140

[...] zbita dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: b.d Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 200

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2080 wg kalkulatora na necie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 124 Cześć wszystkim. W marcu 2019 ważyłem 118 kg i talia na poziomie 114 cm. Wjechała dieta zbilansowana, silownia i aeroby i na chwilę obecną 90 kg i 94 w [...]

[...] Cel cyklu: masa miesniowa możliwie beztłuszczowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ciezko nabrac mase. ciezko schudnąć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115-117 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 razy 10 PYTANIE: Witam Panowie, pytałem pytałem doświadczonych tu forumowiczów a więc mój wybór padł na CYPIONAT z PMP lub Balkan jeszcze mysle. Prosze o [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (dotąd) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad:120 Witam. Skonczyłem właśnie cykl: 1-16 Enan 250 mg e5d Brałem w jego trakcie też koło 12 tygodnia HCG 5000 j Postanowiłem jednak pociągnąć [...]

[...] Przestałem ćwiczyć jakieś 2 tyg temu bo zaczęła się szkoła - ale za to kupiłem sobie HAND GRIP'y i męczę je 3 razy dziennie. Najpierw ściskam ile wlezie każdą ręką (prawa 140 max a lewa 110) a potem 2 minuty przerwy i znowu ile wlezie - wychodzi mi tego około 1000 na dzień obydwoma rękami. To jest dopiero jakieś 7 czy 8 dni ściskania Gripa - [...]

[...] na palce, zakładam tu 110 kg, ćwicznie traktuje też jako przygotowanie pleców do większych ciężarów w przysiadzie, z czasem dołożę jakieś butelki z wodą na gryf, to będzie i 140 kg ** rampa, tu jeśli zrobię założoną liczbę powtórzeń w serii, dokładam 5kg i robię kolejną serię Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel [...]

[...] żyłka na wierzchu do 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie coraz mnie za to wszędzie indziej odpedzic się nie mogę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 180

[...] 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa makaron sok z czarnej pozeczki 250ml Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po V posilek serek danio 140g B(7,28) T(8,4) W(22,82)KCAL(140) orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03)W(1,8) KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) [...]

[...] diecie spadłem juz do 72.5kg Ale zastanawiam sie czy to nie za szybko i czy przypadkiem nie umyka mi masa mięśniowa tak wiec o to co jem : Zawartość w diecie Białko 130/140g Węglowodany około 140/155g tłuszcze 90g 1. posiłek: 36g białka z olimpa owsianka 50g / B 3,5g/ W 30g/ T 5g garść rodzynek jakieś 25g / B 1g/ W 20g/ T 0,1g dwa Kiwi / B [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na 4 ruchy -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 na 3 ruchy Cwicze od ponad 3 lat i naprawde wkladam w to duzo poswiecenia i pieniedzy, lecz uwazam ze moje przyrosty sa mizerne!Gdy zaczynalem cwiczyc na poczatku moja [...]

[...] 24 W: 100 kCal: 744 Posiłek II Chleb Graham - 200g Margaryna "Śniadaniowa" - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 33 T: 11 W: 140 kCal: 802 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 20g B: 50 T: 33 W: 77 kCal: 807 Posiłek IV - [...]

[...] na temat bcaa od tej firmy, stąd pytanie do kolegów, czy może ktoś miał z tym styczność i mógłby coś na ten temat powiedzieć, i jeszcze jedno pytanie, obecnie ważę 140 kg 181cm, miałem sporą przerwę, wcześniej trenowałem sztuki walki około dwóch lat, a i siłownia też nie jest mi obca, ale do rzeczy, zacząłem od poniedziałku trening [...]

[...] 20g) 92 kcal * Wafle ryżowe naturalne 50g (BIALKO 5g, TLUSZCZE 2g WEGLE 41g) 196 kcal * Ryż biały 50g (BIAŁKO 3g, TLUSZCZ 0g, WEGLE 37g) 172 kcal 6 POSIŁEK 22:00 316 kcal * Twaróg chudy 150g (BIALKO 30g, TLUSZCZ 0g, WEGLE 5g) 140 kcal * Oliwa z oliwek 20g (BIALKO 0g, TLUSZCZ 20g, WEGLE 0g) 176 kcal KCAL : 2501 kcal BTW : 178 / 78 / 282

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: Witam aktualnie leci cykl jest to moj pierwszy cykl 1-12 enan 250mg e5d jestem w polowie cyklu i jakos nie chce mi sie z tym rozstawac conajmniej do [...]

[...] Cel cyklu: redukcja i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: maly PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 140

[...] kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal" podstawilem swoje obliczenia i wyszlo tak: 1) BMR 820+1140-137=1823 2) TEA 3x70x9+ (3x 7% z 1823 =127) = 2270 3) 324 4) 1823+324 = 2147 5) 2147 + 400 = 2547 6) 2547 + 254 = 2800 82kg 183cm 27lat praca fizyczna 3x w tyg trening [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety musialbym pytac lub liczyc 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Pytanie o wspomoc i rozpiske cyklu, poproszono mnie o to ale boje sie ze moja wiedza jest zbyt mala tak wiec: 1-6 prop 50-100mg e2d 1-7 [...]

[...] 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 70 tabletek, teść 5 strzałów 200ml i 5 strzałów 100mg Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 180, 140 Witam mam problem z redukcja. Waga stoi na deficycie -1000kcal, chociaż na moje i żony oko tłuszczu mam coraz mniej. A więc tak. Redukcje rozpocząłem od wagi 122 kg, [...]