Jak wyliczyć tętno przy aerobach??!!

znalazłem artykuł o aerobach i napisany był tam taki wzór:
"Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 i wiek." o co chodzi w tym wzorze?? może znacie inne wzore lub tabelki na podstawie których utrzymujemy tętno podczas robienia rzeźby?? Mam na mysli rzeźbe osoby która trenuje kulturystyke a nie tej która chce sie odchudzic, a wiec tętno musi byc takie aby jak najmniej spalić białka a jak najwięcej tłuszczu. pozdrawiam

chodzi o to, że HR max = 220 - wiek w latach.

tzn Ty chcesz sie odchudzic jesli chcesz spalic jak najwięcej tłuszczu.

nie wiem dokladnie, ale wtedy jest z tego co wiem wskazane tetno ok 130-140.
ale pewny nie jestem:)

dopytaj się moze w dziale fitness... albo nie:) zobacz co znalazlem przed chwila:)

https://www.sfd.pl/temat134387/ 

od 220 odejmujesz swój wiek i obliczasz z tego ok 65-75% - przy takim tętnie wykonujesz aeroby

no to mi wyszło 130 spoko ale teraz jeszcze jedno potrzebuje jakiegos sprzetu do mieżenia tętna np. zegarek z taka funkcją, bo jak bede sobie biegał lub jeździł na rowerku na wiosne to musze wiedziec jakie mam tetno moglibyscie mi zaproponowac takie zegarki lub inny sprzęt który mierzy tętno?? oczywiscie nie przesadzajcie bo wiem ze one potrafia ceną zaszokować nie jednego amatora

220 wzięło się stąd, że tętno przeciętnego noworodka wynosi właśnie 220 uderzeń na minutę. Wraz z wiekiem i rozwojem organizmu tętno maleje.