140

[...] z kurczaka lub indyka 100g 22/2/0 warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 serek wiejski 150g 16/5/5 4.posilek przedtreningowy kurczak 150g 31/2/0 ryz brąz lub kasza grycz 150g 18/5/100 papryka swieza 5. posilek potren kurczak 150g 31/2/0 ryz bialy 150g 10/0/140 warzywo 6.posilek losos pieczony/ makrela 100g 22/10/0

[...] masło warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 serek wiejski 150g 16/5/5 oliwa/olej lniany warzywa 4.posilek przedtreningowy kurczak 150g 31/2/0 ryz brąz lub kasza grycz 150g 18/5/100 papryka swieza 5. posilek potren kurczak 150g 31/2/0 ryz bialy 150g 10/0/140 warzywo 6.posilek losos pieczony/ makrela 100g 22/10/0 warzywa

[...] gęste włosy, zarastam od testa bardzo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): siedząca praca, 2-3x week k1 na wysokim poziomie + +/- 9-10k kroków 16. WYNIKI SIŁOWE - nie robię maxów bo nie lubię kontuzji, wyniki z 2020 -klata:140 -martwy ciąg:240 -przysiad:205 Oxa przywieziona z wakacji przez bliskiego kolegę, kupiona na Patongu w aptece ;)

[...] g mono rano zaraz sie dowiem czy bedzie dostepny shotgun, jesli nie to biore ten zestaw co wlasnie napisalem. chyba ze macie jakies porownania shotguna i xploda to chetnie przeczytam. roznica cenowa nie wynosi duzo bo duzy xplod kosztuje ok 140 zł tj. 60 porcji a shotgun w granicach 120zł i tam jest 30 porcji. wiec cenowo wychodzi xplod lepiej.

[...] gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • [...]

Yoger - zgadza się, koleżanka to Ania K. :) Łoker - Wiłek z tego co wiem wyciska 140 kg, startuje do 73 :) a na siłowni to jest 2 razy w roku. Niezły zakapior, nie? Poza tym ma cholerną wytrzymałość, technikę i w ogóle wszystko co robi z niego świetnego zawodnika. Świetne geny, ale tez dużo pracy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

Mam catering 2500kcal. Czyli wychodzi na to, że na razie nie ma sensu niczym się suplementować. PS. Czy dobre biorę dawki wit. D3+K2(Wit.D 50uq + Wit.K 200uq) 1tabs. dziennie Magnez B6(Cytrynian magnezu- 1000 mg w tym magnez 140 mg, Wit.B6 5mg) 2tabs. dziennie. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-12-13 13:35:29

w moim gimnazjum tez chodza same 100kg grubasy... Chodzi mi o to, że 110 kilogramowy nieuzbrojony człowiek może spokojnie walczyć z 140 kilowym nieuzbrojonym człowiekiem. A jak 60 kilowy człowiek wystartuje do 70 kilowego to w większości wypadków 60 kilogramowy zostanie zmasakrowany dla tego, że ma mniej masy po prostu. Do tego model_tsw to [...]

[...] HIIT obecnie 7 interwałów ( 30 sek rozgrzewki + 7 min ( 1 interwał sprint+trucht każdy 30 sek ) i 3 razy w tygodniu klasyczne aeroby, też biegi na bieżni przy tętnie 130-140 ok 45 min, chociaż ostanio nawet 60 min tak jakoś wyszło i spadki musiały takie być. Kopt wszędzie Cię pełno, gdzie się nie obejrze, w jaki post nie wejdę tam TY Łap za [...]

KnockOut Gym, ulica Patofiego 3 na bielanach. 140 zł miesiąc, 200 razem z siłownią. Trenigni 5 razy w tygodniu. Trenerzy : Zbyszek Raubo i Jerzy Baraniecki. info na http://www.knockout.pl . Trenują tu zawodowcy z grupy Knockout (Włodarczyk, Bonin, Bugaj, Saleta, Zegan i td). Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

chodzi o to, że HR max = 220 - wiek w latach. tzn Ty chcesz sie odchudzic jesli chcesz spalic jak najwięcej tłuszczu. nie wiem dokladnie, ale wtedy jest z tego co wiem wskazane tetno ok 130-140. ale pewny nie jestem:) dopytaj się moze w dziale fitness... albo nie:) zobacz co znalazlem przed chwila:) http://www.sfd.pl/temat134387/

Dziś poszły plecy: 1. Martwy ciąg 60x8, 100x6, 140 x6, 180x3, 200 x5,5,5,5,5 2. Ściąganie drążka szeroki chwyt 12,10,10,8 3. Ściąganie drążka wąski chwyt 12,10,8,6 4. Wiosłowanie na maszynie szeroki uchwyt 12,10,10,8 5. Wiosłowanie na maszynie wąski uchwyt 12,10,8,8 Triceps Pompki na poręczach 12, 10,10,8 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,10,8 [...]

Mówisz i masz pierwsza trójka. kat.wag.82,5kg. 1.Bielski Maciej 556kg.(201;115;240). 2.Milanowski Robert 547,5kg.(182,5;122,5;242,53 3.Żarnowiec Paweł 525,0kg.(180,0;140,0;205) 4.

Kat.wag.100,0kg. 1.Zajączkowski Bartosz Trops Wschowa 655,0kg.(245,0;150,0;222,5) 2.Miszczuk Kamil Megatron II Ełk 532,5kg.(170,0;140,0;260,0) 3.Penszyński Krzysztof Gryf Sierpc 532,5kg.(192,5,0;112,5;227,5)

Tak policzyłem , że wyszło mi 1 140,4 kcal nie ogarnę tego kalkulatora A nie możesz stwierdzić na swoje doświadczone oko ile mam kcl i czy jest ujemny bilans ?

a cykl moze trwac 5 tygodni?? czy koniecznie 6 ?? na 5 tygodni biorąc po 4 kap /dz .Wychodzi 140 kap zmiescił bym sie w 150 a więc kupił bym mniejsze opakowanie (150 kap a nie 300 kap ,jak bym kupił to 300 to by mi niestarczyło na Carbo ). do kreatyny brał bym w tym cyklu Carbo i HMB carbo bym brał raz dziennie. na 35 dni(5 tyg.) potrzebne by [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemu z budowaniem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

U ciebie sprawa jest taka ze dolne tez masz wysokie natomiast u mnie jest zawsze ok 140-160 ale na 70

Grande bo warunki to masz (192/140) a powera musisz pokazać, SFD czeka by zobaczyć kolejnych "naszych" w TV ps. walniesz sobie tatuaż "SFD" masz brovara od każdego

[...] jest to czysta sila ale z tej sily jest dobra sila eksplozywna(dynamika) wtedy jest bardzo dokladny. Po prostu gdybys cwiczyl sam przysiad bez skakania to za cholere przy 140 i 74 kg wagi nie wyszlo by ci wysokoku 80 cm. Ten kalkulator dobrze liczy na podstawie sily pod warunkiem ze dynamika nie kuleje.A w zasadzie u wiekszosci ludzi co graja [...]