[...] 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, oliwa 10g, orzechy 10g, warzywa B-140 T-77 W-147 razem wychodzi około 1817kcal trochę zmieniłam tą dietę na dziś, co podałam wczoraj :) i nie ma jogurtu naturalnego w dzisiejszym dniu żeby chociaż troszkę [...]
[...] o jego odżywianiu: https://www.pdf-archive.com/2017/03/10/christian-b-allan-wolfgang-lutz-ycie-bez-pieczywa/ , możesz sobie pobrać, jeśli będziesz zainteresowany. Wspominał też, że u sportowców już samo obniżenie spożycie węglowodanów do około 140 g na dobę daje takie samo oddziaływanie prozdrowotne jak do 70 g u osób nie uprawiających sportu.
ja tam uda robie raz na 2 tyg, czasami walne w sobote z nudow, wczesniej wogole nie robilem, a mysle ze z 140 bym usiadl, martwego tez wogole nie robie.. wezme ze 160.. co z ciebie za trojboista dodam ze na dany moment waze 81,4kg naczczo i mam 87 w pasie Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 00:21:01
[...] poczytam na forum i jak poprawie to wrzuce do ocenki. A przy robieniu diety kożystasz może z jakiegos programu wyliczającego bilans kaloryczny etc? 1. Wygląda ok. 2. 120-140 zł, ewentualnie, nie pod względem składu a działania - Scorch, Leviathan, Red Line. 3.jak Skalar. 4. Jeżeli masz mało kasy i chcesz ciąć np kosztem jednego w stosunku do [...]
co do wynikow silowych to zauwazylem ze po obcieciu wegli sila spadla kolosalnie jednak do sportow silowych potrzeba jest kalori np klata bylo 200 4 razy teraz 140 12 razy zjaz 60 kilo czy tez tak mieliscie na redukcji Zmieniony przez - jacekm29 w dniu 2009-12-29 17:05:10
pozowanie po jednej serii pompek :) 2tygodnie testu za nami. jesli dostrzegacie choc najmniejszy postep to znaczy ze starania nie idą na marne.(wezcie pod uwage ze zdjecia na poczatku postu sa robione po treningu a te praktycznie na zimno) waga po toalecie wskazuje 95,5kg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3ed7741103d98e67.html [...]
Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???
Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ??? http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Areoby są dobre, ale na zatłuszczenie sylwetki.
[...] to wiele frajdy. W pewnym momencie jednak zdajesz sobie sprawę że nie można tak w nieskończoność pozbawiać rodzinę chociażby Twojej obecności w imię zabawy. Wiem, że po IM 140,6 będę nadal trenował, tylko już inaczej, trzy razy w tygodniu, po jednym razie na każdą z dyscyplin, a dni wolne mam jak zagospodarować, nie chcę, żeby mi uciekło [...]
[...] tętno zawyżone, miałem elektryzującą koszulkę i max wartość jaką chwilowo wskazywało to 227, wykasowałem te głupoty z wykresu, ale średniego nie zmieniłem bo nie znam, pewnie było poniżej 140 bpm, nawet się nie spociłem, czuć że zrobiło się ciepło, 500ml z bidonu zniknęło w 40 minut. /SFD/2017/5/17/a034a4f0f19d439b96f667380024156d.jpg
19, 77 i A4 tłuczone odkąd mam rower, milicja mnie mija i nie widzi problemów, inni rowerzyści też korzystają. Tam gdzie widzę zakaz rowerów/zaprzęgów i traktorów - tam nie wjeżdżam. /SFD/2017/5/20/8f74a288f6e94edea94e5e44669cc4b1.jpg /SFD/2017/5/20/efa2ca8b9e164c08b2d8943e3ec8322f.jpg Pirlo cenna uwaga, Szajba sprawdzisz czy faktycznie ten model [...]
Wczoraj zamiast treningu poszło drugie 45minut cardio na tętnie 140.Pojadłem troszke,bo musiałem w końcu życie uporządkować,i podjąć decyzje na czym sie musze konkretnie skupić.To co ważne dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez [...]