140

trenuje martwy od 2 miesiecy, rocznik 89, waga ok 80kg,140/6 ostatnia seria ,maks ok.165-170

ja 130-140 wiek 15 lat ;]

pierwszy raz sprawdzalem i 120kg poszlo max, jak tylko wylecze kontuzje zabieram sie za mc, musi byc conajmniej 140

lat 13 wzrost 176 waga 76kg martwy ciag 140 i ciagle rosnie

ja stawiam na 140 max

tez mi sie wydaje ze nie wiecej jak 140-150

ja robilem chwile ciagi bez pasa do 230kg nie jest tragicznie... troche gorsze byly siady na 140 tez bez troche bardziej prostowniki sie napinaja

16 lat 75 kg +140 kg sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek jeśli wszystko pójdzie dobrze to do świąt max około 150. Ale licze "optymistycznie" na 145. Plan na luty/marzec 160. Wakacje 170. Zobaczymy jak będzie

szybki marsz tez dobry powiedzmy bardzo wolny bieg (do 8 km/h ) rowerek a tak w ogole tetno okolo 120-140 /min i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut a powiedzmy 1,5h do tego malo tluszczu malo weglowodanow a wiecej bialka ogolnie ograniczyc kalorie rozlozyc posilki na 5-7 dziennie ostatni dosc wczesnie jak [...]

Vizeron kaptury mam slabe to fakt, ale brzuch jest ok. tylko ze jest zalany, na fotach mam 81kg wagi, a aktualnie 77kg. W MC raczej bym wzial te 130/140 przy sredniej technice, bo pol roku temu bralem po 110kg na serie, ale zrezygnowalem, bo nie czulem tak dobrze plecow jak teraz na lawce rzymskiej. W ogole teraz sie ciesze, bo leci mi fat i [...]

roznie , jeden ma duzy odskok i jest dobry w kilku powtorzeniach ( ja) inny w kilkunastu. przyklad o mnie : 100 kg 12 razy na maxa, wycisk 140 spokojnie bez mostkowania

[...] kolor. Zawartość kofeiny w kawie różnić się będzie w zależności od rodzaju przygotowanego napoju: Kawa parzona, czyli zalana gorącą wodą zmielona kawa zawiera ok. 70 – 140 mg kofeiny w szklance (ok. 250ml) – różnice wynikają z różnych porcji jakie są wsypywane do szklanki. Espresso – jedna porcja to bardzo mała filiżanka (25 – 30 ml) mocno [...]

to masz zjeść dziennie 140 gramów białka

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 90 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] zielonej herbaty 540 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Kwas pantotenowy 200mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 12 mg Większość tego typu suplementów opisywana jest jako cudowny środek „na”. Trzeba jednak [...]

przyda sie przed snem, jako wsparcie glebszego snu:-) I tak je wykorzystam. P.S. Jestem szósty dzień na Animal Stak a juz chyba drugiego dnia podniosło mi się ciśnienie. Znaczy się działa? ;-) Było 120 jest 140 więc dalej w granicach normy i nie wymiękam.

w moim przypadku ilosc pompek zalezy od sily i wytrzymalosci miesni, w pol roku cwiczen na silce z 40 pompek ilosc nich wzrosla powyzej 140 w 1 serii, odpoczynek okolo 2/3 minutach i robie ok. 100 - przy szerokim rozstawie ;) przy waskim okolo 100-110 w 1 serii. regularne cwiczenia pomoga, a to co napisal poprzednik to jest dobry sposob dawniej [...]

[...] do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. Mamy więc 64kg*2,2g = 140g B Co z tłuszczem? Jeśli decydujemy się na dietę wysoko węglowodanową, dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii. Załóżmy, że ilość [...]

[...] wad. Jako ryba drapieżna, tuńczyk żyje długo, w związku z czym kumuluje sporo metali ciężkich, w tym toksycznej rtęci. Minusem jest również wspomniana cena, blisko 5 zł za 140 g, czyli ponad 43 zł za kg to sporo. Taniej możemy kupić lepsze jakościowo: makrelę, śledzia, dzikiego łososia, pstrąga, czy dorsza. Więcej na temat jakości tuńczyka w [...]

[...] je, źle interpretujesz, a i tak robisz po swojemu. W dodatku próbujesz wmówić, że nie możesz mieć własnego zdania w tym dziale - coś jest nie tak chyba. Biegaj, pływaj, skacz sobie byle by nie przekraczać 135-140 uderzeń serca na minute i takie tętno ma się utrzymywać przez min 35 minut. Możesz również robić pajacyki obojętnie co. Pozdrawiam