej płaszczyźnie Nover miałby to wygrać. Barao go zdominuje albo i skończy :-)) Cyborgowa jest k***a wielka. W 140lb imo każdą babke na świecie pokona, ale będzie rozp******, Kryśka przez nokaut, runda 1 :-)) Ronda powinna dostać albo rewanż z Holm albo walkę z Cris w 140 a nie TSa. [...]
Dobrze lodzianin1 mowi :) masz prawie tyle samo tluszczy co bialka 2g/1kg minimum :) Mam zamiar wejść na ok. 220 gram białka, 420 węgli i 140 tłuszczy. Co jeśli zdecydowałbym się na clen z winstrolem, a do tego dołożyć mono kreatyny?
[...] i znajdziesz racjonalne argumenty mozemy podyskutowac dalej. Zeby bylo jasne: wszystkie nicki nicki z tego samego ip 83.23.156.187 - dga187.neoplus.adsl.tpnet.pl 111591 : trener KiF 161820 : forteca999 83.23.140.81 - dfk81.neoplus.adsl.tpnet.pl 111591 : trener KiF 162207 : kolesoles Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-14 18:27:11
[...] POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po slinie raczej teraz do tycia 13. STAN ZDROWIA: nie ciekawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:190 Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-01-27 13:42:11
Trening 04.08.2016 - Legs 1:Squat: 60 x 3,3,3 90 x 3.3.3 100 x 3,3,3 110 x 3,3,3 120 x 2,2 130 x 1 140 x 1 *bardzo łatwo i spokojnie bez pasa na jedno tempo 2:Push Legs 250 x 10,10,10,10 3:BicLegs 45 x 12,12,12 4:QutLegs 20 x 12,12,12 5:Steps +20kg x 20,20,20,20 6:Planc 2 x 60sek + 60kg Trening dość spokojney i powoli wchodze na coraz większe [...]
Dokładaj po prostu z tygodnia na tydzień myśliż że jak ktoś robi rozgrzewkę 140 to doszedł do tego w tydzień? ta Ruski Czolg 120 x5 pauzowane sobie robi :-D , ale to takie oldboye 35+ /-)_
[...] x 25 kg Ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha : Gryfy : Drążek jest taki : Więc tak.. Obciążenie - 3.50 za kg ( 2 x 15 kg zarezerwowane.. ale jak się dzisiaj nie sprzeda będzie do wzięcia ) Gryf prosty ( jednak 140 cm ) 35 zł. Gryf łamany - 35 zł Ławeczka do brzuszków - 50 zł Drążek do podciągania - 50 zł Wyciąg - 400 zł Ławka samoróbka - 50 zł.
[...] x 25 kg Ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha : Gryfy : Drążek jest taki : Więc tak.. Obciążenie - 3.50 za kg ( 2 x 15 kg zarezerwowane.. ale jak się dzisiaj nie sprzeda będzie do wzięcia ) Gryf prosty ( jednak 140 cm ) 35 zł. Gryf łamany - 35 zł Ławeczka do brzuszków - 50 zł Drążek do podciągania - 50 zł Wyciąg - 400 zł Ławka samoróbka - 50 zł.
witam .interesuje mnie gryf 140. czy posiadasz do niego zaciski i jakiej jest średnicy ? jakie koszta wysyłki ? pozdrawiam proszę o odpowiedź na [email protected] . a jeszcze jedno pytanie jaka jest długość części chwytnej ?