140

mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]

Jak Obiecalem. Miesiac za mna. Dieta robiona co do grama oraz trenning z rana na czczo wedlug wskazowek. Waga spadla ze 140 kg do 132 kg a tutaj macie zdjecia! Lecimy daleJ!!! Trenning FBW + 40 min aerobow 4 razy w tyg a do tego w srode tylko aeroby! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca6b0e29a754df1bcd41a2e34bc3590.jpg [...]

[...] ilość magnezu, czyli jego jonów. Jest to podanie na opakowaniu produktów. Dla przykładu zobaczyć możesz np. SFD Nutrition Mag B6 Forte, gdzie masz jednej tabletce 1000 miligramów cytrynianu magnezu (czyli jednej z lepiej przyswajalnych jego form) a w tym 140 miligramów jonów magnezu. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

[...] fotkę): ~15-16% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jest mi łatwo przytyć i schudnąć 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ~95 -Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa -Martwy ciąg: 165 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop npp, skończone pct wczoraj, przerwa min 2-3msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia. 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ale robiłem po 8 ćwiczeń i teraz chcę lżej trenować, bo przekonałem się już że można osiągnąć więcej trenując mniej. Co do MC to też go wykonywałem aż przegiąłem przy 140 kg i już chyba do niego nie wrócę, zbyt długo wychodziłem z kontuzji. Czym się kierowałem ? Sprzętem który mam w piwnicy :) Z czasem będę dokładał po 1 serji do głównych [...]

[...] przestać. 1.Nie, ćwiczę sam dla siebie żeby być silnym, ale ten trening na mnie działa bo na nim dojechałem z 90 do 100gk na płaskiej podobnie przy siadzie(70=120) i MC(110=140). Siła głównie spada przy WL reszta w miarę się trzyma. 2.Redukcja nie musi być natychmiastowa mógłbym stopniowo, znam osoby które od samego ograniczania się z jedzeniem [...]

Polecam odwiedzić pokrewne forum http://www.insomnia.pl/forum-140/ Jest tam sporo wiedzy jesli chodzi on antykoncepcje Pozdro

dobra ocenie jeszcze raz sylwetka estetyczna, w wymiary wierze bo sam jestem dosc wysoki(186) i dlatego wymiary na takie nie wygladaja:'-( co do wycisku napisz ile odniesiesz prawidlowa technika bez odrywania tylka, bo w zyciu takiego mostka ja na tym filmiku 140 nie widzialem pozdro

[...] (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), następnie przestój i zmniejszyłam WW do 190g to czułam się zapchana i waga rosła. Ja już nie [...]

No właśnie nie moge zedytować tego wyżej napisałem biceps i enter i wysłało...Biceps-41 Klatka-120 Udo-68 Talia-81 WYcisk-145 Przysiad-140 Martwy- nie robiłem maksów

700 zl do dyspozycji proponuje tak: Xpand 175 zl Clout 160 zl SWG 4000 (4,5 kg) 140 carbo (6 kg) 115 zl ZMA 80 zl omega-3 20 zl i moze jeszcze jakies bialko jesli brakuje w diecie ale poczekaj niech wiecej osob sie wypowie skoro masz wydac az 700 zl

[...] tylko hcg zapodaję z clomidem 11. POZIOM BF%: +/- 12% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec %-) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no ostatnio na ciele zarosłem na małpkę :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 177.5

Węgle węglami, ale żródła węgli do bani - mam tu na myśli 600 g bananów. I biedne 140 g suchej piersi z kurczaka i jedno jajko z naturalnych, dobrych żródeł białka. Odżywka od czasu do czasu, jako uzupełnienie diety, choć przy 110 g białka to spokojnie można z konwencjonalnej żywności wyciągnąc.

Oj sorrki już wrzucam ;D /SFD/2020/3/6/3b48eb426657474095f105ff0a2ebef7.jpg Zmieniony przez - Renzo001 w dniu 2020-03-06 15:14:34 Kompletnie zapomniałem o maśle orzechowym więc do tego 12 g tłuszczu i 140 kcal Zmieniony przez - Renzo001 w dniu 2020-03-06 15:15:52

(ciąg dalszy) z martwym też nie najgorzej (nieco ponad 140 kg) mimo, że nie mam zmasowanych pleców, ani STRRASZNIE widcznnego najszerszego grzbietu... Też uważam , ze nierobienie martwego, to duża strata, bo jak się ćwiczy olecy, to powinno się wykonywać każde ćwiczenie, ddzięki któremu można osiągnąć wzrost siły i masy tych mięśni... Jednakże [...]

[...] walką sobotniego wieczoru okaże się starcie poprzedzające walkę Powietkin-Rahman, pojedynek mistrza Europy Kubrata Pulewa (16-0, 8 KO) z olbrzymim (ponad dwa metry wzrostu, 140 kilogramów wagi) Aleksandrem Ustinowem (27-0, 21 KO). - Od czasu zdobycia przeze mnie pasa EBU, Bułgaria jest w euforii. Na ulicach wszyscy mnie rozpoznają. To daje mi [...]

[...] ser 5 posilek - kolacja - 200g sera poltlustego lub 2 bialka jaj B-36 T-9 W-7,2 - biala jaj tez nie wiem ile to jest gram wiec nie wiem jak to napisac ale maja duzo bialka ;) Podpowiedzcie co zmienic, co dodac Poniewaz jak juz napisalem mam 66 kg wagi takze potrzebuje ok 140 g bialka, ok 300 g wegli i wlasnie nie wiem ile tluszczu;)

[...] nie wiem jak to napisac ale maja duzo bialka ;) Starczy sam ser, bez jajek Podpowiedzcie co zmienic, co dodac Poniewaz jak juz napisalem mam 66 kg wagi takze potrzebuje ok 140 g bialka, ok 300 g wegli i wlasnie nie wiem ile tluszczu;) 140g bialka czyli 140x4= 560Kcal , 300x4= 1200Kcal, czyli reszta Kcal to tluszcze Z twojej diety wynika ze [...]

__Kamil__ źle ci mówi cene musisz podzielić przez obciążenie czyli jak napchałeś tam 10 kg a plecak kosztował 140 to wychodzi 14 kg na serie na bicka Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-14 11:53:05