140

[...]        0,0  21:00     Posiłek wieczorny                     620       53,2       34,4       27,9        6,7        0,0            Pstrąg wędzony          120        140       23,3        0,2        5,3                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb [...]

Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 140/6x6 Wiosłowanie 80/8 95/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 42,5/4x8 Biceps młotki 20/3x8 Martwy ciąg - +5kg – Nienawidzę robić ciągów w dzień kiedy mam wolne.Spałem 11 godzin i taki trochę zmulony poszedłem na trening.Wcześniej sieknąłem mocną kawę na dobrego kopa. Pierwsze 3 serie ciężko [...]

Jutro wielki dzień.Sprawdzian siadów. Oto schemat wg którego będę robił podejścia: 40/8, 60/4, 75/3, 90/2, 105/1, 120/1, 125/1, 130/1, 135/1 i może 140/1 Oby się udało jak najwięcej.Aparat będzie więc będą i filmiki Trzymajcie mocno kciuki! P.S. - ostatnio trochę sogów od Was dostaję. Niestety nie mam jeszcze abonamentu więc póki co nie mogę [...]

[...] najmniej 2x większe od tamtego na bocznych drzwiach.Nosz jasna cholera orzeł czy co?! Dobra,wracamy do siłowni.Wypiska: Rozgrzewki (wszystkie sumo) 80/10, 100/6, 120/4, 140/2, 160/1 Serie główne: 170kg/1 (sumo) www.video.google.pl/videoplay?docid=-6187882915173103916&hl=pl Miało być 2x ale...zachciało mi się do toalety Nie dałbym razy [...]

Celowo nie wrzuciłem wczoraj wypisu z martwego ciągu bo chciałem skonsultować pewną istotną sprawę z Senegrothem. Ale o tym za chwilę. Martwy Ciąg 80/8, 100/6 , 120/4, 140/2, 160/1, 170/2, 180/2,2,1(prawie się przewróciłem ) Drążek 4x6 Biceps 50/4x4 Brzuch - skłony boczne www.video.google.pl/videoplay?docid=3535552186260155366&hl=pl Jak widać [...]

[...] dziennik o sobotni wpis z ciężkich siadów.Potem,tradycyjnie,pojawię się aktywniej w Waszych dziennikach. Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x5 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 150/20sek Wolne siady z odbiciem 80/4 85/4,4 90/4 Uginanie nóg 100/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - mogę powiedzieć,że mam taki swój mały [...]

Witam po krótkiej przerwie! Dziś będą dwa wypisy z siadów.Najpierw wypis sobotni Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/5x5!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 85/4 90/4,4 95/4 !!! Uginanie nóg 105/3x6 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – przyznam,że specjalnie za ciężko nie było.Na pewno [...]

Teraz wypis z wczorajszych siadów: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przywodziciele 140/3x8 Biceps(sztanga łamana) 30/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Przysiad – nogi zmęczone po sobocie to i lekkie siady wydają się cięższe.Starałem robić się wolniej [...]

[...] szczęście nie mam większych problemów z wybraniem się na trening.Ale do rzeczy.Zaczynamy od ostatniej soboty: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 117,5/4x4!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z zatrzymaniem 90/4,4,3,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +7,5kg – poprzednim razem (1.04.2008) było 107,5.Jest [...]

[...] przed urlopem.Ale zanim wrzucę wypis z dzisiejszych zmagań najpierw zobaczcie co działo się w sobotę: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 122,5/3x3!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 90/4, 95/4, 97,5/4,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było [...]

Donoszę, że aeroby zaliczone - dziś spokojniej - rowerek 60 minut, puls 130-140. Po "treningu" zjadłam kuraka z warzywami i oliwą oraz, w ramach regeneracji, banana

[...] oliwek TRENING aerobowy -> ponieważ dziś już nie odczuwałam bólu łydki, postanowiłam pobiegać. Tak oto spędziłam 40 minut na bieżni -> program "wzgórza" (HR 140-150-160 w zależności od nachylenia bieżni). Niestety, podczas dużego nachylenia znowu pojawił się ból, a właściwie lekki dyskomfort w prawej łydce, postanowiłam więc nie [...]

[...] 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia - "wzgórza" 30 minut, orbitrek 20 minut, bieżnia 10 minut -> łącznie 60 minut cardio z HR 140-150. 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek I jeszcze przede mną posiłki: 4 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, papryka Jednym słowem dzień pod [...]

Suwnica to suwnica. Dużo zależy od samej maszyny. Ale 140 to masakra.

Nóg nie cwiczylem poniewaz grałem w piłke ale przyznaje tez ze zaniedbałem je :( Wyciskanie na ławce 110 martwy ciag 140 przysiad ze sztanga 120 białka chce brac 2g nie wiem za bardzo ile kalori musze zjesc zebym nabierał mase ale zebym sie nie zalewal tluszczem

Pewnie nie,bo jutro z Axelem i Kondziem kręcimy podejście do 140 kg. Szykuje też małą niespodzianke dla Axela :)

pn. 22.08.2011 KLATKA -wl 60x10 60x10 100x6 120x6 140x3 140x3 140x11 100x20 11 powtórzeń 140-stką weszło z lekkim zapasem na następnym treningu pójdę już na 160 -wyciskanie sztangielek na skosie 50x10 50x10 50x8 tutaj czułem,że jest jeszcze lekko naciągnięta prawa część piersiowego więc robiłem bardzo ostrożnie te ćwiczenie -brama 3 serie po [...]

Shadow, siadam i robię - nie zastanawiam się czy mogę :-D jak ja miałbym czytać przy kadencji powyżej 100? Już nie mówię o tym co wyżej bo chwilówki bywają do 140 :-D We wczorajszym poście masz link do godzinnego filmiku na który patrzyłem %-) Dzisiejsza pobudka: /SFD/Images/2016/2/26/62c136436aff40f7b3965b4ea9fa5041.jpg A dzisiaj rano słuchałem [...]

moim zdaniem podwyżką do poziomu 39 zł za 750 gr czyli 117 zł za 2,2 kg tracicie swój główny "target" czyli ludzi którzy chcieli coś więcej niż walka z kiepsko rozpuszczalną Ostrowią a nie chcący płacić po 140 zł za 2 kg białka ... czas pokaże czy to była rozsądna decyzja

Witam ponownie, ciagne temat. Ostatnio zaczelem sobie mierzyc cisnienie regularnie rano po przebudzeniu przed jedzeniem i piciem. Mierze je cyfrowym miernikiem omron. I cisnienie mam w miare stale na poziomie 130-140/70-90 przy pulsie 60-75. Czy takie cisnienie nie jest za wysokie ? Nie pop...mi sie to bardziej po cyklu ?