140

[...] Ściąganie na Wyciągu z góry wąsko podchwyt: 3x12-8 Wiosłowanie sztangą: 4x12-6 82-94 Wiosło hantlem założenie 2 serie zrobiłem 4 po 10 z ciężarem 48kg Mc: 3x10-6 90 120 140 Szrugsy: 3x max Łydki: Wspiecia na palce stojąc:4x15-20 jedno zdj. światło jest zamocne i robione tel. http://img513.imageshack.us/img513/5161/120814210635.jpg oraz [...]

[...] V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 460g tłuszcze - ok 80g jesli nie skorzystasz lub nie możliwosci jej przestrzegania to do twojej rozpiski dołóż przynajmniej 2/3 posiłki w tym ( p. [...]

140

[...] Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2011-04-01 13:01:09 mozesz jeszcze zobaczyc na [...]

[...] G17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Magnesium 0.81 (0.7 - 1.0) SODIUM (Acc No: A17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Sodium 140 (135 - 145) OESTRADIOL (Acc No: E217B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 Oestradiol 452 (< 170) PLASMA GLUCOSE (Acc No: GLU17B0202235)Req:03/02/2017 [...]

wiecie co ja moze od polowy maja ostro daje z bieganiem i rowerem lub marszem w pulsie ok 140 po ok 1 godzinie dziennie ew basenem, dlatego tak to wyglada jesli przestane to podejrzewam ze szybko mnie zaleje, a robie teraz treing 12-10-10-8 ale ostatnio gdzies poczytalem ze w takiej opcji warto robic trening silowy ktory rownie dobrze spala [...]

tez myślę ze niezły ciężar, prawie 140 kg, a w pompkach na jednej ręce nogi na taborecie wysokość 45 cm, 20 kg plecak + masa ciała to gdzieś liczyć 75 kg na jedną łapę, może mniej, ciężko to przeliczyć wytłumacz mi jak cała krew może spłynąć do klatki bo nie rozumiem o.O jak ćwiczysz to jakiś tam procent krwi bierze udział w pompie, tylko po 1 cm [...]

następny bedzie" kameleon" he he Znawcy w dziale Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnio aktywny flex1976 140 393855 45585 2014-07-07 17:12:55 Martucca 127 214895 57964 2014-07-14 11:14:51 masti 108 100077 11102 2014-07-13 15:02:06 lodzianin1 95 362674 111843 2014-07-07 05:49:57 Koniu151 82 205190 39358 2014-07-10 12:36:03 SasiadxXx [...]

[...] 80, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczpa powtórzeń: 80, obciążenie: 0kg Seria nr 4: liczpa powtórzeń: 80, obciążenie: 0kg na koniec 10 minut na stepperze w pilnowaniem tętna 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11d42fc02ed4da88009daddb78696db.png widzę błąd w lugo - węglowodane odwrotnie do tłuszczów - zlezostały wprowadzone Zmieniony przez - witchcraft w [...]

[...] laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. 250 gr miesa mielonego (mielone w domu) + bułka 140 gr + ser zólty + sos barbecue. 3. 100gr ryz +180gr karkówka + kapusta czerwona. 4. 200gr łososia wedzonego + pomidory +cebula. 5. Tworog bialy poltlusty Kkcal: 4100 B: [...]

[...] Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal 28 bialko 2 ww , 2 t 2. Potreningiowy. 100 ryż +200 karczek + kapusta czerwona +10 oliwy 810 Kkcal , 38 Białko ,80 Ww , 38 Tluszcz. 3.Spaghetti kulturystyczne! 120 [...]

[...] i odpoczynek. Miska(LC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 80 pieczywa +40 ser zólty + 30 whey'a. 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: 290 T:150. [...]

coraz lepiej, ale gdzie się spieszysz w mc? i dołóż coś bo się nie męczysz. 140-150kg

[...] bede dopijał 2 szejami whey'a tak pro forma. http://www.youtube.com/watch?v=r64PjHP-WH4 aaa..pleko słabo widac na filmiku wiec wrzuce foto %-) Dziś dieta LC wiec standardowe zarcie suma-sumarum bedzie 3600 (b:240-w:300-T:140-150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64105fe4bb0d44998e5baae8b691fe70.jpg Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-22 09:22:30

no, idzie coś. Przytnij węgla o 30g w całej puli, tłuszczem podbij do 140. mała kosmetyczna zmiana, zobaczymy jak będzie dalej, niewykluczone, że będzie trzeba dodać aero

[...] 12x60/12x60/10x65/10x70 Martwy ciąg 5x8pow 8x80/8x90/8x100/8x12/7x130 10x80/8x90/9x120/7x135/12x80 12x70/10x90/8x110/8x130/12x90 12x70/8x100/8x120/8x130/7x140 Wiosłowanie półsztangą 12x50/12x60/12x70/9x75 12x50/12x60/12x70/10x80 12x50/12x60/12x70/12x70 12x50/12x60/12x70/12x75 Szrugsy 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 [...]

[...] 12x60/12x60/10x65/10x70 Martwy ciąg 5x8pow 8x80/8x90/8x100/8x12/7x130 10x80/8x90/9x120/7x135/12x80 12x70/10x90/8x110/8x130/12x90 12x70/8x100/8x120/8x130/7x140 Wiosłowanie półsztangą 12x50/12x60/12x70/9x75 12x50/12x60/12x70/10x80 12x50/12x60/12x70/12x70 12x50/12x60/12x70/12x75 Szrugsy 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 [...]

to czas zaraz sie brać ale chce dobić do tych 150 w płaskiej,tak sobie uwidziałem pare lat temu, że to przebije na sucho, to wtedy polece z tematem i najśmieszniejsze jest to że na 145 sie zatrzymalem gdy 140 po x 4 na koncowej serii robiłem :D

Trening 9 10.11.2009 Martwy ciag 20 x 8 70 x 8 110 x 8 140 x 8 160 x 8 180 x 8 2 serie 190 x 6 210 x 1 Przysiady sumo 70 x 8 120 x 8 6 serii Podciaganie Brzuch Wrazenia z treningu Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl [...]

Trening 12 16.11.2009 Martwy ciąg 20 x 8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 8 195 x 6 3 serie 205 x 4 2 serie Przysiad 60 x 8 100 x 8 bandaże 140 x 8 170 x 8 2 serie 160 x 8 2 serie Wspięcia na palce 200 x 12 5 serii Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie [...]