140

[...] glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na swojej zmianie, dobrze że [...]

[...] 8xmc+5kg 4xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg https://www.youtube.com/watch?v=UVxbbo4yMwU&feature=youtu.be Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 20x5kg [...]

[...] estradiol, próby wątrobowe, całe lipidy oraz glukozę na czczo- wcześniej też zbadałem sobie cukier moim glukometrem gdzie dzisiaj pokazał 97 , a w sobotę było 103 (norma 70-140). Jedynie na stronie są wyniki morfologii –git wyszły i cukier 82. Zjadłem od razu posiłek z suplami i do pracy, szybko mi zleciało, a później od razu trening na innej [...]

[...] tam jechać xD niestety bardzo duże kolejki czas oczekiwania to 30 min, raz udało nam się wbić czekając na hyperion jedynie 20min. https://www.youtube.com/watch?v=j6T-HY1GnNM 140 km/h serio najlepsza atrakcja szkoda że zjechaliśmy jedynie 3 razy xD A i wczoraj poszło 14 tyś kroków mimo długich kolejek przy atrakcjach Wróciłem około 23 i zrobiłem [...]

[...] 12x20/25/30/35 12x20/25/30/35 12x20/25/30/35 11x25 Przysiady na maszynie 15x50 12x70/90/110/130/150/170 6x200 11x170 15x50 12x70/90/110/130 9x150 9x130+ 15x50 12x80/100/120/140/160 6x180 8x140 Wspięcia siedząc 20x40 15x50 12x60/60 20x40 15x50 12x60/60 20x40 15x50 12x60/70 Cardio 20min Odczucia: Wywaliłem hipy i nie wywaliło mi pępka jak to miało [...]

[...] przepisal mi na za szybkie tętno jak przestałem na kilka lat cwiczyc i nagle pompa waliła i do 110 na sekund ot tak sobie a psychika szalala. No a cisneinie to standardzik tak 140-150/80-90 i tak sie trzyma od lat. Tutaj takie wartości cisnienia ma co drugi.... Dzięki za rady :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-05 23:52:56

i to jest w tym wszystkim najlepsze albo jak pod koniec serii przysiadow nogi odmawiaja posluszenstwa a akurat kumpel nie mogl przyjsc MC jak jeszcze robilem to ostatnie serie (przewaznie 4) dochodzila 130-140 5-6 powt Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 21:46:36

[...] + 2-4-6-8 P x 4 Long Cycle Press 2-4-6-8 L + 2-4-6-8 P x 3 Long Cycle Press (ostatnia drabina) 2-3-5-2-3-5 L + 2-3-5-2-3-5 P Razem: Clean 32kg - 160 powtórzeń LCPress 25kg - 140 powtórzeń Czas: 1h:20m (razem z rozgrzewką) tętno: śr. 119 maks. 141 Miałem sporo przerw spowodowanych bólem dłoni. Grunt, że skończyłem, chociaż apetyt był na 5 drabin [...]

[...] te nie z warzyw.. No, ale to Twój wątek! :) (musli kupuję nieby pełnoziarniste w lidlu (1kg/8zł) i mieszam sobie z płatkami górskimi (kaufland i chyba 500g/2zł - jakoś tak). Także 1,5kg musli za 10zł. Nie muszę już myśleć nad dodatkami..) Rower bardzo ładnie! 2h jazdy i maksymalne tętno 140?? Serce masz jak dzwon! Czekam na wypiskę z kulek :)

[...] Twist w siadzie płaskim (odważnik trzymany bottom-up) 16 kg - 50 razy. Cardio I - Tabata (11reps./20s.) - Rwanie odważnika oburącz 16 kg - Znowu nie trafiłem z ćwiczeniem/obciążeniem. Puls max 140. Ale i tak się zmęczyłem. Cardio II - 5 minut - swing, żonglerka, "8", kompleks "wszystko w jednym". Wszystkiego po minucie - kompleksów 2 minuty.

[...] wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo średnie tętno 130 a max 140. Czyli jak na Tabatę licho. Może dlatego, że byłem po treningu i nie mogłem ćwiczyć dość intensywnie. Spróbuję z większym ciężarem, albo innym ćwiczeniem pojutrze. Myślę [...]

