I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-) No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach %-) Kiedy ?
[...] ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"?? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 [...]
[...] OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, BIAŁKO 80 NA 100 Ostatnio przerabiany plan: POWRÓT DO FORMY TRENING OBWODOWY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (MAX przysiad 140 , klasyczny martwy ciąg 140 , wyciskanie na ławce leżąc 150):
ja mam swoje lata olimpa stosowałem jak byłem małolat teraz nie wyobrazam sobie tego kupic porostu a co do kolegi co nie wie co to bcaa to chłopocze jak ja wiciskałem 140 kg na klate i jadłem odzywki multikrafta teraz multipower ty jadłes gerbera bananowo marchawkowy soczek i podnosiłes pieluchy ze 140 gramowa kupa wsrodku
[...] kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu Cierpię jeszcze na wzdęcia -_-. Od jutra wymyśliłam dietę 1600 kacl/ 140/150/50 Wrzucam ją jakbyście miały jakieś zastrzeżenia co do jakości ilości jedzenia proszę napiszcie. Oto mój trening: Rozgrzewka 15 min Trening A. A. Przysiad ze [...]
140 moze i tak. Ale ponad 150 to juz chyba slabo. Ja lece na tren a i niby male dawki, a w nocy jak sie obudzilem to jakby ktos mnie woda oblal :D Zmierz sobie cisnienie o 3 roznych porach dnia najlepiej cisnieniomierzem zakladanym na ramie. Ja mam w granicach 140 - 150 a troche wiecej leci towaru i nic na zbicie nie lykam. Mozesz dodac aeroby one [...]
No to ładnie, za za 200 zwykłych po 500 mg zapłacic trza 80 zeta, a za 300 mega caps po 1000 mg - 140 zeta. Czyli wychodzi, że jak kupisz za 140 zeta mega capsy to masz 600 kapsułek z dawką 500 mg... a w zwykłych kapsach kosztowałoby to samo 240 zł... ładna mi promocja te 200 kapsułek za 82 złote... Sonbaty mnie dobrze przewalił hehe. Trzeba mi [...]
[...] czasu i podziwiam, samozaparcie i zdyscyplinowanie.I efekty oczywiscie :-) Chyba nikt tutaj nie smialby podejrzewac ze Ci sie czegos nie chce ;-) Tak patrze na ta miske i nie moge uwierzyc ze zjadlas 140 gram kaszy jaglanej w jednym posilku?? Wyglada na to ze wartosci makro sa dla suchej kaszy, 95 gr wegli itd. Naprawde tyle zjadlas? 88-O
[...] / 15kg x 14 / 15kg x 14 – 78 powt. 12,5kg x 20 / 12,5kg x 20 / 12,5kg x 17 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 – 87 powt. 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 20kg x 8 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / [...]
[...] dokłada się ciężaru i robi znów 3 serie po 3 powtórzenia. Ja oczywiście standardowych rozwiązań rzadko używam - więc ja ciągnę od 3x3 do 9x9. W tym tygodniu wypada 8x8 na 140 w przysiadach. Zabawa przednia. Polecam. Siłowo fajnie się zyskuje i przy dokładce gdzie znów zaczyna się od 3 powtórzeń jest takie odbicie i zapas siły że aż się chce [...]
jak ja daje rade po 5 kg to ty też dasz (progres 5 kg robiłem od 130kg do 140 a teraz od 140 daje +2,5 w tym tygodniu a w następnym zobacze jak będę sie czuł) zresztą zobaczysz sam jak ci bedzie szło pozatym trenowanie na siłowni samo z siebie jest ciężkie a wydaje mi sie że trening siłowy jest najcięższy i trzeba z tym walczyć a nie mówić że sie [...]
[...] mety pare miesiecy temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM (podstawowa przemiana materii): 2195 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100 klatka, przysiad 140 martwy 140
[...] 9,3 GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: nie mam miernika GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nie mam miernika ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100 x 12 , 120 x 10 , 140 x 1 ( w ostatniej serii ) MARTWY CIĄG: - 160 x 5 , 170 x 3 , 180 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 80 x 12 , 90 x 6 , 100 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne [...]