TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

Wreszcie mogę dokończyć pisać co chciałem napisać wczoraj i odwiedzić Wasze dzienniki
W czwartek sprawdzian siadów.Dałem nogom ekstra 2 dni odpoczynku.Do tego jutro mam wolne i zamierzam trochę zrelaksować się na basenie.Potem jacuzzi i sauna.Do czwartku powinienem być świeży i gotowy na najlepsze.Cały dzień w pracy myślałem o czwartkowym biciu rekordówBędzie dobrze!
Potem tydzień odpoczynku i nowy plan do przysiadów który podrzucę do oceny tutaj i chyba też w dziale TSa.
Klatka i triceps odpoczywają dużo dłużej.
Obecnie skupiam się na ciągach i plan do ciągów będę robił do końca czerwca włącznie ze sprawdzianem
Tutaj wcześniejsza rozpiska podesłana od człowieka z tytanowym grzbietem - Senegrotha
1) 185/3x3
2) 180/2 190/2 180/2
3) 180/2 190/2,2
4) 180/2 190/2,2,2
5) 180/2 195/2,1
6) 180/2 195/2,2,1(2)
7) sprawdzian!

Będzie trochę inaczej,bardziej pod moje obecne możliwości siłowe:

1) 175/3x3
2) 170/2 180/2 170/2
3) 170/2 180/2,2
4) 170/2 180/2,2,2
5) 170/2 185/2,1
6) 170/2 185/2,2,1(2)
7) sprawdzian!

Obciążenie podaję takie,jakie ma być przyszłej soboty i dla ułatwienia podałem że jest to tydzień 1 choć naprawdę bodajże 4.

Czyli pod jaki maks się szykujesz? to 175kg to jaki %CM?

Spoko Ten. Będziemy na bierząco sledzić ciągi i ewentualnie modyfikować tak by jak najlepsze efekty osiągnąć.

Sebik - trudne pytanie trochę
Mój maks z zeszłego roku to 185kg.Plan był ułożony pod maksa 180kg żeby nie było problemów z ukończeniem ale żeby znów lekko nie szło.
Po modyfikacjach,dopasowaniach itd ma to być ostatecznie 175kg.I tutaj się nie zanosi, żeby coś miało się w tej kwestii zmienić.Na sobotę mam zaplanowane 175/3x3 i musi pójść!Będzie wielka walka!

Senegroth - sam jestem bardzo ciekaw jak będzie.Jeżeli w sobotę pójdzie 175/3x3 (tylko lub aż 2,5kg więcej niż ostatnio) to już będzie doskonale

Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-04-22 17:04:03

Jutro wielki dzień.Sprawdzian siadów.
Oto schemat wg którego będę robił podejścia:
40/8, 60/4, 75/3, 90/2, 105/1, 120/1, 125/1, 130/1, 135/1 i może 140/1
Oby się udało jak najwięcej.Aparat będzie więc będą i filmiki
Trzymajcie mocno kciuki!

P.S. - ostatnio trochę sogów od Was dostaję. Niestety nie mam jeszcze abonamentu więc póki co nie mogę odbić.Za sogi dziękuję i jak abon będzie to się zrewanżuję

no to czekam zajrzyj do mnie i zobacz jaki psychol ze mnie

Wuchta trzyma kciuki. Będzie dobrze....

Niech moc będzie z Tobą...

Pozdrawiam.

No ja już po dzisiejszym sprawdzianie. W skrócie powiem, że jestem zadowolony.Mam 4 filmiki ale udało mi się na google tylko jeden poprawnie załadować.Co raz to mi jakiś błąd wyskakuje po załadowaniu pliku.Spróbuję jutro jeszcze raz więc proszę o cierpliwość.Będzie też małe podsumowanie

spróbuj na YouTuba ,szybko się ładują nawet.

No chyba tak zrobię.Pousuwałem nawet te najstarsze filmiki bo myślałem, że może jakiś limit jest a tu dalej lipa.To nie pierwszy raz się tak zdarza.Spróbuję na Youtube jak radzisz.