140

U mnie miech pociągiem 80zł MZK 110 PKS ze 140 %-)

[...] 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x45kg 4x10x42,5kg 4x10x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 I na koniec jeszcze zrzut z banda: znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening lekki nie był}:-( /SFD/2019/4/5/604166285d8b419c822990f6c102437c.jpg

[...] chyba widać chociażby w tych ostatnich seriach i w C1 :D Jestem zadowolony. Byłem na 2 trening kolarskich i na pierwszym średnim tempem jechałem 15 minut zmierzył puls 140 potem 2 min wolniej znów puls i kolejne 15 minut i też puls. Usłyszałem, że przerastam kolarza warunkami fizycznymi. To chyba dobrze dla mnie bo nie chce być chudy jak [...]

[...] (( 26,0 - 34,0 )) MCHC - 33,5 g/dL (( 31,0 - 36,0 )) RDW - 13,4 % (( 11,5 - 16,5 )) PLT - 155. K/uL (( 140. - 440. )) MPV - 11,8 fL (( 0,0 - 99,8 )) Moze mi ktos na Polski przetlumaczyc co znaczą te badania Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam ps. to [...]

sztanga suwnica 140-160kg a maszyna do wolnych ciezarów to 200kg w ostatniej seri na 6 ruchów To strasznie silny jestes, domniemam, ze technika conajmniej poprawna.

sztanga suwnica 140-160kg a maszyna do wolnych ciezarów to 200kg w ostatniej seri na 6 ruchów to ja zostaję przy wędkarstwie

[...] dzienniku ,często zaglądam zobaczyc jak u Ciebie idzie :) Dzieki Julinka39, ale u mnie idziej jak po grudzie. Podejrzewam, ze mam IO, ale za cholere nie moge sie doprosic lekarza o badanie insuliny. hej Lumi,ja tez to podejrzewam i z tej okazji ide w pon na krzywa cukrowa i insulinowa 3 stopniowa- 140 zeta ale przynajmniej cos sie moze rozjasni

glukoza 87 mg/dl (64-100), po 1h 100, po 2h 89 (pon 140) insulina: 6,4 mu/i (3-25), po 1h 56,6, po 2h 15,7 hej insulina wygląda ok ale glukoza już nie bardzo ,bardzi sie nie znam ale coś jest nie tak Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-08 09:22:04

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY Siemka internet wrócił wróciły wpiski. Rano poszedł do trenera i wprowadzano kolejne zmiany. B/T/W/ 300/30/300-40ww 300/40/140-20tł Ciśniemy dalej z redukcją a dzisiaj wypadły dwójkowe nogi. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x20 170x8 140x16 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 35/45/55x10/10 45x 4. Sissy squat 3x10 stały ciężar, 0x12/12/12 10x12/12/12 5. [...]

[...] leżąc rampa 10, 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 3/4/5x10/9/9 4x15 3+2.5/4+2.5/5+2.5x10/10/9/8. . 4+2.5x18 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20%, 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x12 125/145/165/185x8 145x13 127/147/167/187x8 145x14 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10, 30/40/50x10/9 35/45/55x10/10 45x14 [...]

macie jakąś radę na bolące kolana,bo nie mogę robić przysiadów normalnie już ze 140-stką mam problemy,wcześniej też bolały ale nie przeszkadzało to w treningu teraz jest już nie najlepiej

nie narzekam ze 130-140 godzin będzie

Martwy na sucho w go sporcie podnioslem 140 nigdy go nie robilem tak dluzej. Jutro jak pojde na trening bo mysle zeby go na sobote przesunac atakuje na pelna serie 80 kg do karku mam nadzieje ze pojdzie Nogi to ja na nastepnym siadam 120x4 na bank , musze Chociaz po ostatnim tre nawet jeszcze dzisiaj miesnie szczypaly Zmieniony przez - ojdan [...]

Kamiru : Szlo lekko , nigdy nie roobilem martwego ale moj max mysle ze jakies 140 bo tyle podnioslem w go sporcie na sklepie w pelnym ubraniu Cobraf : Nie czytalem , ale przed nastepnym cyklem na pewno przeczytam Ramboszcza : Tak to wyglada na filmiku , moj max w sztangielce na serie to na pewno 36 kg na dzien dzisiejszy. Na sztange na pewno [...]

tak przeglądam przedtren to jak na lewo nie kupisz nic z 1.3 albo yosz to ch** %-) nie ma nic godnego wydania tych 120-140 zl

[...] 81 (89) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 (140) MARTWY CIĄG: bez zmian 150 wiecej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 122,5 (130) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 90x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x [...]

[...] SMITHA - X12(30) X10(40) X8(50) X6(65) 9)BIC- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - x12 x10 x8(10kg) 10)NOGI - PRZYSIADY na maszynie smitha x10(20kg) x8(30) x6(40) +BRZUCH- MASZYNA X30(45)X25(57)X12(70) 11)NOGI - SUWNICA - X12(100)X10(140) X8(178) X6(192) +BRZUCH NA LAWECZCE X30, X20 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2017-10-06 22:17:56

W zeszłym roku chodziło po 117, a kumpel w Łodzi kupował po 140, więc 13zł różnicy.

trzy razy w tygodniu intensywnie , obciążenia nieduże klatka max 110 kilo w serii mc jakieś 140