140

Wczorajszy trening 6B Przysiad 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 ( lekkie samiowiązanie starymi inzerami) Dociaganie z 10 cm platformy 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 180 x 6 200 x 6 wiosło 90 x 6,6,6,6 Drążek chwyt neutralny x 6 +5kg x 6 +10kg x 6 +15kg x 6 brzuszki +10kg x 6 +20kg x 6 +30kg x [...]

Dzisiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 140 x 3,3,3, pierwsza seria najlepsza, nastepna dwie walka, wyciskanie lezac z guma 140 x 3 145 x 2 wycisk wasko 115 x 5,5 siad lekko 50 x 8,8 90 x 5 120 x 5 150 x 5,5 + 2 serie mlotkow

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, chrom Stosowane wcześniej diety : montignac TRENING.3-4 razy w tygodniu, regularnie od ok. 2 miesięcy. A. Cardio10-15 min, tętno do 140 - przywodzenie nóg maszyna 4x30 - odwodzenie nóg maszyna 4x30 - przysiady suwnica 4x10 - wyciskanie nóg suwnica 3x20 - wyciskanie klatka maszyna 3x16 - rozpiętki maszyna [...]

chyba ze to wieksze stezenie kofeiny w TLII bo Kofeina z ekstraktu z garany 100mg + normalna kofeina 140 mg, a w TS 140 mg tylko. L tryzony pomaga wlasnie jasniej myslec i lagodniej stres przezywac.

[...] Stępień Tomasz Terminatus Dąbrowa Gór.87,5kg. 2.Nędzyński Adrian Terminatus Dąbrowa Gór.62,5kg. Kat.wag.67,5kg. 1.Magier Marcin Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg. 2.Warchał Piotr Terminatus Dąbrowa Gór.130,0kg. 3.Partyka Rafał Terminatus Dąbrowa Gór.117,5kg. 4.Chrzanowski Marek TKKF Azory Kraków 115,0kg. [...]

[...] ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, brokuły jadłospis:http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-14 dostarczono 1664 kcal b: 140 g (34%) ww: 147 g (35%) tł: 58 g (31%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 wiosłowanie hantelką 3x10-12 [...]

[...] chce mi sie dalej pisac wystarczy ze zamieszcze swoja diete jak jeszcze ostro napieralem na silke 7,00 - platki owsiane (400 g) rodzynki (30 g) 0,5 mleka 9,00 - tunczyk (140 g) ryz (100 g) 12,00 - piers z kurczaka (200 g) ryz (100 g) 13,00 - kasza gryczana (100 g) rodzynki (10 g) , 20 g bialko-odzywka , 0,5 l mleka(przedtreningowy) zaraz po [...]

125,140 /SFD/2017/10/15/2a813c1744284b0da289bb9ee31dde10.jpg

Wolne najlepsze. 140 na Twoją wagę to bardzo dobrze. Kiedyś znajomy z wagą 75 cisnąc coś koło 140 wygrał rower górski na osiedlowych zawodach, więc jest ok gratulacje Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-12-10 18:57:53

[...] ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+ 6posilek 4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w domu na czczo po 50-60min i 2*po treningu silowym j.w. Wrazenia ze stosowania diety: Na poczatku bylo ciezko przyzwyczaic sie do tak duzej liczby [...]

[...] serii, nowy PB lae weszło mega elegancko do pełnego siadu - jerk z racka do podsiadu ale nie nożyc - 3x do maksa, skończyłem na 80 kg. dynamicznie - przysiady - koniec na 140 kg 2) WOD -rozgrzewka DU 10-20-30-40-50-40-30-20-10 - DL przygotowanie - DL znajdź maksa na 5rep - po sztangach nie było szans na duży wynik wiec skończyłem na 140 kgx5 [...]

wieczorna sesyjka tak na szybko BB style :-> sciaganie drazka szeroko 3x10 chest press 3x10 shoulders press 3x15 tricek 3x15 martwy deficyt 3x 40 60 80 100 120 140 150 rack pull 3x 40 60 80 100 120 140 160 180 200 teraz moge zjesc kolacyjke :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-23 21:00:09

[...] 120 kg - Hubert Makara Siłownia”U Huberta” - - Bartosz Adamiuk NŻ 140 kg - Jacek Szymichowski Cartisia 200 kg kat: > 82,5 kg mężczyzn - Rafał Klein Damnica [...]

Piątek 16.11 - zapomniałam zrobić fotę zegarka przed północą, więc dowodu nie ma, ale wpadło ponad 13k kroków, zatem przyjmuję: 13 000 Razem 110 140 + 13 000 = 123 140

Zderzy się ze ścianą! Zderzy się po prostu z parowozem! Jak on myśli, że waży 140 kg i zmierzy się z tym samym 115-kilogramowym Mariuszkiem, to się mocno zdziwi. On naprawdę zderzy się ze ścianą! Sparowałem z zapaśnikami po 140, 150, 160 kilogramów i oni się ode mnie odbijali. Uwierzcie mi, jest naprawdę dobrze! pudziao chyba znowu fantazja [...]

28.04.2009.r Deadlift day MC 80 x 10 120 x 10 140 x 6 I serie wg planu dzis 73% maxa w pięciu seriach po 8 powtórzeń 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 Wiosło sztangą w opadzie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 Uginanie ramion w oparciu o ławkę (hantelek) 20kg x 8 22kg x 8 24kg x 8 27kg x L8 P7 (ostatnio 26,5kg x 6 obie rece) [...]

23.06.2009.r Deadlift Day Mc (testowana technika Sumo ) (gryf na wysokosci 22cm nad podlozem) 30 x 20 50 x 20 80 x 10 100 x 10 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 160 x 10 Wioslowanie sztanga w opadzie 80 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 10 Uginanie z hantlem w oparciu o lawke 17 x 12 22 x 10 27 x 8 32 x Prawa reka 5 lewa 8 Seria łączona - [...]

Siemanko-mam-pytanie-cwiccze-ogolnie-moze-ze-3-lata-ale-z-duzymi-przerwami-no-i-oczywiscie-czasami-lekko-pije.Dosyć-solidnie-od-9-miechow.Waze-80-kg-na-klatke-cisne-okolo-140-no-i-od-jakiegos-czasu-stoje-w-miejscu.Jakis-dobry-trening-na-sile-by-mi-sie-przydal-jakim-ciezarem-powinienem-cwiczyc-jak-na-maksa-pocisne-140?????

[...] zrobienie rezonansu, badania najlepszego żeby pokazało nam co tam się dzieje" }:-( }:-( Także no tak jakoś wyszło %-) shizaxa - ja się trzymam obecnie rozkładu około 130-140 Białko, 55-60 Tłuszcze, a reszta węglowodany czyli obecnie około 270g Tutaj będę raczej manipulować tylko węglami, bo na takich tłuszczach jest okej z moimi biodrami i [...]

[...] miesiacach sprawdzilem plaskaPoprawilem wynik o 10kg. Normalny widok to jak ktos wbija sie na silke i bez zadnej rozgrzewki zaklada swoj max zeby sie "sprawdzic" czy mu sila poszla Mialem tez goscia na silce,ktory robil klate na plaskiej 3 razy w tygodniu Doszedl do 140 i na tym sie jewgo mozliwosci skonczyly,bo bark nie dal rady.