[...] prosty gryf 28 mm za 80 zł (pół godziny jazdy ode mnie). Miałbym wtedy z miejsca dodatkowe 30 kg obciążenia od łamanego. Dało by się zrobić. Gryf 28 mm ma jednak tylko 140 kg deklarowanej wytrzymałości, i jako, że jest to szkoła, żeby znaleźć się na siłowni, musi mieć ze trzy atesty i dwa poświadczenia zgodności. Gdyby jakiś małolat [...]

[...] długość odpoczynków pomiędzy seriami. Gdybym szukał drogi do najszybszego skatowania się to umiałbym to osiągnąć. Za dwa tygodnie mam zamiar operować na ciężarach rzędu 140 kg i myślę, że intensywność treningu będzie akurat. No i jeszcze tonaż w poszczególnych ćwiczeniach. Skoro zakładam sobie na dany dzień np. 120 kg jako maksa w danym [...]

[...] a zamiast niego wrzucę wyciskanie hantla lub gryfu jedną ręką stojąc + (być może) uginanie przedramion. Jak zachowam tempo to w przyszły piątek powinienem mieć na sztandze 140 kg w martwym. I jeżeli dopadnie mnie taki przypływ energii jak dzisiaj to zrobię trening nieco inną metodą, o której czytałem oczywiście u Ruskich. Zrobię 5 x maksem. [...]

[...] najlepszy plan można zmienić :-) I tak w przyszły piątek chciałbym podnieść maksa, ale takiego prawdziwego, a nie zaplanowanego. Z drugiej strony to powiedziałem sobie, że 140-150 kg to górna granica, do której pozwolę sobie hasać bez pasa. Jakoś jednak większego zapotrzebowania na takie wsparcie nie mam i myślę, że dość dobrze wychodzi mi [...]

[...] z efektów i tak jestem zadowolony. Po drugie Pavel pisze o treningu w nieco wyższym standardzie jeżeli chodzi o infrastrukturę. Jego rada: "na początek kup gryf olimpijski i 140 kg obciążenia" - wybacz - jest lekko ponad moje możliwości :-) Gdybym miał w domu/garażu sztangę, cieżar i pomost to może faktycznie mógłbym się pobawić w trening z [...]

[...] Sergiej Rudniew to ja może jeszcze nie jestem, ale cholernie lubię taką zabawę z kulami. Zresztą czy ja wiem, czy to taka zabawa? Tętno utrzymuje się w granicach 130-140 bpm a przerwy są tylko minimalne. Wysiłek porównywalny z wolnym bieganiem, a o ileż bardziej bliski memu sercu i stawom. :-) No i zdecydowanie bardziej atrakcyjny [...]

[...] może odpoczywałem zbyt długo i "stygłem". Praktycznie odpoczynek jest najbardziej potrzebny PRZED i PO secie z 50powtórzeniami. Tętno skacze max do 150, ale przeciętnie bywa 140, a miałem nawet i 120. Mowa o tętnie po zakończeniu serii 50powt. Nie przełożyło się to póki co na wygląd mojego ciała - sześciopaka dalej nie widać, ani żyłki na [...]

[...] - czego oczekujecie po 10.000 wymachów :) Dla mnie to nadal trening chwytu. Jest lżej niż na początku, ale żeby jakiś szał był, to nie. Tętno podskakuje do okolic 140, trochę potu płynie, ale generalnie nic poza tym się nie dzieje. Widzę, że uda mi się nieco zmieniły. Głowa boczna i przyśrodkowa jakoś tak bardziej odstają (nie mam [...]

[...] ta sama procedura. Jest różnica. Po drugie: albo mi forma rośnie i serducho się ustawia po nowemu, albo przestałem się szarpać z kettlem. Tętno z lekka wyskakuje powyżej 140 BPM pomimo tego, że ciężar te sam, który kilka dni temu wyduszał ze mnie 160 BPM przy 50-tkach. Generalnie robię to teraz tak: 1. Maksymalne skupienie 2. Plecy proste - [...]